ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர்: சரியான ஏபிஎஸ் மற்றும் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் திருத்தம்

உங்கள் உடலை இறுக்க விரும்பினால், அனைத்து சிக்கலான பகுதிகளுக்கும் ஒரு சிறந்த பயிற்சி செய்ய நான் பரிந்துரைக்கிறேன்: ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர் - சரியான ஏபிஎஸ் மற்றும் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் திருத்தம்.

ஜேனட் ஜென்கின்ஸிலிருந்து தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் சரியான ஏபிஎஸ் மற்றும் திருத்தம்

“சரியான ஏபிஎஸ்”

பயிற்சி நேர்மறை மற்றும் ஆற்றல்மிக்க பயிற்சியாளர் ஜேனட் ஜென்கின்ஸை வழிநடத்துகிறது. வயிற்று தசைகளுக்கான அதன் பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் வேலை செய்வீர்கள் அடிவயிற்று மலக்குடல் தசைகள், உள் மற்றும் வெளிப்புற சாய்ந்த தசைகள் மற்றும் குறுக்கு வயிற்று தசைகள். குறைந்த நேரத்திற்கு, அதிகபட்ச முடிவுகள் உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகின்றன.

பயிற்சி 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், இதன் போது நீங்கள் செய்வீர்கள் தொடர்ந்து பயிற்சிகள் செய்யுங்கள். அனைத்து உடற்பயிற்சிகளும் பாதிக்கப்படக்கூடிய நிலையில் இருந்து செய்யப்படுகின்றன, அவற்றில் பெரும்பாலானவை வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சியளித்த எவருக்கும் தெரிந்திருக்கும். ஒரு பத்திரிகையில் பயிற்சியின்போது ஜேனட் ஜென்கின்ஸின் முதுகில் அல்லது கீழ் முதுகில் சேதமடையக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கிறோம்.

சரியான பத்திரிகைகளுக்கான தரமான திட்டத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், வொர்க்அவுட்டை ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் - கில்லர் ஏபிஎஸ் படிக்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன்.

"தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் திருத்தம்"

கீழ் உடல் ஒரு ஹாலிவுட் பயிற்சியாளருடன் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் திருத்தும் திட்டத்தை உருவாக்கியது. இந்த பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள் என்று ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் கூறுகிறார் பிட்டம், பின்புற தொடைகள், குவாட்ஸ், உள் மற்றும் வெளி தொடைகள். குறைந்த உடலுக்கான தொடர்ச்சியான சிறந்த பயிற்சிகள் அவரது உடைகள் மற்றும் மந்தமான கால்களிலிருந்து விடுபட உதவும்.

பயிற்சி 20 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கான தொடர் பயிற்சிகள் ஆகும். முதல் பாதியில் நீங்கள் நின்று உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள், இரண்டாவது படுத்துக் கொள்ளுங்கள். நிரல் மிக அதிகமாக உள்ளது பயனுள்ள தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் தசைகள் தீவிரமாக வேலை செய்யும் குறைந்த உடலுக்கான பயிற்சிகள். பயிற்சிக்கு டம்ப்பெல்ஸ், எதிர்ப்பு பட்டைகள் மற்றும் பிற கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை.

தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை சரிசெய்வதற்கான தரமான திட்டத்தை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் கொழுப்பைக் கொல்லும் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் - வொர்க்அவுட்டைப் பார்க்கவும் நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் மூலம் நீங்கள் முழுமையாக பயிற்சி பெறுவீர்கள் அனைத்து தசைகள் எல்லா பக்கங்களிலிருந்தும் அடிவயிற்று, பிட்டம் மற்றும் தொடைகள்.

2. பயிற்சி 20 நிமிடங்கள் மட்டுமே நீடிக்கும், இதன் போது உங்கள் உடலின் சிக்கலான பகுதிகளுக்கு நீங்கள் கடுமையான சிரமத்தை அளிக்கிறீர்கள்.

3. நிரலுக்கு “சரியான பத்திரிகை மற்றும் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் திருத்தம்” டம்பல் அல்லது கூடுதல் உபகரணங்கள் தேவையில்லை. நீங்கள் எடை இழப்பு மட்டுமே செய்கிறீர்களா?

4. ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த மற்றும் நேர்மறையான பயிற்சியாளர். வகுப்புகள் தீவிரமானவை மற்றும் சுவாரஸ்யமானவை.

5. நிரல் ரஷ்ய மொழியில் மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு பயிற்சியிலும் பயிற்சியாளர் கருத்துரைக்கிறார் உடற்பயிற்சிகளையும் படிக்க மிகவும் எளிதானது.

6. தட்டையான தொப்பை அல்லது மெலிதான கால்களை உருவாக்க நீங்கள் ஒரு திட்டத்தைத் தேடிக்கொண்டிருந்தால், ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர் உங்களுக்கு ஏற்றவர்.

பாதகம்:

1. பயிற்சியின் போது இதுபோன்ற சூடாக இல்லை. உடல் ஒளியை வெப்பமாக உடற்பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள் ஜாகிங் அல்லது 5-7 நிமிடங்கள் குதித்தல்.

2. நிரலில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இல்லை. வழக்கமாக அதைச் செய்வது நீங்கள் தசைகளை பலப்படுத்தும், ஆனால் கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளும் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

3. உள்ளூர் ஸ்லிமிங்கின் செயல்திறன் நீண்ட காலமாக கேள்விக்குறியாக உள்ளது. பயிற்சிக்கான ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறைக்கு ஆதரவாக மேலும் மேலும் சிறந்த வாதங்கள்.

“ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர்” திட்டத்தின் கவுன்சில்

இந்த திட்டத்தை மட்டுமே சமாளிக்க - மிகவும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சி வடிவம் அல்ல. உனக்கு வேண்டுமென்றால் எடை இழக்க மற்றும் அதிக கொழுப்பை எரிக்க, உங்கள் பயிற்சித் திட்டம் மற்றும் ஏரோபிக் வகுப்புகளில் சேர்க்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, இது இப்படி இருக்கலாம்:

• பி.என்: ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர் - சரியான ஏபிஎஸ்
• W: ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர் - தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் திருத்தம்
• திருமண: கார்டியோ ஒர்க்அவுட்
• THU: ஓய்வு
• பி.டி: ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர் - சரியான ஏபிஎஸ்
• எஸ்.பி .: ஹாலிவுட் பயிற்சியாளர் - தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் திருத்தம்
• சூரியன்: கார்டியோ ஒர்க்அவுட்

சரியான ஏபிஎஸ் மற்றும் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் திருத்தம் பற்றிய விமர்சனங்கள்:

உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் குணாதிசயங்களின்படி உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தை சரிசெய்யலாம். கட்டுரையில் நீங்கள் தேர்வுசெய்யக்கூடிய கார்டியோ உடற்பயிற்சி: அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய சிறந்த வீட்டு ஏரோபிக் உடற்பயிற்சிகளையும்.