புருவங்களுக்கு இடையே உள்ள சுருக்கம்: எப்படி அகற்றுவது? காணொளி

சுருக்கங்களுக்கு எதிரான முக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

உங்கள் வலது மற்றும் இடது கையின் விரல் நுனிகளை முறையே வலது மற்றும் இடது புருவங்களுக்கு மேல் தோலுக்கு எதிராக அழுத்தவும். பிறகு, நீங்கள் முகத்தைச் சுளிக்க முயற்சிப்பது போல் உங்கள் முகத் தசைகளை இறுக்கிக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் புருவங்களுக்கு இடையே உள்ள சுருக்கங்கள் தோன்றாமல் இருக்க உங்கள் விரல்களால் சருமத்தை மெதுவாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். 15-20 விநாடிகள் இந்த நிலையில் இருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுத்து உடற்பயிற்சியை மீண்டும் செய்யவும். இது தினமும் குறைந்தது 15 முறையாவது செய்யப்பட வேண்டும்.

உங்கள் கையின் அடிப்பகுதியை உங்கள் நெற்றியில் வைத்து, உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் தோலை மூடி வைக்கவும். பின்னர் புருவம் முயற்சி, உங்கள் புருவங்களை ஒன்றாக இழுத்து உங்கள் தசைகள் இறுக்க. இந்த நிலையை 7-10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள், பின்னர் ஓய்வெடுத்து அரை நிமிடம் ஓய்வெடுங்கள். உடற்பயிற்சியை 20 முறை செய்யவும். உங்கள் நெற்றியில் உங்கள் உள்ளங்கையை வைத்து கடுமையாக அழுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.

மசாஜ் மூலம் சுருக்கங்களை எவ்வாறு அகற்றுவது

மசாஜ் செய்வதற்கு முன் உங்கள் முகத்தை நன்கு சுத்தம் செய்யுங்கள், உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், ஒரு சிறிய அளவு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்கள் வலது கையை உங்கள் நெற்றியில் வைக்கவும், இதனால் நடுவிரல் புருவங்களுக்கு இடையில் இருக்கும், ஆள்காட்டி விரல் வலது புருவத்தின் ஆரம்பத்திலும், மோதிர விரல் இடதுபுறத்தில் இருக்கும். உங்கள் இடது கையின் விரல் நுனியை சற்று உயரமாக வைக்கவும். பின்னர் தோலை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும், உங்கள் விரல்களால் சுருக்கங்களை மென்மையாக்கவும் மற்றும் தோலை சிறிது நீட்டவும். அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்: நீங்கள் மெதுவாகவும் லேசாகவும் அழுத்த வேண்டும். 3-4 நிமிடங்கள் தொடர்ந்து மசாஜ் செய்யவும்.