பொருளடக்கம்
பசியைத் தூண்டும் காரணங்களைப் பொறுத்து பசி வேறுபட்டிருக்கலாம். காரணங்களை புரிந்து கொள்ளாமல் உடலை நிறைவு செய்வது சாத்தியமில்லை. முற்றுகை பசி மற்றும் தண்ணீரின் பஞ்சம் என்ன, அவை எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன, எப்படி நடந்து கொள்ள வேண்டும்?
முற்றுகை பசி
மீண்டும் மீண்டும் வரும் மன அழுத்தத்தால் இந்த வகையான பசி ஏற்படுகிறது. உடல் உணவளிக்க மட்டுமல்ல, பங்குக்கும் உணவைக் கோரத் தொடங்குகிறது. இதற்கு இணையாக, வீட்டிலேயே உணவுப் பங்குகளை பதுக்கி வைப்பதற்கான போக்கு உள்ளது. உணவு ஒரு தேவை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையின் அடையாளம் அல்ல. இந்த வகை பசி ஒரு உளவியலாளரை மட்டுமே குணப்படுத்த உதவும்.
நீர் பசி
தேநீர், காபி, பழச்சாறு மற்றும் பிற பானங்களுடன் வெற்று நீரை மாற்றுவது எளிது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். இறுதியில், சில விவரிக்க முடியாத காரணங்களுக்காக, எப்போதும் பசியின் உணர்வு உள்ளது. இந்த சிக்கலை தீர்க்க ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க உதவும். அதன் பிறகும் நீங்கள் பட்டினியாக உணர்ந்தால், அது சாப்பிட நேரம். ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் பசியைக் குறைக்கும் என்று வைத்துக்கொள்வோம், இந்த வகை பசி.
பிரச்சினைகளின் பசி
சிறிய பிரச்சினைகள் தொடர்ந்து எழுகின்றன, உங்களை குளிர்சாதன பெட்டியில் இழுக்கின்றன. இருப்பினும், சாப்பிடும்போது கூட, என் தலையில் இருந்து வரும் பிரச்சினைகள் ஒருபோதும் நீங்காது. உடலின் உண்மையான செறிவு இல்லை; பசி மீண்டும் மீண்டும் எழுகிறது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பழக்கத்தை நெருக்கமான கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் பிற வழிகளில் திசைதிருப்ப கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
சலிப்பிலிருந்து பசி
டிவி பார்க்கும் போது அல்லது சலிப்பிலிருந்து வெளியேறும்போது விரைவாக அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கும். வெளியீடு - ஒரு தெளிவான தினசரி மற்றும் இறுதியாக உங்கள் விருப்பப்படி ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது. சாதாரண ஹைகிங் கூட திசைதிருப்ப உதவுகிறது.
ஊடுருவும் வளர்சிதை மாற்றம்
வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள் வெவ்வேறு வெளிப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. நிலையான பசி அவற்றில் ஒன்று. வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுப்பது அவ்வளவு எளிதல்ல. புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் நல்ல விகிதத்துடன், சரியான உணவை மட்டுமே சாப்பிட தேர்வு செய்யுங்கள். வளர்சிதை மாற்றத்தை மீட்டெடுக்கும்போது, பசி தன்னை மறைத்துவிடும்.
செல்லுலார் பசி
நம் உடலில் உள்ள அனைத்து உயிரணுக்களிலும் வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதபோது, அதற்கு தொடர்ந்து புதிய உணவுப் பகுதிகள் தேவைப்படும், பெரும்பாலும் குறிப்பிட்டவை. ஆனால் நாம் உட்கொள்ளும் இரும்பு மற்றும் தேவையற்ற கலோரிகள் நிறைய ஒரு சிறிய அளவு buckwheat சாப்பிடும். என்ன பொருட்கள் போதுமானதாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் இந்த இடைவெளிகளின் அடிப்படையில் மெனுவை சரிசெய்யவும்.
ஆற்றல் பசி
உடலில் ஆற்றல் இல்லாவிட்டால், நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை இருந்தால், அதற்கு உணவில் இருந்து தொடர்ந்து ரீசார்ஜ் செய்ய வேண்டியிருக்கும். அத்தகைய நிலை உடலின் கடுமையான மீறல்கள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவரிடம் உண்மையான காரணங்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்கலாம். உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை நிறுவுங்கள் மற்றும் சீரான உணவை திருத்தவும்.