தினமும் சுமார் 8 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆனால், அது மாறியது போல், இது ஒரு உண்மையான திறமை - இதேபோன்ற பழக்கத்தை வளர்ப்பது.
திரவத்தின் பற்றாக்குறையானது முக்கியமான நீரிழப்பு, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றைத் தூண்டும், ஆனால் நமது உள் உறுப்புகள், தோல், முடி ஆகியவற்றின் நிலையும் இந்த விதியை நாம் புறக்கணிக்கிறோமா என்பதைப் பொறுத்தது.
தண்ணீர் குடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த சில வழிகள் இங்கே:
தண்ணீரை சுவைக்கவும்
பெரும்பாலானவர்களின் கூற்றுப்படி நீர் மிகவும் சாதுவான பானம். ஆனால் அதை எலுமிச்சை சாறு, புதிய பழ துண்டுகள், உறைந்த சாறு போன்றவற்றுடன் சுவைக்கலாம். தண்ணீர் இதிலிருந்து மட்டுமே பயனடையும், மேலும் நீங்கள் வைட்டமின்களின் கூடுதல் பகுதியைப் பெறுவீர்கள்.
சடங்குகளைத் தொடங்குங்கள்
தண்ணீர் குடிப்பதை ஒரு நாளுக்கு நாள் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் ஒருவித சடங்குடன் இணைக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் பல் துலக்குவதற்கு முன் முதல் கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கலாம், பகலில் - நீங்கள் வேலைக்கு வரும்போது, இடைவேளை தொடங்கும் போது மற்றும் பல. அதிக சடங்குகள், எளிதானவை, ஆனால் முதலில் 2-3 நிற்கும் கண்ணாடிகள் கூட ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும்!
கண்ணுக்குத் தெரியும்படி தண்ணீரை வைத்திருங்கள்
போதுமான அளவு ஒரு நல்ல குடம் அல்லது பாட்டிலை வாங்கி, அதையெல்லாம் குடிப்பதை ஒரு விதியாக மாற்றவும். முந்தைய நாள் இரவு, அவரை அல்லது அவளை தண்ணீரில் நிரப்பி ஒரு முக்கிய இடத்தில் வைக்கவும். காலப்போக்கில், கையே வழக்கமான கொள்கலனை அடையும்.
நினைவூட்டல் நிரல்களைப் பயன்படுத்தவும்
உங்கள் ஃபோன் அல்லது உங்கள் கணினியில் பயன்பாட்டை நிறுவுவது எளிது, இது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்திற்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிக்க உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது. பொதுவாக இவை நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரை எண்ணும் கூடுதல் செயல்பாடுகள் மற்றும் உங்கள் உடலைப் பற்றிய சுவாரஸ்யமான உண்மைகளைக் கொண்ட வண்ணமயமான மற்றும் ஸ்மார்ட் நிரல்கள்.
நீங்கள் குடிக்கும் தண்ணீரைக் கண்காணிக்கவும்
தண்ணீர் விளக்கப்படங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும் அல்லது பகலில் நீங்கள் குடிக்கும் கண்ணாடிகளை ஒரு காகிதத்தில் குறிக்கவும். நீங்கள் ஏன் இயல்பை அடையத் தவறிவிட்டீர்கள், நாளை என்ன மாற்றலாம் என்பதை நாளின் முடிவில் பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். பூர்த்தி செய்யப்பட்ட நீர் குடிப்பழக்க அட்டவணைக்கு நீங்களே வெகுமதி அளிப்பது நல்லது.
முதலில் குடித்துவிட்டு பிறகு சாப்பிடுங்கள்
தவறான பசியுடன், உடனடியாக சிற்றுண்டிக்காக குளிர்சாதன பெட்டியில் ஓடுபவர்களுக்கு இந்த விதி பொருந்தும். பெரும்பாலும், அதே வழியில், உடல் தாகத்தை சமிக்ஞை செய்கிறது மற்றும் தண்ணீர் குடித்தால் போதும், தேவையற்ற கலோரிகளால் உங்கள் வயிற்றை சுமக்க வேண்டாம். உங்கள் உடலையும் அதன் சமிக்ஞைகளையும் கேளுங்கள்.
சிறிது தண்ணீர் ஊற்றவும்
விளிம்பில் நிரப்பப்பட்ட ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் உங்களை பயமுறுத்தக்கூடும், அது உங்களுக்கு ஒரே நேரத்தில் பொருந்தாது என்று உங்களுக்குத் தோன்றுகிறதா? அடிக்கடி குடிக்கவும், ஆனால் குறைவாக, எந்த பழக்கமும் எதிர்மறையான பதிவுகளுடன் வேரூன்றாது.
தண்ணீரின் அளவை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்
நீங்கள் உடனடியாக ஒரு நாளைக்கு 8 கண்ணாடிகளுடன் தொடங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. முதலில், ஒரு சடங்கை சரிசெய்யவும், பின்னர் இன்னும் ஒரு ஜோடி, பயன்பாடுகள், வரைபடங்களைக் கையாளுங்கள். இதற்கெல்லாம் சிறிது காலம் பிடிக்கும், ஆனால் குடிப்பழக்கம் கண்டிப்பாக சரியாகிவிடும்!
"பொதுவில்" தண்ணீர் குடிக்கத் தொடங்குங்கள்
உளவியலாளர்கள் தங்கள் பலவீனத்தை அல்லது அவர்களின் திட்டங்களை பகிரங்கமாக அங்கீகரிப்பது, சமூக வலைப்பின்னல்கள் மூலம் பலரை முடிவுகளை அடையத் தூண்டுகிறது - பின்வாங்குவது இல்லை, அதை முடிக்காதது அவமானம். நீங்கள் "பலவீனமானவர் அல்ல" என்று ஒருவருடன் வாதிடலாம். சிறந்த வழி வேண்டாம், ஆனால் ஒருவருக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தண்ணீர் அதிகம் உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
சுத்தமான தண்ணீரை விட சிறந்தது எதுவுமில்லை. பழக்கமான கட்டத்தில், திரவ உட்கொள்ளலில் பாதியை புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களிலிருந்து எடுக்கலாம். சிலவற்றில் 95 சதவீதம் தண்ணீர் கூட உள்ளது. வெள்ளரிகள், தர்பூசணிகள், முலாம்பழம், சிட்ரஸ் பழங்கள், முள்ளங்கி, செலரி, தக்காளி, சீமை சுரைக்காய், கீரை, ஆப்பிள்கள், திராட்சை, பாதாமி, அன்னாசி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளாக்பெர்ரிகள் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.