தூக்கமின்மையை சமாளிக்க முயற்சித்த எவருக்கும் உதவியற்ற நிலை மற்றும் எதுவும் செய்ய இயலாமையின் நிலை தெரியும்.
பிரிட்டிஷ் மருத்துவ உளவியலாளர் ஜெஸ்ஸாமி ஹிபர்ட் மற்றும் பத்திரிகையாளர் ஜோ அஸ்மர் ஆகியோர் வாசகர்களுக்கு அவர்களின் பிரச்சனை என்ன என்பதைக் கண்டறிய சோதனைகள் மூலம் சவால் விடுகின்றனர், பின்னர் அவர்கள் தங்களை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தவும், உகந்த தூக்க முறைகளை உருவாக்கவும், விரைவாக தூங்கவும் உதவும் உத்திகளை தாராளமாக பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். செயல்திறனுக்கு ஒரே ஒரு உத்தரவாதம் உள்ளது - விடாமுயற்சி மற்றும் சுய ஒழுக்கம். இந்த பயிற்சிகள் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது தூக்கக் கோளாறுகளுக்கான மிகவும் வெற்றிகரமான சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும்.
எக்ஸ்மோ, 192 பக்.