உந்துதல் கோட்பாடுகள் மற்றும் அதன் அதிகரிப்பு முறைகள்

இன்று நாம் நம்மை நகர்த்தும் மற்றும் கட்டுப்படுத்தும் சக்திகள் மற்றும் நெம்புகோல்களைப் பற்றி பேசுவோம், இதன் மூலம் நாம் சில மதிப்புகளை அடைகிறோம். மாய சடங்குகளைப் பற்றி அல்ல, ஆனால் எளிய மனித முறைகளைப் பற்றி, அவற்றில் முக்கியமானது நேர்மறையான உந்துதல். நாம் அனைவரும் நல்ல பணம் சம்பாதிக்க விரும்புகிறோம், மதிப்புமிக்க பல்கலைக்கழகங்களில் எங்கள் குழந்தைகளுக்கு கல்வி கற்பிக்க விரும்புகிறோம், இதனால் அவர்களின் படிப்பின் முடிவில் அவர்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொரு பெரிய நிறுவனத்தை விரும்புவார்கள், மாறாக அல்ல.

நாங்கள் நிறைய பயணம் செய்ய விரும்புகிறோம், எங்கள் எல்லைகளை வளர்த்துக் கொள்ள விரும்புகிறோம், மேலும் Gelendzhik மற்றும் ஒரு முயல் ஃபர் கோட் இடையே தேர்வு செய்ய வேண்டாம். நல்ல கார்களை ஓட்டுங்கள், மாதத்தின் தொடக்கத்தில் எரிவாயுக்காக எவ்வளவு பணம் சேமிக்க வேண்டும் என்பது பற்றி நாம் சிந்திக்க விரும்பும் கடைசி கேள்வி. நல்ல மற்றும் மாறுபட்ட உணவு, அழகான உடைகள், வசதியான அடுக்குமாடி குடியிருப்புகள் போன்ற பழமையான ஆசைகளும் எங்களிடம் உள்ளன.

நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு மதிப்பு அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளோம், மேலும் எனது திட்டவட்டமான எடுத்துக்காட்டுகள் மூலம், ஒரு நபருக்கு எப்போதும் பொருள், ஆன்மீகம் அல்லது பிற கூறுகள் எதுவாக இருந்தாலும், எதையாவது அதிகமாகப் புரிந்துகொள்ளும் விருப்பம் இருப்பதை மட்டுமே காட்ட விரும்புகிறேன். ஆனால் இந்த ஏக்கம் இருந்தபோதிலும், எல்லோரும் விரும்பிய உயரங்களை எட்டாதது மட்டுமல்லாமல், அவர்களுடன் நெருங்கி வருவதில்லை. இந்த சிக்கலை ஒன்றாகப் பார்ப்போம்.

உந்துதல் மற்றும் அதன் வகைகள்

நேர்மறையான உந்துதல் ஆகும் - ஒரு நேர்மறையான சூழலில் நன்மைகளை அடைய தூண்டும் ஊக்கத்தொகைகள் (ஊக்கங்கள்). நாங்கள் நமக்கு நாமே சொல்லிக்கொள்கிறோம்: நான் இன்று பத்து மடங்கு அதிக புஷ்-அப்களை செய்தால் நானே ஒரு புதிய உடையை வாங்குவேன், அல்லது உதாரணமாக: ஐந்து மணிக்குள் அறிக்கையை முடிக்க முடிந்தால் குழந்தைகளுடன் மாலை நேரத்தை செலவிட முடியும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எதையாவது செய்வதற்கு நாமே வெகுமதி அளிப்பதாக உறுதியளிக்கிறோம்.

எதிர்மறை உந்துதல் தவிர்க்கும் தூண்டுதல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. நான் எனது அறிக்கையை சரியான நேரத்தில் சமர்ப்பித்தால், எனக்கு அபராதம் விதிக்கப்படாது; நான் பத்து மடங்கு அதிக புஷ்-அப்களை செய்தால், நான் பலவீனமாக இருக்க மாட்டேன்.

எனது அகநிலை கருத்தில், முதல் விருப்பம் மிகவும் வெற்றிகரமானது, ஏனெனில் ஒரு நபர் தன்னைச் சாதிக்கத் தூண்டுகிறார், மேலும் கட்டாயப்படுத்துவதில்லை.

