வயதுக்கு ஏற்ப, ஒரு பெண்ணின் உடல் பல மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. எடை தாவல்கள், கர்ப்பம், உடல் செயல்பாடு - தோல் நெகிழ்ச்சி இழக்கிறது, மற்றும் நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றும். சிலருக்கு, அவை குறைவாக உச்சரிக்கப்படுகின்றன. மற்றவர்களுக்கு, அவை ஒரு தீவிர ஒப்பனை குறைபாடு மற்றும் வளாகங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. ஒப்பனை புதுமைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதன் விளைவாக அரிதாகவே கவனிக்கப்படுகிறது. உணவை தீவிரமாக மாற்றி, உங்கள் உணவில் தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்த வேண்டிய நேரம் இது.
நீர்
சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் நீரேற்றமாகவும் காண, ஒரு நாளைக்கு 30 கிலோ உடல் எடையில் குறைந்தது 1 மில்லி குடிக்க வேண்டும், முன்னுரிமை. அனைத்து பாத்திரங்கள், திசுக்கள், செல்கள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு எளிதில் வழங்கப்படும் கனிம பொருட்களின் மூலமே நீர். இது நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றவும் உதவும், இது தோற்றத்தை பாதிக்கும்.
வெள்ளரிகள்
வெள்ளரிகளில் நிறைய தண்ணீர் உள்ளது, எனவே இந்த காய்கறியை ஒரு சிற்றுண்டில் சேர்ப்பதன் மூலம், உடல் அதன் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்ய நீங்கள் கணிசமாக உதவுவீர்கள். வெள்ளரிகள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் சருமத்தை மேலும் மீள் மற்றும் மீள் ஆக்கும் பொருட்களின் மூலமாகும்.
தேயிலை
ஈரப்பதத்தின் கூடுதல் பகுதிக்கு கூடுதலாக, தேநீர் உங்கள் உடலுக்கு பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டு வந்து சுற்றுச்சூழலின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தை இறுக்கமாகவும் ஈரப்பதமாகவும் செய்யும் திறன் கொண்டவை, இறுக்கத்தின் உணர்வை நீக்குகின்றன.
ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு சிட்ரஸில் உங்கள் சருமத்தை வளர்க்க நிறைய தண்ணீர் உள்ளது மற்றும் வைட்டமின் சி செல்கள் சேதமடைந்த பகுதிகளை சரிசெய்யும். நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் குறைவாக கவனிக்கப்படும், மேலும் புதியவை உருவாக வாய்ப்பில்லை.
அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் கோஜி பெர்ரி
இந்த பெர்ரி பல வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களின் மூலமாகும். அவை சரியாக உடல் எடையை குறைக்கவும், தோலில் நீட்டிக்க மதிப்பெண்களின் தோற்றத்தை குறைக்கவும், செல் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கவும், திசு செல்களை தண்ணீரில் நிரப்பவும் உதவும்.
காய்கறிகள்
நம் சருமம் மென்மையாகவும், நிறமாகவும், மீள் தன்மையுடனும் இருக்க கொலாஜன் இன்றியமையாதது-பின்னர் அது எடை மற்றும் உடல் வடிவத்தில் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு பயப்படாது. புரதம் கொலாஜனை உற்பத்தி செய்வதோடு, தசை வெகுஜனத்தைப் பெறுவதற்கும் உடலின் திறமையான கட்டமைப்பிற்கும் பங்களிக்கிறது.
முட்டை
உங்கள் சருமத்தை இளமையாகவும், மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க உதவும் புரதத்தின் மற்றொரு ஆதாரம். ஒரு நாளைக்கு மஞ்சள் கரு 1-2 அளவைத் தாண்டக்கூடாது. உங்களுக்கு தேவையான அளவு புரதத்தை சாப்பிடுங்கள்.