ஒரு நல்ல வளர்சிதை மாற்றம் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, துரிதப்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றத்துடன், எடை சாதாரணமாக வைக்கப்படுகிறது, உணவில் இருந்து அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகள் உறிஞ்சப்படுகின்றன. பகுதியளவு மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம், மேலும் இந்த தயாரிப்புகள் இரைப்பைக் குழாயின் வேலையை இயல்பாக்குகின்றன.
ஆப்பிள்கள்
நார்ச்சத்து ஆதாரமாக, ஆப்பிள்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன மற்றும் குடலில் இருந்து கழிவுப்பொருட்களை சரியான நேரத்தில் அகற்றுகின்றன. ஆப்பிளின் வைட்டமின் கலவை மிகவும் விரிவானது, நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகளின் ஊடுருவல் மற்றும் வளர்ச்சிக்கான வாய்ப்புகள் கணிசமாகக் குறைக்கப்படுகின்றன, அதாவது உடல் கடிகார வேலைகளைப் போல செயல்படும் மற்றும் நோய்களுக்கு எதிரான போராட்டத்தால் திசைதிருப்பப்படாது.
சிட்ரஸ் பழங்கள்
சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் கலவையில் உள்ள ஆப்பிள்களை விடக் குறைவானவை அல்ல, மேலும் உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் பொருட்கள் மற்றும் அமிலங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவை குடலின் இயக்கத்தை சாதகமாக பாதிக்கின்றன, இது சரியாக வேலை செய்கிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள் இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவை இயல்பாக்குகின்றன, இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் முக்கியமானது.
பச்சை தேயிலை தேநீர்
குளிர்ந்த பருவத்திற்கு கிரீன் டீ சிறந்த சூடான பானமாகும். இது உடலைத் தொனிக்க போதுமான காஃபின் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் சீராக வேலை செய்ய அதை சரிசெய்யவும். கிரீன் டீ பசியைக் குறைத்து செரிமானத்தைத் தூண்டுகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலியில் நிறைய வைட்டமின் சி மற்றும் கால்சியம் உள்ளது, இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. மேலும், இந்த முட்டைக்கோஸ் பயனுள்ள ஃபைபர் ஒரு ஆதாரமாக உள்ளது, இது உங்கள் உடலை சுத்தம் செய்து அதை மேம்படுத்தும்.
வெண்ணெய்
வெண்ணெய் பழம் ஒமேகா -3 அமிலங்களின் உயர் உள்ளடக்கத்திற்காக மதிப்பிடப்படுகிறது, அவை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்தின் ஆதரவாளர்களால் மிகவும் விரும்பப்படுகின்றன. ஒரு நல்ல காரணத்திற்காக: இந்த அமிலங்கள் இரத்த நாளங்களில் இரத்த இயக்கத்தை மேம்படுத்துகின்றன, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன மற்றும் ஆரோக்கியமான மற்றும் கதிரியக்க சருமத்தின் காரணமாக தோற்றத்தை மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக ஆக்குகின்றன.
நட்ஸ்
கொட்டைகள் மேலே குறிப்பிட்ட அமிலங்கள் மற்றும் புரதங்களை மிகச்சரியாக இணைக்கின்றன, அவை ஒன்றாக வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒரு அற்புதமான முடிவைக் கொடுக்கும். கொட்டைகள் வயிறு மற்றும் குடலுக்கு மட்டுமல்ல, முழு உடலுக்கும் பயனுள்ள பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் மூலமாகும்.
கீரை
கீரையில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன; இது செரிமானம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனுடன் இரத்த ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கீரையின் மதிப்பு பி வைட்டமின்களின் அதிக உள்ளடக்கத்தில் உள்ளது, இது குடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
காரமான மசாலா
பூண்டு, இஞ்சி, மிளகு, கறி, கொத்தமல்லி, கடுகு போன்ற காரமான மசாலாப் பொருட்களும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மந்தமான பசியையும் கணிசமாக துரிதப்படுத்துகின்றன. கூர்மை இரைப்பை குடல் உறுப்புகளின் சுவர்களில் இரத்த ஓட்டத்தை தூண்டுகிறது, இதனால் அவை வேகமாகவும் வலுவாகவும் சுருங்குகின்றன.