வெளிப்புற அல்லது வெளிப்புற உந்துதல், ஒரு நபர் மீது ஒரு காரணம் அல்லது அழுத்தம் அவரை சார்ந்து இல்லாத ஊக்கத்தொகைகளால். மழைக்காலங்களில், நாங்கள் ஒரு குடையை எடுத்துக்கொள்கிறோம், போக்குவரத்து விளக்கு பச்சை நிறமாக மாறியதும், அதற்கேற்ப நகர ஆரம்பிக்கிறோம்.

உள்ளார்ந்த உந்துதல், அல்லது உள்ளார்ந்தஒரு நபரின் தேவைகள் அல்லது விருப்பங்களின் அடிப்படையில். சாலை பாதுகாப்பு எனக்கு முக்கியம் என்பதால் போக்குவரத்து விதிகளை பின்பற்றுகிறேன்.

இறுதியாக, கடைசி இரண்டு வகைகளைக் கவனியுங்கள்: நிலையான மற்றும் நிலையற்ற, அல்லது, அவை என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன அடிப்படை மற்றும் செயற்கை உந்துதல். நிலையான, அல்லது அடிப்படை - இயற்கை ஊக்கங்களின் அடிப்படையில். எடுத்துக்காட்டு: பசி, தாகம், நெருக்கம் அல்லது இயற்கை தேவைகளுக்கான ஆசை. நிலையற்றது — விற்பனைக்கான உள்ளடக்கம் அல்லது திரைகளில் நாம் பார்க்கும் மற்றும் இந்த உருப்படிகளை எங்கள் பயன்பாட்டிற்குப் பெற விரும்பும் விஷயங்கள்.

எல்லாவற்றையும் சுருக்கமாகக் கூறுவோம்:

• செயலுக்கு நம்மைத் தூண்டும் வழிமுறைகளில் ஒன்று உந்துதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது;
•  ஒரு நேர்மறையான தூண்டுதல் மற்றும் தண்டனையைத் தவிர்ப்பது ஆகிய இரண்டும் நம்மைச் செயலுக்குத் தூண்டும்;
•  உந்துதல் வெளியில் இருந்து வரலாம் மற்றும் நமது விருப்பங்களின் அடிப்படையில் இருக்கலாம்;
•  மேலும், இது ஒரு நபரின் தேவைகளிலிருந்து வரலாம் அல்லது வேறொருவரால் நமக்கு ஒளிபரப்பப்படலாம்.

உங்களை எப்படி ஊக்கப்படுத்துவது?

 உங்களுக்காக நீங்கள் எந்த மாதிரியை தேர்வு செய்தாலும், நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது வானத்திலிருந்து விழாது. வெளியில் இருந்து ஏதாவது காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உச்ச சக்திகளின் உதவியுடன், இந்த அல்லது அந்த வழக்கமான செயலைச் செய்ய ஒரு பெரிய நீரோடை உங்கள் மீது இறங்கும். உதாரணமாக, ஒரு அடுக்குமாடி குடியிருப்பை சுத்தம் செய்யவும் அல்லது கடனுடன் பற்று குறைக்கவும். ஆனால், நமது கடமைகளை நிறைவேற்றாவிட்டால் சுத்தமான அடுக்குமாடி குடியிருப்போ, சம்பளமோ கிடைக்காது. உத்வேகத்திற்காக காத்திருக்க வேண்டாம், அந்த உத்வேகமாக இருங்கள்.

அடுத்து, நமக்கும் நம் ஆசைகளுக்கும் இடையே உள்ள சில முக்கிய தடைகளைக் கவனியுங்கள்.

 தள்ளிப்போடுதலுக்கான

உங்களுக்கும் உங்கள் மலைகளுக்கும் இடையில் இருக்கும் ஒரு சிக்கலான சொல், பொன்னானது. நீங்கள் ஒரு அறிக்கையை மூட வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் பசியாக இருந்தால், ஆனால் நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் உலாவத் தொடங்கினால், நீங்கள் அதிக அளவு தள்ளிப்போடுவதை அனுபவித்திருப்பீர்கள். ஆனால் தீவிரமாக, நீங்கள் எந்த முக்கியமான தொழிலைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, எவ்வளவு அடிக்கடி சுத்தம் செய்ய ஆரம்பித்தீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க?

