நேர மேலாண்மை: உங்கள் நேரத்தை எவ்வாறு திறம்பட நிர்வகிப்பது

முக்கியமான மற்றும் கடினமான பணிகளை முதலில் செய்யுங்கள்

இது நேர நிர்வாகத்தின் பொற்கால விதி. ஒவ்வொரு நாளும், செய்ய வேண்டிய இரண்டு அல்லது மூன்று பணிகளைக் கண்டறிந்து அவற்றை முதலில் செய்யுங்கள். நீங்கள் அவர்களுடன் பழகியவுடன், நீங்கள் ஒரு தெளிவான நிம்மதியை உணருவீர்கள்.

"இல்லை" என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

ஒரு கட்டத்தில், உங்கள் நேரத்தையும் மன நிலையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் "இல்லை" என்று எப்படிச் சொல்வது என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாகக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். உங்களை உடல் ரீதியாக பிரிக்க முடியாது, ஆனால் அனைவருக்கும் உதவுங்கள். உதவிக்கான கோரிக்கையை நீங்கள் கஷ்டப்படுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால் அதை மறுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்குங்கள்

தூக்கத்தை தியாகம் செய்வது ஒரு நாளுக்கு இரண்டு கூடுதல் மணிநேரங்களை செதுக்க ஒரு நல்ல வழி என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இது அப்படியல்ல. ஒருவருக்கு உடலும் மூளையும் சரியாக இயங்க 7-8 மணிநேர தூக்கம் தேவை. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், தூக்கத்தின் மதிப்பைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

ஒரு குறிக்கோள் அல்லது பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் கணினியை அணைக்கவும், உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்கவும். அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, இனிமையான இசையைக் கேளுங்கள். ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் கவனம் செலுத்தி அதில் முழுக்கு. இந்த நேரத்தில் உங்களுக்காக வேறு எதுவும் இருக்கக்கூடாது.

தள்ளிப் போடாதே

எப்போதாவது அதைச் செய்வது எளிதாகிவிடும் என்று நினைத்து, கிட்டத்தட்ட எல்லாரும் அதை தாமதப்படுத்த விரும்புகிறோம். இருப்பினும், இந்த வழக்குகள் ஒரு தண்டு போல் குவிந்து உங்கள் மீது விழுகின்றன. உண்மையில், உடனடியாக ஏதாவது செய்வது மிகவும் எளிது. நீங்கள் எல்லாவற்றையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே முடிவு செய்யுங்கள்.

தேவையற்ற விவரங்கள் உங்களை கீழே இழுக்க விடாதீர்கள்.

நம்மில் பெரும்பாலோர் பெர்ஃபெக்ஷனிஸ்ட் சிண்ட்ரோம் நோயால் பாதிக்கப்படுவதால், திட்டங்களில் ஏதேனும் சிறிய விவரங்களை நாங்கள் அடிக்கடி தொங்கவிடுகிறோம். இருப்பினும், எதையாவது தொடர்ந்து மேம்படுத்துவதற்கான விருப்பத்திலிருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்லலாம் மற்றும் நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு நேரத்தைச் சேமிக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்படுவீர்கள்! என்னை நம்புங்கள், ஒவ்வொரு சிறிய விஷயமும் முதலாளியின் கண்ணில் படுவதில்லை. பெரும்பாலும், நீங்கள் மட்டுமே பார்க்கிறீர்கள்.

முக்கிய பணிகளை பழக்கப்படுத்துங்கள்

வேலை அல்லது தனிப்பட்ட காரணங்களுக்காக நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் இதே போன்ற மின்னஞ்சல்களை எழுத வேண்டும் என்றால் (ஒருவேளை நீங்கள் வலைப்பதிவு செய்யலாம்?), அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்றவும். முதலில், நீங்கள் இதற்கு நேரம் எடுக்க வேண்டும், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே கணினியில் எதையாவது எழுதுகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். இதனால் நிறைய நேரம் மிச்சமாகும்.

VK அல்லது Instagram இல் நீங்கள் டிவி மற்றும் செய்தி ஊட்டங்களைப் பார்க்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும்

இதையெல்லாம் செய்வதற்கு செலவழித்த நேரம் உங்கள் உற்பத்தித்திறனுக்கு மிகப்பெரிய செலவாகும். ஒரு நாளைக்கு எத்தனை மணி நேரம் (!!!) நீங்கள் உங்கள் ஃபோனைப் பார்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் அல்லது டிவி முன் அமர்ந்திருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனிக்கத் தொடங்குங்கள். மற்றும் பொருத்தமான முடிவுகளை வரையவும்.

பணிகளை முடிப்பதற்கான நேர வரம்புகளை அமைக்கவும்

ஒரு ப்ராஜெக்டில் வேலை செய்ய உட்கார்ந்துவிட்டு, “இதைச் செய்து முடிக்கும் வரை நான் இங்கே இருப்பேன்” என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, “இதில் மூன்று மணி நேரம் வேலை செய்வேன்” என்று யோசியுங்கள்.

நேரம் வரம்பு உங்களை கவனம் செலுத்தவும் திறமையாகவும் இருக்கும், நீங்கள் பின்னர் திரும்பி வந்து இன்னும் சில வேலைகளைச் செய்ய வேண்டியிருந்தாலும் கூட.

