ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும் என்ற ஆய்வறிக்கை சமீபத்தில் வெகுஜன நனவில் மேலும் மேலும் உறுதியாகிவிட்டது. நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடித்தாலும், அதிக எடிமா கிடைக்கும் என்று பலர் இன்னும் நம்புகிறார்கள். பொதுவாக, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது அனைவருக்கும் அவ்வளவு எளிதானது அல்ல. ஏன், எப்படி, எந்த அளவுகளில் ஒருவர் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், அதை வேறு எதையாவது மாற்ற முடியுமா என்பது எனது புதிய செரிமானமாகும்.
முதலில், நீரிழப்பு என்றால் என்ன, அதன் அறிகுறிகள் என்ன என்பதை பொதுவாகக் கண்டுபிடிப்போம். இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் மெடிசின் (யுஎஸ்ஏ) படி, ஆண்களுக்கு சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3,7 லிட்டர், மற்றும் பெண்களுக்கு சுமார் 2,7 லிட்டர் தேவை, ஆனால் இந்த புள்ளிவிவரங்கள் உணவில் இருந்து பெறப்பட்ட திரவத்தை உள்ளடக்கியது, இது நமது சுமார் 20% ஆகும் தினசரி வாழ்க்கை. தண்ணீர் பயன்பாடு. மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: திரவங்கள் வேறுபட்டவை. எனவே, மூலிகை தேநீர் அல்லது சில மிருதுவாக்கிகள் (உதாரணமாக, சூப்பர் ஈரப்பதம் காக்டெய்ல், என் பின்னிணைப்பில் நீங்கள் காணக்கூடிய செய்முறை) உயிரைக் கொடுக்கும் ஈரப்பதத்தின் கூடுதல் ஆதாரமாக மாறும், அதே நேரத்தில் காபி உடலை நீரிழப்பு செய்கிறது.
ஆரோக்கியமான மக்களின் பழக்கவழக்கங்களின் பட்டியலில், தவறாமல் தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை முதலிடத்தில் வைக்கிறேன். இந்த இடுகையில், லேசான நீரிழப்புடன் கூட, அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் சரியாக வேலை செய்வதை நிறுத்துவதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள், எனவே நீங்கள் சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணரலாம், நீங்கள் கவனம் செலுத்துவது கடினம். தினசரி குறைந்தபட்சம் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை "சமாளிக்க" உதவும் சில தந்திரங்களையும் நீங்கள் காணலாம்.
நாளின் ஆரம்பத்தில் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம், அல்லது மாறாக, வெதுவெதுப்பான நீரில் நாள் தொடங்கவும், அல்லது இன்னும் சிறப்பாக, புதிதாக பிழிந்த எலுமிச்சை (அல்லது சுண்ணாம்பு) சாறு சேர்க்கவும்: இந்த சிட்ரஸ் பழங்கள் சுத்தப்படுத்தும் செயல்முறைகளுக்கு பங்களிக்கின்றன உடல் மற்றும் வைட்டமின் நிறைவுற்றது С.
மற்றும் நாள் போன்ற ஒரு "புளிப்பு" தொடக்கத்தில் ஆச்சரியப்பட வேண்டாம். உண்மையில், எலுமிச்சை சாறு உடலை காரமாக்குகிறது, ஆரோக்கியமான pH அளவை மீட்டெடுக்கிறது. எலுமிச்சையுடன் சூடான நீர் நச்சு நீக்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது, கல்லீரலை சுத்தப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. தண்ணீருக்கு வேறு என்ன பயனுள்ளது, அதில் புதிய எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இந்த இணைப்பில் நீங்கள் படிக்கலாம்.
இந்த வலைப்பதிவு இடுகையில், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்கும் போது நீங்கள் கவனிக்கும் ஐந்து மாற்றங்களைப் பற்றி பேசினேன். குறிப்பாக, நாங்கள் பெரும்பாலும் பசியுடன் தாகத்தால் குழப்பமடைகிறோம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? உணவுக்கு சிறிது நேரம் முன்பு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், நீங்கள் அதிகப்படியான உணவை உட்கொள்வதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் பசியின் கூர்மையான தாக்குதல் ஏற்பட்டால், ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: அதன் பிறகு உங்களுக்கு இன்னும் பசி ஏற்பட்டால், தைரியமாக சாப்பிடுங்கள்!
இறுதியாக, ஒரு நல்ல போனஸ்: ஒரு நாளைக்கு மூன்று லிட்டர் தண்ணீர் உங்களை இளமையாக மாற்றும் கதை.
தண்ணீர் குடித்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்!