புனித வணிகம், ஒரு தீவிர உரையாடலுக்கு முன், மேசையை சுத்தம் செய்யுங்கள். பின்னர் காபி குடித்துவிட்டு தற்போதைய மின்னஞ்சலை வரிசைப்படுத்துங்கள். நிச்சயமாக, கூட்டாளர்களுடன் மதிய உணவை நாம் தவறவிட முடியாது. சரி, உங்கள் எண்ணங்களைச் சேகரிக்க, செயல் திட்டத்தை உருவாக்கி, விருப்பங்களை உருட்டவும், ஒரு உத்தியைக் கொண்டு வாருங்கள், ஆலோசனையைப் பெறவும். ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட செயலை தாமதப்படுத்த உங்களுக்கு இனி நேரமோ வாய்ப்போ இல்லை என்பதை நீங்கள் உணர்ந்த உடனேயே தோன்றும் அவசரமான விஷயம், தவிர்க்கப்படுவதற்கான அறிகுறியாகும்.

மற்றும் முதல் உதவிக்குறிப்பு: உங்களிடமிருந்தும் உங்கள் கடமைகளிலிருந்தும் ஓடாதீர்கள், குறிப்பாக இது தவிர்க்க முடியாதது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால். நீங்கள் இன்னும் தேர்வில் தேர்ச்சி பெற வேண்டும், கூட்டத்திற்குச் சென்று விரும்பத்தகாத பேச்சுவார்த்தைகளை நடத்த வேண்டும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு இன்னும் ஒரு தேர்வு உள்ளது. விட்டுக்கொடுத்து விட்டுவிடலாம். நீங்கள் கடைசி தருணம் வரை அனைத்தையும் தாமதப்படுத்தலாம், இரவில் விழித்திருந்து, கடினமான காலக்கெடுவில் வேலை செய்யலாம்.

மேலும், உங்கள் சோர்வு நிலைக்கு கூடுதலாக, மற்றொரு நபருடன் ஏதேனும் உடன்பாடு ஏற்பட்டால், நீங்கள் மிகவும் விசுவாசமான உரையாசிரியரைப் பெற மாட்டீர்கள். ஆனால் இந்த விருப்பங்கள் எங்களுக்கு பொருந்தாது என்று எனக்குத் தெரியும். அறிவுரை சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எளிமையானது: இன்று செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் இன்று செய்யுங்கள். நீங்கள் செய்வதை செய்ய உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது என்று பிரபஞ்சத்திற்கு நன்றி சொல்ல மறக்காதீர்கள். அல்லது, நாம் ஏற்கனவே அறிந்த நேர்மறையான உந்துதலை நாடவும்.

• தள்ளிப்போடுவதை நிறுத்துங்கள்
• இன்று செய்ய வேண்டிய அனைத்தும் - இன்றே செய்யுங்கள், வேலையை எளிதாக நடத்துங்கள்
• உங்களை ஊக்குவிக்கவும்

 நோக்கம் இல்லாமை

 பெரும்பாலும், பலர் நோக்கம் இல்லாத அல்லது மிகவும் தெளிவற்ற இலக்கின் காரணமாக நோக்கம் கொண்ட பாடத்திட்டத்திலிருந்து வழிதவறிச் செல்கிறார்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட உதாரணத்தைப் பார்ப்போம்:

நீங்கள் உடல் எடையை குறைத்து மிகவும் கவர்ச்சிகரமான உருவத்தைப் பெற முடிவு செய்துள்ளீர்கள். ஸ்கேல்ஸ், ட்ராக் சூட், ஸ்பெஷல் ஸ்னீக்கர்கள், ஜிம் மெம்பர்ஷிப் வாங்கினோம். ஆறு மாதங்கள் கடந்துவிட்டன, சில மாற்றங்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் படிக்க விரும்பவில்லை, இதன் விளைவாக உங்கள் அசல் கனவுகளுக்கு மிகவும் ஒத்ததாக இல்லை. இந்த உடற்பயிற்சி கிளப்பில், உங்கள் உபகரணங்களின் பிராண்டில் நீங்கள் ஏமாற்றமடைகிறீர்கள்.

இன்னும் ஒரு உதாரணத்தைக் கருத்தில் கொள்வோம், அங்கு முதல் உதாரணத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது: அதே அளவுகள், சூட், சந்தா, ஸ்னீக்கர்கள். நீங்கள் நேர்மையாக ஜிம்மிற்குச் செல்கிறீர்கள், ஆனால் விளைவு இன்னும் ஊக்கமளிக்கவில்லை. நீங்கள் எடை இழந்துவிட்டீர்கள், ஆனால் இன்னும் ஏதோ தவறு உள்ளது. நீங்கள் அதை விரும்பவில்லை. நீங்கள் எப்படி விரும்பினீர்கள்?

