பொருளடக்கம்
- அமினோ ஆசிட் டிரிப்டோபனின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகள்:
- முழு தயாரிப்பு பட்டியலைக் காண்க
- பால் பொருட்களில் உள்ள டிரிப்டோபன்:
- முட்டை மற்றும் முட்டைப் பொருட்களில் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம்:
- இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படும் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம்:
- தானியங்கள், தானியப் பொருட்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம்:
- கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம்:
- காளான்களில் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம்:
- பழங்கள், காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்களில் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம்:
இந்த அட்டவணையில் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் டிரிப்டோபான், 250 மி.கி.யில் சராசரி தினசரி தேவையால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. 70 கிலோ எடையுள்ள ஒரு நபருக்கு சராசரி விகிதத்திற்கு சமம். “தினசரி தேவையின் சதவீதம்” என்ற நெடுவரிசை இந்த அமினோ அமிலத்திற்கான தினசரி மனித தேவையை 100 கிராம் உற்பத்தியின் சதவீதம் பூர்த்தி செய்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.
அமினோ ஆசிட் டிரிப்டோபனின் உயர் உள்ளடக்கத்துடன் தயாரிப்புகள்:
| பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம் | தினசரி தேவையின் சதவீதம் |
| சீஸ் சுவிஸ் 50% | 1000 மிகி | 400% |
| சீஸ் “ரோக்ஃபோர்ட்” 50% | 900 மிகி | 360% |
| சீஸ் செடார் 50% | 735 மிகி | 294% |
| முட்டை தூள் | 720 மிகி | 288% |
| சீஸ் “போஷெஹோன்ஸ்கி” 45% | 700 மிகி | 280% |
| சோயாபீன் (தானிய) | 654 மிகி | 262% |
| சீஸ் (பசுவின் பாலில் இருந்து) | 510 மிகி | 204% |
| பர்மேசன் சீஸ் | 482 மிகி | 193% |
| கேவியர் சிவப்பு கேவியர் | 380 மிகி | 152% |
| பால் தூள் 25% | 350 மிகி | 140% |
| சூரியகாந்தி விதைகள் (சூரியகாந்தி விதைகள்) | 337 மிகி | 135% |
| இறைச்சி (துருக்கி) | 330 மிகி | 132% |
| ஃஉஇட் | 300 மிகி | 120% |
| இறைச்சி (பிராய்லர் கோழிகள்) | 300 மிகி | 120% |
| எள் | 297 மிகி | 119% |
| இறைச்சி (கோழி) | 290 மிகி | 116% |
| முந்திரி | 287 மிகி | 115% |
| வேர்கடலை | 285 மிகி | 114% |
| பிஸ்தானியன் | 271 மிகி | 108% |
| பட்டாணி (ஷெல்) | 260 மிகி | 104% |
| பீன்ஸ் (தானிய) | 260 மிகி | 104% |
| ஹெர்ரிங் மெலிந்த | 250 மிகி | 100% |
| முட்டை கரு | 240 மிகி | 96% |
| சால்மன் | 220 மிகி | 88% |
| ஓட் செதில்கள் “ஹெர்குலஸ்” | 220 மிகி | 88% |
| பருப்பு (தானிய) | 220 மிகி | 88% |
| சீஸ் 18% (தைரியமான) | 212 மிகி | 85% |
| வெள்ளை காளான்கள் | 210 மிகி | 84% |
| இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி) | 210 மிகி | 84% |
| குறியீடு | 210 மிகி | 84% |
| சும் | 200 மிகி | 80% |
| போலாக் | 200 மிகி | 80% |
| இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டி) | 200 மிகி | 80% |
| கானாங்கெளுத்தி | 200 மிகி | 80% |
| ஃபெட்டா சீஸ் | 200 மிகி | 80% |
| கோழி முட்டை | 200 மிகி | 80% |
| கண்கண்ணாடிகள் | 190 மிகி | 76% |
| இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி) | 190 மிகி | 76% |
| குழு | 190 மிகி | 76% |
| hazelnuts | 190 மிகி | 76% |
முழு தயாரிப்பு பட்டியலைக் காண்க
| பக்வீட் மாவு | 183 மிகி | 73% |
| பக்வீட் (அன் கிரவுண்ட்) | 180 மிகி | 72% |
| க்ரோட்ஸ் தினை (மெருகூட்டப்பட்ட) | 180 மிகி | 72% |
