தமிழ் வெப் மூலம் முழு உடலுக்கும் தரம் நீட்சி

நீங்கள் ஒரு தேடும் நல்ல ஓய்வு நீட்சி வீட்டில், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் தசைகளை ஆற்றவும் எது உதவும்? எங்களிடம் சரியான நிரல் உள்ளது: தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான மொத்த நீட்டிப்பு. இது அனைத்து வயதினருக்கும், வாழ்க்கை முறைகளுக்கும் மற்றும் உடற்தகுதி நிலைகளுக்கும் ஏற்ற தமிழே வெப்பின் வீடியோ.

தமிழ் வலையில் இருந்து வீட்டில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் பற்றிய விளக்கம்

Complex Tamile Webb என்பது உங்கள் சோர்வு, வலி ​​மற்றும் பதட்டமான தசைகளைத் தணிக்க எளிதான வழியாகும். நீங்கள் நிகழ்த்துவீர்கள் உடலை நீட்டுவதற்கான எளிய பயிற்சிகள்அது மிகவும் நெகிழ்வான மற்றும் தளர்வானதாக மாற்றும். தரமான நீட்சி காயங்களைத் தடுக்கவும், மூட்டு இயக்கத்தை அதிகரிக்கவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் மற்றும் சரியான தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவும். பெயர் இருந்தாலும் (ஆரம்பநிலைக்கான மொத்த நீட்சி), Tamile Webb என்ற திட்டம் ஆரம்பநிலையாளர்களுக்கு மட்டுமல்ல, அனுபவம் வாய்ந்த கையாளுதலுக்கும் ஏற்றது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஸ்ட்ரீமர்களின் அடிப்படையில் நம்மில் பெரும்பாலோர் எப்போதும் வளர ஏதாவது வேண்டும்.

தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான சிக்கலான மொத்த நீட்சி இரண்டு திட்டங்களை உள்ளடக்கியது:

• நீட்சி ஐந்து நெகிழ்வுத்தன்மை (30 நிமிடம்). முழு உடலையும் நீட்டுதல்: முதலில், நீங்கள் நின்று பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள், பின்னர் பாயில்.

• மொத்த உடல் நீட்சி (35 நிமிடங்கள்). பாடம் 3 நிமிடங்களுக்கு 10 பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. முதலில், நீங்கள் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, இறுதியில், கம்பளத்தின் மீது படுத்து, நீட்சி பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். நீங்கள் 3 பிரிவுகளையும் செய்யலாம் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யலாம்.

வகுப்புகளுக்கு, இரண்டாவது வீடியோவிற்கு உங்களுக்கு ஒரு பாய் மற்றும் நாற்காலி தேவைப்படும். உங்களுக்கு வசதியான எந்த நேரத்திலும் தமிழே வெப்பில் இருந்து நீட்சி செய்யலாம்: காலையில் எழுந்ததும், உடற்பயிற்சி செய்த மறுநாள் அல்லது மாலை படுக்கைக்கு முன். நீங்கள் வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்தால், நாங்கள் வாரத்திற்கு 3 முறையாவது நீட்ட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், தடகள செயல்திறனையும் அதிகரிப்பீர்கள். நீட்சிக்குப் பிறகு ஓய்வெடுத்த உடல் உங்கள் முடிவுகளை அதிகரிக்கும் மற்றும் வகுப்புகளிலிருந்து முன்னேற்றத்தை துரிதப்படுத்தும்.

திட்டத்தின் நன்மைகள்:

1. Tamile Webb மூலம் நீட்டுவது உங்களுக்கு உதவும் உங்கள் தசைகளை ஆற்றவும் பயிற்சிக்குப் பிறகு, சுளுக்கு மற்றும் காயங்களைத் தவிர்க்க. வகுப்பிற்குப் பிறகு நீங்கள் நீட்டினால், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை வலியால் நீங்கள் கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.

2. இந்த திட்டத்தை தவறாமல் செய்வதால், உங்கள் நீட்சி மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த முடியும்.

3. ஒரு மொத்த நீட்சியை நிகழ்த்திய பிறகு உங்கள் உடல் மிருதுவாகவும் தளர்வாகவும் மாறும். மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் நல்வாழ்வை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

4. இந்த வகுப்புகள் முதுகில் உள்ள வலியைப் போக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் தோரணையை நேராக்கவும் உதவுகின்றன.

5. திட்டம் அனைத்து திறன் நிலைகளுக்கும் ஏற்றது. மேம்பட்டவர்கள் முதல் ஆரம்பநிலை மற்றும் மிகவும் பலவீனமான நீட்சி உள்ளவர்கள் வரை.

6. Tamile Webb சலுகைகள் ஒவ்வொரு சுவைக்கும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களுக்கான பல விருப்பங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் (நின்று, படுத்து அல்லது நாற்காலியில்) மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் செய்யலாம்.

7. அழகான இயற்கை, இனிமையான இசை மற்றும் அமைதியான சூழ்நிலை உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் வேடிக்கையாகவும் உதவும்.

தமிழ் வலையில் இருந்து விரியும் கருத்து:

Tamile Webb வழங்கும் மொத்த நீட்சியின் மூலம் நீங்கள் ஓய்வெடுத்த உடல், சிறந்த உணர்வு மற்றும் நல்ல தசைகளை நீட்டுவீர்கள். இந்த பயிற்சி சரியானதை உருவாக்க உதவும் மனம், உடல் மற்றும் ஆன்மா இடையே சமநிலை. நீட்சியை தவறாமல் செய்ய மறக்காதீர்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஏரோபிக் மற்றும் எடை பயிற்சி செய்தால். மேலும் படிக்கவும்: கேட் ஃபிரெட்ரிச்சுடன் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு நீட்சி - ஸ்ட்ரெட்ச் மேக்ஸ்.