மற்றும் உதவிக்குறிப்பு எண் இரண்டு: நீங்கள் சில அளவு அலகுகளில் அளவிடக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை அமைக்கவும். நீங்கள் எடை இழந்தால், எவ்வளவு? கவர்ச்சிகரமான உருவம், அது என்ன? எந்தக் காலக்கட்டத்தில் இறுதி முடிவை அடைய விரும்புகிறீர்கள்? இலக்கை அமைப்பதில் எங்களுக்கு உதவ ஒரு எளிய கருவியை வழங்குகிறேன், அதாவது ஸ்மார்ட் கோல். சுருக்கம் குறிக்கிறது:

எஸ் - குறிப்பிட்ட (குறிப்பிட்டது, நாம் விரும்புவது) எடையை குறைக்கவும்

எம் - அளவிடக்கூடியது (அளக்கக்கூடியது, எப்படி மற்றும் எதை அளவிடுவோம்) 10 கிலோகிராமுக்கு (64 கிலோவிலிருந்து 54 கிலோ வரை)

A — அடையக்கூடியது, அடையக்கூடியது (அதன் மூலம் அடையக்கூடியது) மாவு மறுத்தல், சர்க்கரைக்கு பதிலாக ஒரு மாற்று, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் வாரத்திற்கு மூன்று முறை ஜிம்மிற்குச் செல்வது

ஆர் - தொடர்புடையது (உண்மையானது, இலக்கின் துல்லியத்தை நாங்கள் தீர்மானிக்கிறோம்)

டி - காலக்கெடு (காலம் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது) அரை வருடம் (1.09 - 1.03.)

• அளவு அலகுகளில் நீங்கள் அளவிடக்கூடிய குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும்.

SMART இலக்குகளை அமைப்பது பற்றி கட்டுரையில் நீங்கள் மேலும் படிக்கலாம்: "SMART இலக்கு அமைக்கும் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி ஒரு கனவை உண்மையான பணியாக மாற்றுவது எப்படி".

 நாங்கள் பிரிக்கிறோம்

 நமது பெரிய இலக்கு அல்லது கனவின் பகுதிகள். நீங்கள் உலகளாவிய மற்றும் நீண்ட காலமாக எதையாவது திட்டமிடும்போது, ​​​​பாதையின் முடிவில் நாம் ஆரம்பத்தில் மிகவும் கவனமாக நினைத்ததை விட முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒன்றைக் கொண்டிருக்கும் ஆபத்து உள்ளது, இறுதி முடிவைக் காட்சிப்படுத்துகிறது. நீங்கள் 10 கிலோகிராம் இழக்க முடிவு செய்தால், செயல்பாட்டில் உங்களை எடை போடுவீர்களா? இங்கேயும் அதே. எங்களுக்கு ஒரு திட்டம் அல்லது துணை இலக்குகள் தேவை.

இலக்கு 10 பவுண்டுகள் இழக்க வேண்டும்.

துணை இலக்குகள்: சீசன் டிக்கெட் வாங்கவும், உபகரணங்களை வாங்கவும், கிளப்புக்கு வருகை திட்டமிடவும், பயிற்சியாளருடன் உணவு மற்றும் பயிற்சி வகுப்பை ஒருங்கிணைக்கவும். பெரிய பணிகளை சிறியதாக உடைக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் முடிவைக் கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் தற்போதைய சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்ப உங்களை சரிசெய்ய முடியும். இந்தப் பயிற்சியானது, நாம் தொடர்ந்து இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இன்பத்தின் ஹார்மோனான டோபமைனை முற்றிலும் இயற்கையான முறையில் உற்பத்தி செய்யவும் உதவும்.

• பெரிய இலக்குகளை பல சிறிய இலக்குகளாகப் பிரிக்கிறோம்;
• கண்காணிப்பு முடிவுகள்;
• நம்மை நாமே திருத்திக் கொள்கிறோம்.

