டிரேசி மேலெட்டிலிருந்து தி பூட்டி பார் லைவிலிருந்து மூன்று பாலே பயிற்சி

பாலே உடற்பயிற்சிகளான ட்ரேசி மேலட் மூலம் நாங்கள் உங்களை தொடர்ந்து அறிமுகம் செய்கிறோம், இது உங்கள் உருவத்தை மெலிதாகவும் அழகாகவும் மாற்ற உதவும். பயனுள்ள பாலே, பைலேட்ஸ், யோகா மற்றும் காலனெடிக்ஸ் ஆகியவற்றின் கலவை தாவல்கள் மற்றும் அதிக எடையுடன் உடற்பயிற்சிகள் இல்லாமல் உங்கள் உடலின் உயர் தரமான மாற்றத்திற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

டிரேசி மேலட்டுடன் நிரல் விளக்கம் பூட்டி பார் லைவ்

டிரேசி மேலட் தொடர்ச்சியான பயனுள்ள பாலே பயிற்சியை தி பூட்டி பார் வெளியிட்டுள்ளது. இன்று நாம் மூன்று பாடங்களைப் பற்றி பேசுவோம், லைவ் இன் தி ஸ்டுடியோவை உண்மையான நபர்களுடன் படமாக்கியது. அசாதாரண கோணம் உங்களை மண்டபத்தில் வகுப்பறையின் வளிமண்டலத்தில் முழுமையாக மூழ்கடிக்க அனுமதிக்கும். ஒர்க்அவுட் ட்ரேசி மேலட் உங்கள் முழு உடலையும் வடிவமைக்கும், ஆனால் குறிப்பாக மாற்றம் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் காத்திருக்கிறது. அனைத்து வகையான லெக் லிஃப்ட், குந்துகைகள், பிளே மற்றும் பிற பாலே நுட்பங்கள் கொழுப்பு மற்றும் செல்லுலைட்டை சமாளிக்க உதவும், மேலும் உந்தப்பட்ட தசைகளின் தாக்கம் இல்லாமல் கீழ் உடலை வலுப்படுத்த உதவும்.

பூட்டி பார் லைவில் 3 உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன:

• பூட்டி பாரே அடிப்படை (37 நிமிடங்கள்). இந்த பாடம் அவர்களுக்கு ஏற்றது அவர்கள் பாலே பயிற்சியைத் தொடங்குகிறார்கள். சில பயிற்சிகள் எளிமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளன, எனவே உடற்பயிற்சியை சமாளிப்பது எளிதாக இருக்கும். முக்கிய சுமை உடலின் கீழ் பகுதியில் உள்ளது. இறுதி நோக்குநிலை கூட்டத்தில், உங்களுக்கு ரப்பர் பந்து தேவைப்படும்.

• தி கைப்பற்றப்பட்டவை பேரி (45 நிமிடங்கள்). மிகவும் சவாலான பயிற்சி அனுபவம் வாய்ந்த கையாளுதலுக்காக. நிரல் நிறைய கைகளுடன் தொடங்குகிறது, எனவே உங்களுக்கு டம்பல் (1-2 கிலோ) தேவைப்படும். மேல் உடலில் பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கான பயிற்சிகளுக்குச் செல்வீர்கள். ஒரு ரப்பர் பந்து தேவையில்லை.

• பூட்டி பார் எக்ஸ்பிரஸ் (36 நிமிடங்கள்). வடிவம் பெற விரும்புவோருக்கு எக்ஸ்பிரஸ் வொர்க்அவுட், செய்வது குறைந்தபட்ச நேரம். உடற்பயிற்சியின் ஒரு பெரிய பகுதி கீழ் உடலில் மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது, ஆனால் இறுதியில் நீங்கள் மேல் பகுதிக்கு ஒரு குறுகிய பகுதியையும் காண்பீர்கள். திட்டத்தின் இரண்டாம் பகுதியில் ஒரு குறுகிய நோக்குநிலைக் கூட்டத்திற்கு பைலேட்ஸுக்கு ஒரு ரப்பர் பந்து தேவை.

ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் நீங்கள் ஆதரவுக்காக ஒரு நிலையான நாற்காலி தேவை. அனைத்து உடற்பயிற்சிகளிலும் தீவிரமாக ஈடுபடும் உடலின் கீழ் பகுதியில் அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க தயாராகுங்கள். ஆனால் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் விளைவு நீங்கள் ஒரு மகத்தானதைக் காண்பீர்கள். வேகமான பாடங்கள், அதனால் நீங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் கலோரிகளை எரிக்கவும் முடியும். திட்டங்களை வெற்றிகரமாக செயல்படுத்த போதுமான பயிற்சி அனுபவம் தேவை. எனவே நீங்கள் ஒரு தொடக்கக்காரராக இருந்தால், வீடியோ அடிப்படையைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. இதையும் பார்க்கவும்: புரோகிராம் ட்ரேசி மல்லட் பூட்டி பாரே ஆரம்பநிலைக்கு.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றைச் செயல்படுத்த இது ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும், குறிப்பாக மார்பகங்கள் மற்றும் உள் தொடை போன்ற பகுதிகளை அகற்றுவது கடினம். கால்களில் உங்கள் தசைகள் நீளமாகவும் மெல்லியதாகவும் இருக்கும்.

2. குறைந்த உடல் மட்டுமல்ல, அடிவயிறு மற்றும் கைகளின் தசைகளும் கவனம் செலுத்தப்படுகின்றன. டிரேசி மேலட் உடல் தசைகள் அனைத்தையும் ஈடுபடுத்தும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகிறது.

3. நிரலில் மூன்று பாலே வொர்க்அவுட்டை உள்ளடக்கியது: ஆரம்பநிலைக்குத் தயாரிக்கப்பட்டவர்கள் மற்றும் எக்ஸ்பிரஸ் பதிப்பு. எல்லோரும் தங்களுக்கு சிறந்த விருப்பத்தை தேர்வு செய்யலாம்.

4. பாலே பயிற்சிகள் மூலம், நீங்கள் முடியும் உங்கள் நீட்சியை மேம்படுத்த, குறிப்பாக கால்கள் மற்றும் இடுப்பில்.

5. ஒரு ரப்பர் பந்தைக் கொண்ட பயிற்சிகள் கூடுதலாக உங்கள் பிட்டத்தின் தசைகள் உங்கள் பட் உறுதியாகவும் அழகாகவும் இருக்கும்.

6. கிட்டத்தட்ட குதித்தல் இல்லை, ஆனால் செயல்பாடு வேகமான வேகத்தில் செல்கிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் கொழுப்பை எரிக்கவும் செய்வீர்கள்.

பாதகம்:

1. வீடியோ ஒரு அசாதாரண வடிவத்தில் - பின்னால். எனவே, நீங்கள் இந்த பார்வைக்கு ஏற்ப மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம்.

2. சில பயிற்சிகளுக்கு உங்களுக்கு தேவைப்படும் பைலேட்ஸ் ஒரு ரப்பர் பந்து.

பயனுள்ள பயிற்சி ட்ரேசி மேலட் விரும்பும் அனைவருக்கும் முறையிடும் அவர்களின் கால்கள் மெலிதான மற்றும் நிறமானதாக மாற்ற. நீங்கள் பாலேவை தீவிரமாகப் படிக்க மிகவும் தாமதமாகிவிட்டீர்கள். ஆனால் சிறந்த பாலே நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை மேம்படுத்த, இன்னும் சாத்தியமானது மற்றும் அவசியம்.

இதையும் பார்க்கவும்: பாலே வொர்க்அவுட்: தொடக்க, இடைநிலை மற்றும் மேம்பட்ட நிலைக்கு தயார் உடற்பயிற்சி திட்டம்.