இன்ஸ்டாகிராமில் இருந்து பிரபலமான “உடற்தகுதி செஃப்” கிரஹாம் டாம்லின்சன் ஏற்கனவே தனது கணக்கில் ஒரு லட்சத்துக்கும் மேற்பட்ட சந்தாதாரர்களைப் பெற்றுள்ளார். அவர் அதை எப்படி செய்தார், நீங்கள் கேட்கிறீர்களா? இது மிகவும் எளிது! அவர் உணவின் படங்களை இடுகிறார், அதில் எத்தனை கலோரிகள் உள்ளன என்று எழுதுகிறார்.
ஒவ்வொரு நாளும் கிரஹாமின் பதிவுகள் மேலும் பிரபலமாகி வருகின்றன. அவரும் அவரது கல்வி வெளியீடுகளும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு வர விரும்புவோருக்கு ஒரு தெய்வபக்தியாகும், ஆனால் அது எப்படி என்று தெரியவில்லை. தனது வலைப்பதிவில், சமையல்காரர் உலர்ந்த உண்மைகளை மட்டுமல்ல - உங்களால் எப்படி முடியும் என்று அவர் கூறுகிறார் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை ஆரோக்கியமானவற்றுடன் மாற்றவும், அதே நேரத்தில் மதிய உணவில் இருந்து அதிக மகிழ்ச்சியைப் பெறவும்!
நம்மில் பலர் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான போராட்டத்தில் நிறைய நேரம் செலவிடுகிறோம், கலோரிகளை எண்ணுகிறோம் மற்றும் இறைச்சி சாப்பிடுவதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குகிறோம், கிரஹாமின் பின்பற்றுபவர்கள் “சாப்பிட தயாராக வருகிறார்கள்” மற்றும் அவருடைய ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள். எப்போதும்போல, அனைத்து புத்திசாலித்தனங்களும் எளிமையானவை - இப்போது சமையல்காரர் ஒரு இணைய பிரபலமாக இருக்கிறார், மேலும் இணையத்தின் மூலம் கூடுதல் (மற்றும் நல்ல) வருமான ஆதாரத்தைக் கொண்டுள்ளார், மேலும் அவரது சந்தாதாரர்கள் கிட்டத்தட்ட தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள்.
கிரஹாமின் வலைப்பதிவு கல்வி, மற்றவற்றுடன். அதில், ஏன் வீட்டில் உணவை சமைப்பது நல்லது, உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் நீங்கள் விரும்புவதை எப்படி உண்ண வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார், ஆனால் அதே நேரத்தில் எடை அதிகரிக்கவில்லை. ரகசியம் எளிது - உங்களுக்கு தேவை சரியான தயாரிப்புகளை தேர்வு செய்யவும்அதிலிருந்து நீங்கள் சமைப்பீர்கள் பகுதிகளை கிராம் மூலம் கணக்கிடுங்கள்… உணவுக்கான இந்த அணுகுமுறை, நீங்கள் நல்ல உடல் நிலையில் இருக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும் உதவும்.
கிரஹாமின் வலைப்பதிவில் மிகவும் பிரபலமான பதிவுகள், வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட (மற்றும் சுவையான) உணவு கடையில் இருந்து வரும் உணவை விட மிகவும் குறைவான சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமற்றது. கூடுதலாக, தயாரிப்பு பேக்கேஜிங் எவ்வாறு ஏமாற்றும் என்பதையும், "ஆரோக்கியமான" மற்றும் "இயற்கை" என்று பெயரிடப்பட்ட அவை எங்களுக்கு விற்கப்படுவதையும் பற்றி அவர் பேசுகிறார் அதிக கலோரிகள்"ஆரோக்கியமற்ற" மாற்றீட்டை விட.
கிரஹாம் அவரைப் பின்பற்றுபவர்களை ஆரோக்கியமாக சாப்பிட தூண்டுகிறார். பகலில் நாம் உண்மையில் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்கிறோம் என்பதை இது தெளிவாகக் காட்டுகிறது, உதாரணமாக, இனிப்பு காபி, ஆல்கஹால், சாறு ஆகியவற்றைக் குடிக்கிறோம். ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது உண்மையில் அவ்வளவு கடினம் அல்ல (அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களையும் அதிகம் குடிக்கிறோம்), மேலும் வீட்டில் சமைப்பது ஆரோக்கியமான உணவுக்கான பாதையில் முக்கிய படிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை அவரது புகைப்படங்கள் விளக்குகின்றன.