 தவளைகள் பற்றி

நான் இந்த கருவியைப் பற்றி பல புத்தகங்களில் படித்திருக்கிறேன், மேலும் அதைச் சேவைக்கு எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். வெளிப்பாடு - ஒரு தவளை சாப்பிடுவது என்பது நமக்குத் தேவையான, ஆனால் மிகவும் இனிமையான செயலைச் செய்வதில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, கடினமான அழைப்பை மேற்கொள்ளுங்கள், ஒரு பெரிய வரிசை அஞ்சல்களை அலசவும். உண்மையில், அன்றைய நாளுக்கான அனைத்து பெரிய மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களை இங்கே கூறலாம்.

இங்கே நாம் இரண்டு விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்: அனைத்து தவளைகளிலும், நாங்கள் மிகப்பெரிய மற்றும் மிகவும் விரும்பத்தகாததைத் தேர்வு செய்கிறோம், அதாவது, நாங்கள் மிகவும் முக்கியமான, நேரத்தைச் செலவழிக்கும் மற்றும் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் செயலைத் தேர்ந்தெடுத்து அதைச் செயல்படுத்துகிறோம். இரண்டாவது விதி: தவளையைப் பார்க்க வேண்டாம். சும்மா சாப்பிடுங்க. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், புஷ் சுற்றி அடிக்க வேண்டாம், நீங்கள் விரைவில் இந்த நடவடிக்கை தொடங்கும், விரைவில் நீங்கள் அதை முடிப்பீர்கள்.

காலையில் கடினமான காரியங்களைச் செய்ய உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் உங்கள் செயல்திறனை அதிகரிப்பீர்கள், மேலும் நாள் முழுவதும் மகிழ்ச்சியான சாதனை உணர்வோடு செலவிடுவீர்கள்.

சிறியது முதல் பெரியது வரை

 நீங்கள் நீண்ட காலமாக அலைந்து கொண்டிருந்தால், காய்கறி நிலையில் சிக்கி, சுய கட்டுப்பாடு இல்லாத துளைக்குள் ஆழமாக விழுந்திருந்தால், முந்தைய முறைக்கு நேர்மாறான ஒரு முறையை நான் உங்களுக்கு வழங்குகிறேன். சிறிய படிகளுடன் தொடங்குங்கள். தொடக்கத்தில், இது ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக அலாரம் கடிகாரமாக இருக்கலாம் மற்றும் பத்து நிமிட ஜாக் அல்லது வீட்டைச் சுற்றி நடக்கலாம். அல்லது பதினைந்து நிமிட வாசிப்பு, நீங்கள் அடைய விரும்பும் இலக்கைப் பொறுத்தது. அடுத்து, நீங்கள் வெறுமனே "சுமை" அதிகரிக்க மற்றும் முந்தைய நடவடிக்கைக்கு மேலும் ஒரு படி சேர்க்க. இதை தினமும் செய்வது மிகவும் முக்கியம், முதல் ஒன்றரை முதல் இரண்டு வாரங்கள் மிகவும் பலவீனமான நிலை என்பதால், ஒரு நாள் உங்கள் ஆட்சிக்கு இடையூறு விளைவித்தால், நீங்கள் பெரும்பாலும் முந்தைய நிலைக்குத் திரும்புவீர்கள், மேலும் அனைத்து வேலைகளும் குறைந்துவிடும் வடிகால். மேலும், இந்த காலகட்டத்தில் முடிந்தவரை எடுக்க முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இதுபோன்ற கடுமையான மாற்றத்தால் நீங்கள் வெறுமனே சோர்வடைவீர்கள், மேலும் இதையெல்லாம் தொடர நீங்கள் விரும்ப வாய்ப்பில்லை.

• நீங்கள் நீண்ட காலமாக காய்கறி நிலையில் இருந்தால், சிறியதாகத் தொடங்குங்கள்
•  தொடர்ந்து செயல்களைச் செய்யவும், படிப்படியாக மேலும் சேர்க்கவும்
•  ஆரம்ப நாட்களில் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், அது நீண்ட காலத்திற்கு வேலை செய்யாது, அளவு அல்ல தரத்தில் வேலை செய்யுங்கள்

மற்றவர்களை ஊக்குவிக்கவும்

 உந்துதலின் மற்றொரு சக்திவாய்ந்த நெம்புகோல் மற்றவர்களின் உத்வேகம். உங்கள் முடிவுகளைப் பகிரவும், ஆனால் அவற்றைப் பற்றி தற்பெருமை காட்டாதீர்கள். நீங்கள் என்ன செய்தீர்கள், நீங்கள் என்ன சாதித்தீர்கள் என்பதைத் தெரிவிக்கவும், நீங்கள் ஏற்கனவே வெற்றி பெற்றுள்ளதற்கு உங்கள் உதவியை வழங்கவும். உங்களால் உதவிய மற்றவர்களின் முடிவுகளைப் போல, புதிய சாதனைகளுக்கு எதுவும் உங்களை மிகவும் உற்சாகப்படுத்தாது.

