Blogilates வழங்கும் முதல் 10 குறும்படங்களின் குறைந்த தாக்கம் கொண்ட கால்களுக்கான உடற்பயிற்சி

பொருளடக்கம்

Blogilates இருந்து கால்கள் குறைந்த தாக்கம் பயிற்சி

கேசி ஹோ (கேசி ஹோ) - YouTube இல் மிகவும் பிரபலமான பயிற்சியாளர்களில் ஒருவர், இது ஒரு பெரிய தேர்வை வழங்குகிறது குறைந்த தாக்கம் பயிற்சி அடிப்படையிலான பைலேட்ஸ். அவரது வீடியோ சேனல் Blogilates 3.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான சந்தாதாரர்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அமெரிக்காவில் மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சி வளங்களில் ஒன்றாகும். தசைகளை இறுக்கவும், இடுப்பின் நிவாரணத்தை மேம்படுத்தவும், தொய்வு மற்றும் சிக்கல் பகுதிகளை அகற்றவும், Blogilates இலிருந்து கால்களுக்கு 10 இன் குறைந்த தாக்கம் பயிற்சி உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்.

கேசி ஹோ முக்கியமாக வழங்குகிறது குறுகிய பயிற்சி. நீங்கள் ஒரு வீடியோவை ஒரு சில மடியில் நிகழ்த்தலாம் அல்லது நேரம் கிடைப்பது மற்றும் திறன்களைப் பொறுத்து பல அமர்வுகளை இணைக்கலாம். கால்களின் தசைகளில் கூடுதல் சுமைக்கான உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் உங்கள் கால் உடற்பயிற்சிகளுக்காக இவற்றைச் சேர்க்கலாம். கால்களுக்கான முன்மொழியப்பட்ட உடற்பயிற்சி வீடியோக்களில் வாரத்திற்கு 3 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறையாவது விரைவான முடிவுகளை அடைய.

ஒர்க்அவுட் வலைப்பதிவுகள் அனைத்து திறன் நிலைகளுக்கும் பொருந்தும், ஆனால் ஒரு திட்டத்தில் அனுபவம் வாய்ந்த வேலை தோன்றலாம் குறைந்த மாறும். அனைத்து பயிற்சிகளும் தனித்தனியாக குறிப்பிடப்படாவிட்டால், கூடுதல் உபகரணங்கள் இல்லாமல் நடைபெறுகிறது. வகுப்புகள் சூடாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் வழங்கப்படவில்லை, இருப்பினும், அவற்றை எப்போதும் மேலும் எடுத்துச் செல்லுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், எடுத்துக்காட்டாக, வலைப்பதிவுகளில் இருந்து வீடியோக்கள்:

வெப்பமயமாதல்: https://youtu.be/Dku5R496Ino
ஹிட்ச்: https://youtu.be/kKeBjBBUQyY

Blogilates இருந்து கால்கள் குறைந்த தாக்கம் பயிற்சி

முற்றிலும் தரையில் இருக்கும் உடற்பயிற்சிகளையும்

1. 5 சிறந்த தொடை மெலிதான பயிற்சிகள் (10 நிமிடங்கள்)

உடற்பயிற்சி மெலிதான கால்களுக்கு 5 பயனுள்ள பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது: வளைந்த உள் தொடை (இடது மற்றும் வலது), கிரிஸ் குறுக்கு கத்தரிக்கோல் கால் வட்டம் குறைகிறது, பட்டாம்பூச்சி கிக்அவுட்கள். அனைத்து பயிற்சிகளும் தரையில் படுத்து, மெல்லிய கால்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த வொர்க்அவுட்டில் குறிப்பாக செயலில் உள்ள வலைப்பதிவுகள் நீக்கப்பட்டன பிரச்சனை பகுதிகள் வெளிப்புற மற்றும் உள் தொடையில்.

5 சிறந்த THIGH SLIMMING பயிற்சிகள்