பொருளடக்கம்
கட்டுக்கதை 2. உங்கள் உணர்வுகளைத் தடுத்து நிறுத்துவது தவறானது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஆன்மாவின் ஆழத்தில் உந்தப்பட்டு, அவை உணர்ச்சி மிகுந்த அழுத்தத்திற்கு இட்டுச் செல்கின்றன, முறிவு நிறைந்தவை. எனவே, எந்த உணர்வுகளும், நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை இரண்டும் வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்தப்பட வேண்டும். தார்மீக காரணங்களுக்காக ஒருவரின் எரிச்சல் அல்லது கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்றால், அவை உயிரற்ற பொருளின் மீது ஊற்றப்பட வேண்டும் - உதாரணமாக, ஒரு தலையணையை அடிப்பது.
இருபது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, ஜப்பானிய மேலாளர்களின் கவர்ச்சியான அனுபவம் பரவலாக அறியப்பட்டது. சில தொழில்துறை நிறுவனங்களின் லாக்கர் அறைகளில், முதலாளிகளின் ரப்பர் பொம்மைகள், பஞ்ச் பைகள் போன்றவை நிறுவப்பட்டன, தொழிலாளர்கள் மூங்கில் குச்சிகளால் அடிக்க அனுமதிக்கப்பட்டனர், இது உணர்ச்சி பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், முதலாளிகளுக்கு எதிராக குவிந்த விரோதப் போக்கை வெளியிடுவதாகவும் கருதப்படுகிறது. அப்போதிருந்து, நிறைய நேரம் கடந்துவிட்டது, ஆனால் இந்த கண்டுபிடிப்பின் உளவியல் செயல்திறன் பற்றி எதுவும் தெரிவிக்கப்படவில்லை. இது தீவிரமான விளைவுகள் இல்லாமல் ஒரு வினோதமான அத்தியாயமாக இருந்ததாகத் தெரிகிறது. ஆயினும்கூட, உணர்ச்சி ரீதியான சுய கட்டுப்பாடு குறித்த பல கையேடுகள் இன்றும் அதைக் குறிப்பிடுகின்றன, வாசகர்கள் "தங்களை கைகளில் வைத்திருக்க வேண்டும்" என்று வலியுறுத்துகின்றனர், மாறாக, அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டாம்.
ரியாலிட்டி
அயோவா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியரான பிராட் புஷ்மனின் கூற்றுப்படி, உயிரற்ற பொருளின் மீது கோபத்தை வெளியேற்றுவது மன அழுத்தத்தை குறைக்காது, மாறாக அதற்கு நேர்மாறானது. தனது பரிசோதனையில், புஷ்மான் தனது மாணவர்களை ஒரு கற்றல் பணியை முடித்தபோது அவமானகரமான கருத்துக்களால் வேண்டுமென்றே கிண்டல் செய்தார். அவர்களில் சிலர் தங்கள் கோபத்தை ஒரு குத்து பையில் எடுக்கும்படி கேட்கப்பட்டனர். "அமைதியான" செயல்முறை மாணவர்களை மன அமைதிக்கு கொண்டு வரவில்லை என்று மாறியது - மனோதத்துவ பரிசோதனையின்படி, "தளர்வு" பெறாதவர்களை விட அவர்கள் மிகவும் எரிச்சல் மற்றும் ஆக்ரோஷமானவர்களாக மாறினர்.
பேராசிரியர் முடிக்கிறார்: "எந்தவொரு நியாயமான நபரும், இந்த வழியில் தனது கோபத்தை வெளிப்படுத்துகிறார், எரிச்சலின் உண்மையான ஆதாரம் அழிக்க முடியாததாக உள்ளது என்பதை அறிவார், மேலும் இது இன்னும் எரிச்சலூட்டுகிறது. கூடுதலாக, ஒரு நபர் நடைமுறையிலிருந்து அமைதியை எதிர்பார்க்கிறார், ஆனால் அது வரவில்லை என்றால், இது எரிச்சலை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது.
மேலும் கொலம்பியா பல்கலைக்கழகத்தில் உளவியலாளர் ஜார்ஜ் போனான்னோ மாணவர்களின் மன அழுத்தத்தை அவர்களின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனுடன் ஒப்பிட முடிவு செய்தார். அவர் முதலாம் ஆண்டு மாணவர்களின் மன அழுத்தத்தை அளந்தார் மற்றும் ஒரு பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுமாறு அவர்களிடம் கேட்டுக்கொண்டார், அதில் அவர்கள் உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளின் வெவ்வேறு நிலைகளை வெளிப்படுத்த வேண்டும் - மிகைப்படுத்தப்பட்ட, குறைத்து மதிப்பிடப்பட்ட மற்றும் இயல்பானது.
ஒன்றரை ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, போனன்னோ பாடங்களை மீண்டும் ஒன்றாக அழைத்து அவர்களின் மன அழுத்த அளவை அளவிடினார். குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவித்த மாணவர்கள், சோதனையின் போது, கட்டளையின் பேரில் உணர்ச்சிகளை வெற்றிகரமாக அதிகரித்து, அடக்கிய அதே மாணவர்களே என்று மாறியது. கூடுதலாக, விஞ்ஞானி கண்டுபிடித்தபடி, இந்த மாணவர்கள் உரையாசிரியரின் நிலைக்கு இணங்குவதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவர்கள்.
குறிக்கோள் பரிந்துரைகள்
எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை வெளியேற்றுவதற்கு பங்களிக்கிறது, ஆனால் அது ஆக்கிரமிப்பு செயல்களுடன் தொடர்புடையதாக இல்லாவிட்டால், விளையாட்டுகள் கூட. உளவியல் மன அழுத்த நிலையில், தடகள பயிற்சிகளுக்கு மாறுதல், ஓடுதல், நடைபயிற்சி போன்றவை பயனுள்ளதாக இருக்கும். கூடுதலாக, மன அழுத்தத்தின் மூலத்திலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்பவும், அதனுடன் தொடர்பில்லாத ஒன்றில் கவனம் செலுத்தவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - இசையைக் கேட்பது, புத்தகத்தைப் படிப்பது போன்றவை. ↑
தவிர, உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தடுத்து நிறுத்துவதில் தவறில்லை. மாறாக, தன்னைக் கட்டுப்படுத்தி, சூழ்நிலைக்கு ஏற்றவாறு உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் திறனை தன்னுள் உணர்ந்து வளர்க்க வேண்டும். இதன் விளைவு மன அமைதி மற்றும் முழு தொடர்பு - எந்த உணர்வுகளின் தன்னிச்சையான வெளிப்பாட்டைக் காட்டிலும் வெற்றிகரமான மற்றும் பயனுள்ளது.