மற்றவர்களை ஆதரிக்கத் தொடங்குங்கள், இது உங்கள் சொந்த சாதனைகளுக்கு ஒரு பெரிய உத்வேகமாக இருக்கும்.

உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்

 நீங்கள் முடிந்தவரை உந்துதல் பெற விரும்பினால், தூக்கத்தின் அடிப்படை தேவைகள், சரியான மற்றும் வழக்கமான உணவு மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பது பற்றி நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாது. முடிந்தவரை செய்ய மற்றும் நல்ல மனநிலையுடன் இருக்க, நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் பசியுடன் இருக்க வேண்டும். ஏன்? நான்கு மணிநேரம், சிறிய தின்பண்டங்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை ஆகியவை உடலின் உடல் செயல்பாடுகளில் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு நெஞ்செரிச்சல், கண்களுக்குக் கீழே வட்டங்கள் மற்றும் தலைவலி இருந்தால் மலைகளை நகர்த்துவது எப்படி? நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொண்டால், உடலும் மூளையும் உங்களுக்கு தரமாகவும், அளவாகவும் சேவை செய்யும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து, தூக்கம் மற்றும் புதிய காற்று ஆகியவை முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கான வலிமையை உங்களுக்கு வழங்கும், மேலும் சோர்வாக உங்கள் கால்களை நகர்த்த வேண்டாம்.

புதிய நபர்களை சந்திக்க பயப்பட வேண்டாம்

 உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்கள் உங்களிடம் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை பக்கத்திலிருந்து பார்க்கிறீர்கள். அவர்களை அணுகி தெரிந்துகொள்ளவும் அல்லது சமூக ஊடகங்களில் செய்தி அனுப்பவும் பயப்பட வேண்டாம். சுய வளர்ச்சி புத்தகங்களில் ஜான்ஸ் மற்றும் ஸ்மித்ஸின் சூத்திர விளக்கத்தை விட ஆக்கப்பூர்வமான, தன்னம்பிக்கை கொண்ட நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உங்களுக்கு உதவும். நேரடி அனுபவத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள் அல்லது இந்த நேரத்தில் உங்களை விட அதிக உந்துதல் உள்ளவர்களிடமிருந்து உங்கள் பேட்டரிகளை ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள். மற்றும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், வெற்றிகரமான மக்கள் பொதுவாக தகவல்தொடர்புக்கு திறந்திருக்கிறார்கள்.

பயணம்

 புதிய, இன்னும் ஆராயப்படாத இடங்களுக்குச் செல்வது போன்ற எதுவும் ஒருவருடைய எல்லைகளை விரிவுபடுத்துவதில்லை. எங்காவது பயணம் செய்வது எப்போதும் அறிமுகமானவர்கள், அனுபவம், பதிவுகள் மற்றும், நிச்சயமாக, உத்வேகம் மற்றும் உந்துதல். குடும்பத்துடன் வெளியூர் சென்றால் கூட இதெல்லாம் கிடைக்கும். அன்றாட கடமைகளில் இருந்து விடுபட்டு, மகிழ்ச்சியான சகவாசத்தில் நாளை செலவிடுங்கள்.

குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுடன் ஊருக்கு வெளியே ஒரு நாள் தப்பிப்பதன் மூலம் வழக்கத்திலிருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒப்பிடு