பணிகளுக்கு இடையில் ஓய்வெடுக்க இடத்தை விட்டு விடுங்கள்

பணியிலிருந்து பணிக்கு விரைந்து செல்லும்போது, ​​நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதை போதுமான அளவு மதிப்பிட முடியாது. இடையில் ஓய்வெடுக்க உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். வெளியில் புதிய காற்றை சுவாசிக்கவும் அல்லது அமைதியாக உட்காரவும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டாம்

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பெரிய பட்டியலை கற்பனை செய்வதன் மூலம் அதிகமாகிவிடுவதற்கான விரைவான வழிகளில் ஒன்றாகும். எந்த எண்ணமும் அதைச் சுருக்கிவிட முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் செய்யக்கூடியது ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் கவனம் செலுத்தி அதைச் செய்து முடிக்க வேண்டும். பின்னர் மற்றொன்று. மேலும் ஒன்று.

சரியாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை உற்பத்தித்திறனுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன. ஆரோக்கியமான தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் சரியான உணவுகள் போன்றவை உங்கள் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கின்றன, உங்கள் மனதை தெளிவுபடுத்துகின்றன, மேலும் குறிப்பிட்ட விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதை எளிதாக்குகின்றன.

வேகத்தை குறை

வேலை "கொதிக்கிறது" என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தால், மெதுவாக முயற்சி செய்யுங்கள். ஆம், திரைப்படங்களைப் போலவே. வெளியில் இருந்து உங்களைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள், சிந்தியுங்கள், நீங்கள் அதிகமாக வம்பு செய்கிறீர்களா? ஒருவேளை இப்போது உங்களுக்கு ஓய்வு தேவைப்படலாம்.

வார நாட்களை இறக்க வார இறுதி நாட்களைப் பயன்படுத்தவும்

வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வார இறுதியில் காத்திருக்கிறோம். ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் வார இறுதியில் எதையும் செய்வதில்லை, அது உண்மையில் ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது. சனி மற்றும் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளில் டிவி பார்த்துக் கொண்டிருப்பவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருந்தால், வேலை வாரத்தில் சுமையைக் குறைக்கக்கூடிய சில வேலைச் சிக்கல்களைத் தீர்க்க குறைந்தபட்சம் 2-3 மணிநேர நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.

நிறுவன அமைப்புகளை உருவாக்குங்கள்

ஒழுங்கமைக்கப்பட்டிருப்பது உங்களுக்கு நிறைய நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும். ஒரு ஆவணத் தாக்கல் முறையை உருவாக்கவும், உங்கள் பணியிடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும், உங்கள் டெஸ்க்டாப்பில் உள்ள பல்வேறு வகையான ஆவணங்கள், கோப்புறைகளுக்கு சிறப்பு இழுப்பறைகளை ஒதுக்கவும். உங்கள் வேலையை மேம்படுத்துங்கள்!

நீங்கள் காத்திருக்கும்போது ஏதாவது செய்யுங்கள்

காத்திருப்பு அறைகள், கடைகளில் வரிசைகள், சுரங்கப்பாதையில், பேருந்து நிறுத்தங்களில், மற்றும் பலவற்றில் நாம் நிறைய நேரம் செலவிட முனைகிறோம். இந்த நேரத்தையும் நீங்கள் நன்மையுடன் செலவிடலாம்! உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு பாக்கெட் புத்தகத்தை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம் மற்றும் எந்த வசதியான நேரத்திலும் படிக்கலாம். ஏன், உண்மையில், இல்லை?

பணிகளை இணைக்கவும்

கொடுக்கப்பட்ட வார இறுதியில், நீங்கள் இரண்டு நிரலாக்க பணிகளை முடிக்க வேண்டும், மூன்று கட்டுரைகளை எழுத வேண்டும் மற்றும் இரண்டு வீடியோக்களை திருத்த வேண்டும் என்று வைத்துக்கொள்வோம். இவற்றை வேறு வரிசையில் செய்வதற்குப் பதிலாக, ஒரே மாதிரியான பணிகளைத் தொகுத்து, வரிசையாகச் செய்யுங்கள். வெவ்வேறு பணிகளுக்கு வெவ்வேறு வகையான சிந்தனைகள் தேவைப்படுகின்றன, எனவே தேவையில்லாமல் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒன்றிற்கு மாறாமல், உங்கள் மனதை ஒரே இழையில் ஓட வைப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

அமைதிக்கான நேரத்தைக் கண்டறியவும்

இந்த நாட்களில் பல மக்கள் நிறுத்த நேரம் எடுப்பதில்லை. இருப்பினும், மௌனத்தின் பயிற்சி என்ன செய்ய முடியும் என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது. செயலும் செயலற்ற தன்மையும் நம் வாழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையில் அமைதி மற்றும் அமைதிக்கான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கவலையைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீங்கள் தொடர்ந்து அவசரப்படத் தேவையில்லை என்பதைக் காட்டுகிறது.

பொருத்தமற்ற தன்மையை அகற்றவும்

இது ஏற்கனவே ஒரு வழியில் அல்லது வேறு குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது உங்களுக்காக சேகரிக்கக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளில் ஒன்றாகும்.

நம் வாழ்க்கை மிதமிஞ்சிய விஷயங்கள் நிறைந்தது. இந்த அதிகப்படியானவற்றைக் கண்டறிந்து அதை அகற்றும்போது, ​​​​நமது நேரத்திற்கு உண்மையிலேயே முக்கியமானது மற்றும் தகுதியானது எது என்பதை நாம் புரிந்துகொள்கிறோம்.

இன்பமே எப்போதும் குறிக்கோளாக இருக்க வேண்டும். வேலை மகிழ்ச்சியைத் தருவதாக இருக்க வேண்டும். இல்லையெனில், அது கடின உழைப்பாக மாறும். இதைத் தடுப்பது உங்கள் அதிகாரத்தில் உள்ளது.