| கானாங்கெளுத்தி | 180 மிகி | 72% |
| சூடக் | 180 மிகி | 72% |
| தயிர் | 180 மிகி | 72% |
| பைக் | 180 மிகி | 72% |
| முட்டை புரதம் | 170 மிகி | 68% |
| வால்நட் | 170 மிகி | 68% |
| காடை முட்டை | 170 மிகி | 68% |
| இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு) | 150 மிகி | 60% |
| ஓட்ஸ் (தானிய) | 150 மிகி | 60% |
| கோதுமை (தானிய, மென்மையான வகை) | 150 மிகி | 60% |
| பக்வீட் (தானிய) | 140 மிகி | 56% |
| கோதுமை (தானிய, கடின தரம்) | 140 மிகி | 56% |
| பாதாம் | 130 மிகி | 52% |
| மாவு வால்பேப்பர் | 130 மிகி | 52% |
| கம்பு மாவு முழுக்க முழுக்க | 130 மிகி | 52% |
| கம்பு (தானிய) | 130 மிகி | 52% |
| பார்லி தோப்புகள் | 120 மிகி | 48% |
| பார்லி (தானிய) | 120 மிகி | 48% |
| ரவை | 110 மிகி | 44% |
| மாவு கம்பு | 110 மிகி | 44% |
| பைன் கொட்டைகள் | 107 மிகி | 43% |
| முத்து பார்லி | 100 மிகி | 40% |
| அரிசி | 100 மிகி | 40% |
| மாவு V / s இலிருந்து பாஸ்தா | 100 மிகி | 40% |
| ஏகோர்ன்ஸ், உலர்ந்த | 98 மிகி | 39% |
| அரிசி (தானிய) | 90 மிகி | 36% |
| கோதுமை தோப்புகள் | 80 மிகி | 32% |
| தயிர் 3,2% | 72 மிகி | 29% |
| சோளம் கட்டம் | 60 மிகி | 24% |
| கேஃபிர் 3.2% | 43 மிகி | 17% |
| பால் 3,5% | 43 மிகி | 17% |
| கிரீம் 10% | 43 மிகி | 17% |
| சிப்பி காளான்கள் | 42 மிகி | 17% |
| துளசி (பச்சை) | 39 மிகி | 16% |
| காலிஃபிளவர் | 39 மிகி | 16% |
| கிரீம் 20% | 36 மிகி | 14% |
| ஐஸ்கிரீம் சண்டே | 35 மிகி | 14% |
| உருளைக்கிழங்குகள் | 28 மிகி | 11% |
பால் பொருட்களில் உள்ள டிரிப்டோபன்:
| பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம் | தினசரி தேவையின் சதவீதம் |
| சீஸ் (பசுவின் பாலில் இருந்து) | 510 மிகி | 204% |
| தயிர் 3,2% | 72 மிகி | 29% |
| கேஃபிர் 3.2% | 43 மிகி | 17% |
| பால் 3,5% | 43 மிகி | 17% |
| பால் தூள் 25% | 350 மிகி | 140% |
| ஐஸ்கிரீம் சண்டே | 35 மிகி | 14% |
| கிரீம் 10% | 43 மிகி | 17% |
| கிரீம் 20% | 36 மிகி | 14% |
| பர்மேசன் சீஸ் | 482 மிகி | 193% |
| சீஸ் “போஷெஹோன்ஸ்கி” 45% | 700 மிகி | 280% |
| சீஸ் “ரோக்ஃபோர்ட்” 50% | 900 மிகி | 360% |
| ஃபெட்டா சீஸ் | 200 மிகி | 80% |
| சீஸ் செடார் 50% | 735 மிகி | 294% |
| சீஸ் சுவிஸ் 50% | 1000 மிகி | 400% |
| சீஸ் 18% (தைரியமான) | 212 மிகி | 85% |
| தயிர் | 180 மிகி | 72% |
முட்டை மற்றும் முட்டைப் பொருட்களில் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம்:
| பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம் | தினசரி தேவையின் சதவீதம் |
| முட்டை புரதம் | 170 மிகி | 68% |
| முட்டை கரு | 240 மிகி | 96% |
| முட்டை தூள் | 720 மிகி | 288% |
| கோழி முட்டை | 200 மிகி | 80% |
| காடை முட்டை | 170 மிகி | 68% |
இறைச்சி, மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளில் காணப்படும் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம்:
| பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம் | தினசரி தேவையின் சதவீதம் |
| சால்மன் | 220 மிகி | 88% |
| கேவியர் சிவப்பு கேவியர் | 380 மிகி | 152% |
| ஃஉஇட் | 300 மிகி | 120% |
| சும் | 200 மிகி | 80% |
| போலாக் | 200 மிகி | 80% |
| இறைச்சி (ஆட்டுக்குட்டி) | 200 மிகி | 80% |
| இறைச்சி (மாட்டிறைச்சி) | 210 மிகி | 84% |
| இறைச்சி (துருக்கி) | 330 மிகி | 132% |
| இறைச்சி (கோழி) | 290 மிகி | 116% |
| இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு) | 150 மிகி | 60% |