கடந்த காலத்துடன் தற்போதைய சுயம், மற்றவர்கள் அல்ல. மற்றவர்களுடன் உங்களை உணர்வுபூர்வமாக மதிப்பீடு செய்து, நீங்கள் இப்போது எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது (தொழில்முறை அல்லது வேறு எந்த அம்சத்திலும்) நல்லது. ஆனால் உங்களுக்கு ஆதரவாக இல்லாத நிலையான ஒப்பீடுகள் நீங்கள் இதயத்தை இழக்க வழிவகுக்கும் மற்றும் அதே வெற்றியை நீங்கள் அடைய முடியாது என்று முடிவு செய்யும். மேலும், உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டு, அவர்களின் நிலையை சரியாக அடைய முயற்சி செய்கிறீர்கள். அதாவது, நீங்கள் அவர்களின் சாதனைகளில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள், சாத்தியமான விருப்பங்களில் அல்ல. இப்போது மற்றும் கடந்த காலத்தில் உங்களுடன் தொடர்புடைய உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பது மிகவும் ஆக்கபூர்வமானதாக இருக்கும். நீங்களே ஒரு வீடியோ முறையீட்டை பதிவு செய்யலாம் அல்லது எதிர்காலத்திற்கு ஒரு கடிதம் எழுதலாம். நீங்களே ஒரு வாக்குறுதியை அளித்தால், பின்வாங்குவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும். இலக்குகளுக்கு அடுத்துள்ள பெட்டிகளைத் தட்டுவதன் மூலம், புதிய உயரங்களை அமைக்கவும் வெற்றிபெறவும் நீங்கள் பெருமை மற்றும் பெரும் வலிமையை அனுபவிப்பீர்கள்.

• உங்கள் தற்போதைய செயல்திறனை உங்கள் கடந்த காலத்துடன் ஒப்பிடுங்கள்
•  சிறந்த முடிவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மற்றவர்களின் முடிவுகளில் அல்ல

நீங்கள் செய்வதில் அன்பாக இருங்கள்

நீங்கள் விரும்பாத ஒன்றைப் பற்றி ஆர்வமாக இருப்பது சாத்தியமில்லை. இப்போது நான் வழக்கமான கடமைகளைப் பற்றி பேசவில்லை, ஆனால் வேலை, பொழுதுபோக்கு அல்லது நீங்கள் உருவாக்க விரும்பும் வேறு எந்த செயல்பாடுகளையும் பற்றி பேசுகிறேன். உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், சிறந்த மற்றும் பெரிய படங்களை எடுக்க உங்களைத் தூண்டுவது சாத்தியமில்லை. கடின உழைப்பால், நீங்கள் எந்த துறையிலும் வெற்றியை அடையலாம், ஆனால் உங்களை ஏன் கேலி செய்வது? நீங்கள் விரும்புவதைத் தேர்ந்தெடுங்கள். நீங்கள் நீதித்துறையில் பட்டம் பெற்ற பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்றீர்கள், ஆனால் நீங்கள் பூங்கொத்து ஏற்பாடுகளை செய்ய விரும்புகிறீர்களா? நீங்கள் விரும்பும் தொழிலில் தேர்ச்சி பெற உங்கள் சிறப்புத் துறையில் நீங்கள் தற்காலிகமாக வேலை செய்யலாம். இங்கே நீங்கள் விரும்பிய செயல்பாட்டுத் துறைக்கு செல்லும் வழியில் கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். ஆனால் உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் விரும்பாத வேலையில் ஏன் செலவிட வேண்டும்?

• நீங்கள் விரும்புவதைத் தேடுங்கள்
• திசையை மாற்ற பயப்பட வேண்டாம்
• கற்றலுக்கு திறந்திருங்கள்

உன்மீது நம்பிக்கை கொள்

உளவியலாளர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றொரு நல்ல நுட்பம். நம்மையும் நம் திறன்களையும் நம்புவதற்கு, எழுதப்பட்ட அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்துவோம்.

நான் உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளும் பெரும்பாலான கருவிகள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளைப் போலவே இது எளிமையானது. நாம் நமது கருத்துக்களுக்கு ஏற்ப செயல்படுகிறோம், சிந்திக்கிறோம், உணர்கிறோம். நம் தலையில் எதிர்மறையான முடிவைக் கொண்ட ஒரு படத்தை வரைந்தால், அதை நாம் உண்மையில் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். நம் கற்பனையில் நேர்மறையான படங்களை நாடுவதன் மூலம், வெற்றியை நெருங்குகிறோம். ஒரு உந்துதல் கொண்ட நபராக இருக்க, இது தான் வழி என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும். ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து எங்கள் பயிற்சியைத் தொடங்குவோம். இது போன்ற நேர்மறையான அறிக்கைகளை எழுதுங்கள்: நான் மிகவும் ஈர்க்கப்பட்ட மற்றும் உந்துதல் பெற்ற நபர். செர்ஜி இந்த செயலைச் செய்ய உந்துதல் பெற்றுள்ளார். நான் இப்போதே எனது பணியை புது உற்சாகத்துடன் செய்ய ஆரம்பிக்க முடியும். எதிர்மறை அறிக்கைகள் மனதில் தோன்றினால் - பரவாயில்லை, அவற்றை தாளின் பின்புறத்தில் எழுதி, ஒவ்வொரு எதிர்மறை அறிக்கைக்கும் எதிரே சில நேர்மறையானவற்றை எழுதுகிறோம்.

