பொருளடக்கம்
புதிய கல்வியாண்டுக்கு முன்னதாக கோடை காலத்தை முடிக்கவும். மற்றும் கோடையில் குழந்தைகள் படுக்கைகளில் இருந்து வைட்டமின்கள் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்பட்டால், ஆனால் இப்போது பள்ளி மாணவர்களின் உணவை உருவாக்க வேண்டிய நேரம் இது, அதனால் ஆரம்பகால எழுச்சிகள் பயங்கரமானதாகத் தெரியவில்லை, பள்ளி நாள் எளிதாக இருந்தது. மன செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், மழை பெய்யும் இலையுதிர்காலத்தில் வருகிறது, எனவே நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் தகவலை கவனம் செலுத்துவதற்கும் உறிஞ்சுவதற்கும் மூளையின் திறனை மேம்படுத்துகிறது. செப்டம்பர் 1 முதல் மாணவர்களைக் கொண்டிருப்பது உறுதியான தயாரிப்புகள் இதோ.
மீன்
மீன் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான ஒமேகா அமிலங்களின் மூலமாகும், இது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது. அயோடின் மற்றும் பாஸ்பரஸின் அதிக உள்ளடக்கம் செறிவு, ஆக்கிரமிப்பு மற்றும் கண்ணீரை குறைக்க உதவுகிறது.
மாமிசம்
இறைச்சி என்பது புரதம் மற்றும் முக்கிய சக்திகளின் மூலமாகும், அவை குழந்தைகளின் எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களை உருவாக்கும் கட்டத்தில் முக்கியமானவை. இறைச்சி மற்றும் நிறைய அமினோ அமிலங்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நரம்பு மண்டலத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன, பார்வையை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் மூளை திறமையாக செயல்பட உதவுகின்றன.
முட்டை
சரியான மூளை செயல்பாட்டிற்கு புரதம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் மற்றொரு முக்கிய ஆதாரம். முட்டைகளின் கலவையில் உள்ள கோலின் மனநிலை மற்றும் குழந்தைகளின் நல்வாழ்வுக்கு நன்மை பயக்கும்.
ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலியில் அதிக அளவு வைட்டமின் கே மற்றும் மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான போரான் உள்ளது. நீங்கள் உணவு மற்றும் பிற வகை முட்டைக்கோசுக்கு சேர்க்கலாம், இது குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.
உருளைக்கிழங்குகள்
மாவுச்சத்து நிறைந்த, உருளைக்கிழங்கு மனநிறைவை மற்றும் மன செயல்பாட்டை எடுக்கும் ஆற்றலை வழங்குகிறது. செரிமானத்தின் போது, ஸ்டார்ச் குளுக்கோஸாக மாற்றப்படுகிறது, இது வலிமை அளிக்கிறது. உருளைக்கிழங்கு ஒவ்வொரு நபருக்கும் தேவையான தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள்.
பூண்டு
பூண்டு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனுடன் சிறப்பாக வழங்கப்படுகிறது மற்றும் அதிக அளவு தகவல்களை ஒருங்கிணைக்க தயாராக உள்ளது. பூண்டு தவிர - தொற்று நோய்களுக்கு எதிரான தடுப்பு நடவடிக்கை.
வெண்ணெய்
வெண்ணெயில் நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை மன செயல்பாடு, செறிவு மற்றும் பொது கல்வி செயல்திறனுக்கு நன்மை பயக்கும்.
பால் பொருட்கள்
பால் பொருட்கள் புரதம், கால்சியம் மற்றும் வளரும் உயிரினத்தின் இணக்கமான வளர்ச்சிக்கு தேவையான பிற ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரங்களாகும். இது நச்சுகளை சரியான நேரத்தில் சுத்தப்படுத்துதல், எலும்புகளை வலுப்படுத்துதல், மனோ-உணர்ச்சி நிலையை இயல்பாக்குதல் மற்றும் ஒரு சுவையான சிற்றுண்டி.
நட்ஸ்
சிற்றுண்டி கொட்டைகள் - பள்ளியில் ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்க சிறந்த விஷயம். கொட்டைகளில் மூளையைத் தூண்டும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் அதிக அளவில் உள்ளன.
ரோஸ்மேரி
எல்லா வயதினருக்கும் உணவு சமைக்கும் போது இந்த புல் எப்போதும் சேர்க்க வேண்டும். ரோஸ்மேரியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கர்மஜினோவா அமிலம் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. ரோஸ்மேரியின் வாசனை கூட ஆழமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
எலுமிச்சை
ஒரு கப் தேநீரில் எலுமிச்சை துண்டுகள் கூட குழந்தையின் நினைவாற்றலை மேம்படுத்தவும், வைட்டமின் சி மூலம் உடலை வளப்படுத்தவும் போதுமானது, வைரஸ் நோய்கள் பரவும் போது முக்கியமானது. எலுமிச்சைக்கு நன்றி, குழந்தை விஷயங்களையும் அறிவையும் மறந்துவிடுவார்.
தேன்
தேன் என்பது குளுக்கோஸின் மூலமாகும், இது பொதுவாக மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு முக்கியம். தேன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது மற்றும் தூக்கத்தை நீக்குகிறது. இதிலிருந்து ஒரு சூடான பானத்தில் தேன் சேர்க்காமல் இருப்பது நல்லது, அவர் அதன் அனைத்து பயனுள்ள பண்புகளையும் இழந்து வெறும் இனிப்பாக இருக்கிறார்.