| இறைச்சி (பன்றி இறைச்சி) | 190 மிகி | 76% |
| இறைச்சி (பிராய்லர் கோழிகள்) | 300 மிகி | 120% |
| குழு | 190 மிகி | 76% |
| ஹெர்ரிங் மெலிந்த | 250 மிகி | 100% |
| கானாங்கெளுத்தி | 180 மிகி | 72% |
| கானாங்கெளுத்தி | 200 மிகி | 80% |
| சூடக் | 180 மிகி | 72% |
| குறியீடு | 210 மிகி | 84% |
| பைக் | 180 மிகி | 72% |
தானியங்கள், தானியப் பொருட்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகளில் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம்:
| பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம் | தினசரி தேவையின் சதவீதம் |
| பட்டாணி (ஷெல்) | 260 மிகி | 104% |
| பக்வீட் (தானிய) | 140 மிகி | 56% |
| பக்வீட் (அன் கிரவுண்ட்) | 180 மிகி | 72% |
| சோளம் கட்டம் | 60 மிகி | 24% |
| ரவை | 110 மிகி | 44% |
| கண்கண்ணாடிகள் | 190 மிகி | 76% |
| முத்து பார்லி | 100 மிகி | 40% |
| கோதுமை தோப்புகள் | 80 மிகி | 32% |
| க்ரோட்ஸ் தினை (மெருகூட்டப்பட்ட) | 180 மிகி | 72% |
| அரிசி | 100 மிகி | 40% |
| பார்லி தோப்புகள் | 120 மிகி | 48% |
| மாவு V / s இலிருந்து பாஸ்தா | 100 மிகி | 40% |
| பக்வீட் மாவு | 183 மிகி | 73% |
| மாவு வால்பேப்பர் | 130 மிகி | 52% |
| மாவு கம்பு | 110 மிகி | 44% |
| கம்பு மாவு முழுக்க முழுக்க | 130 மிகி | 52% |
| ஓட்ஸ் (தானிய) | 150 மிகி | 60% |
| கோதுமை (தானிய, மென்மையான வகை) | 150 மிகி | 60% |
| கோதுமை (தானிய, கடின தரம்) | 140 மிகி | 56% |
| அரிசி (தானிய) | 90 மிகி | 36% |
| கம்பு (தானிய) | 130 மிகி | 52% |
| சோயாபீன் (தானிய) | 654 மிகி | 262% |
| பீன்ஸ் (தானிய) | 260 மிகி | 104% |
| ஓட் செதில்கள் “ஹெர்குலஸ்” | 220 மிகி | 88% |
| பருப்பு (தானிய) | 220 மிகி | 88% |
| பார்லி (தானிய) | 120 மிகி | 48% |
கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளில் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம்:
| பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம் | தினசரி தேவையின் சதவீதம் |
| வேர்கடலை | 285 மிகி | 114% |
| வால்நட் | 170 மிகி | 68% |
| ஏகோர்ன்ஸ், உலர்ந்த | 98 மிகி | 39% |
| பைன் கொட்டைகள் | 107 மிகி | 43% |
| முந்திரி | 287 மிகி | 115% |
| எள் | 297 மிகி | 119% |
| பாதாம் | 130 மிகி | 52% |
| சூரியகாந்தி விதைகள் (சூரியகாந்தி விதைகள்) | 337 மிகி | 135% |
| பிஸ்தானியன் | 271 மிகி | 108% |
| hazelnuts | 190 மிகி | 76% |
காளான்களில் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம்:
| பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம் | தினசரி தேவையின் சதவீதம் |
| சிப்பி காளான்கள் | 42 மிகி | 17% |
| வெள்ளை காளான்கள் | 210 மிகி | 84% |
| ஷியாட்டேக் காளான்கள் | 11 மிகி | 4% |
பழங்கள், காய்கறிகள், உலர்ந்த பழங்களில் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம்:
| பொருளின் பெயர் | 100 கிராம் டிரிப்டோபனின் உள்ளடக்கம் | தினசரி தேவையின் சதவீதம் |
| சர்க்கரை பாதாமி | 9 மிகி | 4% |
| துளசி (பச்சை) | 39 மிகி | 16% |
| கத்திரிக்காய் | 12 மிகி | 5% |
| வாழை | 15 மிகி | 6% |
| வேர்வகை காய்கறி | 13 மிகி | 5% |
| முட்டைக்கோஸ் | 10 மிகி | 4% |
| காலிஃபிளவர் | 39 மிகி | 16% |
| உருளைக்கிழங்குகள் | 28 மிகி | 11% |
| வெங்காயம் | 20 மிகி | 8% |
| கேரட் | 12 மிகி | 5% |
| வெள்ளரி | 5 மிகி | 2% |
| இனிப்பு மிளகு (பல்கேரியன்) | 10 மிகி | 4% |
துருக்கிய är inte kött*
Prosím, co je to sudak?a pšenice tapety?děkuji