இந்த பயிற்சியை தினமும் செய்து வந்தால் உங்கள் மீது உங்களுக்கு நம்பிக்கை ஏற்படும்.

உத்வேகம் மற்றும் ஊக்கம் கொண்ட நபராக நடந்து கொள்ளுங்கள்

உத்வேகம் மற்றும் ஊக்கம் கொண்ட ஒருவர் எப்படி நடந்துகொள்கிறார் என்று நினைக்கிறீர்கள்? அவள் என்ன செய்கிறாள், அவள் சிரமங்களை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறாள், அவளுடைய வெற்றியை வலுப்படுத்தவும் அதிகரிக்கவும் அவள் என்ன செய்கிறாள்? நிறுவனத்தில், தொழிலின் பிரத்தியேகங்களில் மூழ்குவதற்காக நாங்கள் ஒன்று அல்லது மற்றொரு நிறுவனத்தில் பயிற்சிக்கு அனுப்பப்பட்டோம் என்பதை நினைவில் கொள்க? சில செயல்களைச் செய்து, ஒரு குறிப்பிட்ட கைவினைப்பொருளில் தேர்ச்சி பெற்றோம்.

இங்கேயும் அதே. நீங்கள் எப்போதும் ஒரு நபரால் உந்துதல் பெற விரும்பினால், அவராக இருங்கள். உந்துதல் மற்றும் நோக்கமுள்ள மக்கள் செய்யும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள். வெளியில் இருந்து, இது மிகவும் எளிதான மற்றும் பொதுவான ஆலோசனை என்று உங்களுக்குத் தோன்றும், மேலும் பின்பற்ற எளிதானது எதுவுமில்லை. சரி, இது உண்மையாக இருந்தால் கருத்துகளில் எழுதுங்கள்.

உந்துதல் பெற்ற நபராக மாற, உந்துதல் பெற்ற நபராக செயல்படுங்கள்.

படிக்க

வெற்றிகரமான நபர்களின் சுயசரிதைகள் ஆலோசனைகளின் களஞ்சியமாகவும், செயலுக்கான ஆயத்த வழிமுறைகளாகவும் உள்ளன. வாசிப்பு விழிப்புணர்வுடன் இருக்கட்டும். உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: இந்த புத்தகம் எனக்கு என்ன தரும்? நான் படிப்பதில் இருந்து என்ன பெற வேண்டும்?

விளிம்புகளில் குறிப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் படித்ததைப் பற்றி விவாதிக்கவும், அதை நீங்களே முயற்சிக்கவும். எந்தவொரு கண்டனத்தையும் படிக்கும் முன், உங்கள் அனுமானங்களைச் செய்யுங்கள்.

நனவான வாசிப்பின் திறனை உருவாக்குவது படித்ததை நன்றாக உள்வாங்கி மொழிபெயர்க்க உதவும்.

தீர்மானம்

சரி, எனது பரிந்துரைகள் மற்றும் ஆலோசனைகள் உண்மையில் உங்களுக்கு உதவும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை சாதகமாக பாதிக்கும் என்று நம்புகிறேன். ஒவ்வொரு நாளும் நாமே செய்யும் தேர்வுகள், வெற்றிகரமான நபர்களுக்கு பொதுவான பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் குணாதிசயங்கள் மற்றும் உங்கள் செயல்களை மறுபக்கத்தில் இருந்து பார்க்கவும் சிறந்த திசையை அமைக்கவும் உதவும் குறிப்புகள் பற்றியும் புத்தகம் உங்களுக்குச் சொல்லும்.

மேலும், புத்தகத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், அதில் வழங்கப்பட்ட சமையல் குறிப்புகள் ஒத்த இலக்கியங்களிலிருந்து பிரதி எடுக்கப்பட்ட பகுதிகள் அல்ல. வழக்கமாக தொலைந்து போகும் அல்லது உந்துதல் என்ற தலைப்பில் புதிய எண்ணங்களைப் படிக்க விரும்பும் எவருக்கும் நான் இதை பரிந்துரைக்கிறேன்.

அடுத்த முறை வரை!