சிண்டி விட்மார்ஷுடன் மொத்த உடல் சிற்பம்: அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளுக்கான நிரல்

ஒரு தட்டையான வயிறு, நிறமான கைகள், உறுதியான பட் மற்றும் மெல்லிய கால்கள் இருக்க வேண்டுமா? மொத்த உடல் sculpt சிண்டி விட்மார்ஷ் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளிலும் கவனம் செலுத்தவும், உங்கள் உடலை மேம்படுத்தவும் உங்களுக்கு உதவும்.

நிரல் விளக்கம் சிண்டி விட்மார்ஷ்

சிண்டி விட்மார்ஷ் ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கியுள்ளார், இதன் மூலம் நீங்கள் உடலின் நிலப்பரப்பை மேம்படுத்தி எடை குறைப்பீர்கள். மொத்த உடல் சிற்பம் கைகள், அடிவயிறு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் தசைகளில் வேலை செய்வதற்கும், ஏரோபிக்ஸ் மூலம் எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். சிண்டி எடுத்தான் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள், அவை முற்றிலும் அனைவருக்கும் கிடைக்கும். வழக்கமான வகுப்புகள் இந்த தொகுப்பு உங்கள் உருவத்தை சரியானதாக்கும்.

சிண்டி விட்மார்ஷுடனான பயிற்சி 50 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், இது 5 பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:

• கைகள், தோள்கள் மற்றும் மார்பின் தசைகளுக்கு;
• பிட்டம் மற்றும் தொடைகளின் தசைகளுக்கு;
• வயிற்று தசைகளுக்கு;
• கார்டியோ பயிற்சி;
• முழு உடலையும் நீட்டுகிறது.

ஒவ்வொரு பிரிவும் 10 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். சிக்கல் பகுதிகளின் தசைகளில் வேலைசெய்து, அவற்றை வலுப்படுத்தி தொனியில் கொண்டு வருகிறீர்கள். கார்டியோ உடற்பயிற்சி கொழுப்பை எரிக்கவும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகிறது. தசைகளை ஆற்றவும் சுவாசத்தை மீட்டெடுக்கவும் இறுதி நீட்சி.

வகுப்புகளுக்கு உங்களுக்கு ஒரு பாய் மற்றும் ஒரு ஜோடி டம்பல் தேவைப்படும். நீங்கள் முழு நிரலையும் முடிக்க முடியும், மேலும் சில நிமிடங்கள் மட்டுமே முடியும். ஆனால் நீங்கள் தொடைகளுக்கு மட்டுமே உடற்பயிற்சி செய்தாலும் அல்லது ஏபிஎஸ்-க்கு ஒர்க்அவுட் செய்தாலும் கூட, கார்டியோ பிரிவுக்குப் பிறகு எப்போதும் அதைச் செய்யுங்கள். இதனால், நீங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்தி, அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.

சிண்டிக்கு பல ஒத்த திட்டங்கள் உள்ளன, அங்கு நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவில் 10 நிமிடங்களில் கடின உழைப்பு. பல்வேறு வகைகளுக்கு, நீங்கள் ஒரு சில நிரல்களை ஒருவருக்கொருவர் பயிற்சியளிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக:

• “10 நிமிடங்களுக்கு அழகு”: ஆரம்பநிலைக்கு சிறந்த தொகுப்பு
• 10 நிமிடங்கள் ஒர்க்அவுட். கவர்ச்சியான & வலுவான கலோரி பர்ன்

சிக்கலான மொத்த உடல் சிற்பத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. சிண்டி விட்மார்ஷ் உங்கள் உடலின் அனைத்து சிக்கல் பகுதிகளிலும் பணியாற்ற உங்களுக்கு உதவும், அவை மெலிதான மற்றும் நிறமானவை.

2. நிரல் வசதியாக 10 நிமிட பிரிவுகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் தனித்தனி தசைகள் மீது கவனம் செலுத்துகின்றன.

3. ஆரம்ப பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கும் சராசரி பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கும் ஏற்றது.

4. சிண்டியைப் பயன்படுத்தும் அனைத்து பயிற்சிகளும், எளிய மற்றும் மலிவு.

5. வகுப்புகளுக்கு டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் ஒரு பாய் மட்டுமே தேவை.

6. நீங்கள் நிரலை முழுவதுமாக இயக்கலாம், ஆனால் அதை பத்தாகப் பிரித்து மிகவும் பொருத்தமான பகுதிகளை இயக்கலாம்.

பாதகம்:

1. நிரலில் கிட்டத்தட்ட வெப்பமயமாதல் இல்லை, எனவே மற்றொரு திட்டத்திலிருந்து ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டை கடன் வாங்க மறக்காதீர்கள்.

2. உடற்பயிற்சி மிகவும் எளிது ஏற்கனவே சிறிது நேரம் இருப்பவர்கள் வீட்டு வீடியோ ட்ரீசோமில் ஈடுபட்டுள்ளனர், எடுத்துக்காட்டாக, ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் அல்லது ஜேனட் ஜென்கின்ஸ்.

நிரல் மொத்த உடல் சிற்பம் உங்களுக்கு உதவும் உங்கள் உடலில் வேலை செய்ய மற்றும் சிக்கல் பகுதிகளை சரிசெய்ய. நீங்கள் சமீபத்தில் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபட்டிருந்தால், இந்த அபார்ட்மெண்ட் வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு நல்ல வழி. மேலும் காண்க: அனைத்து பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளின் கண்ணோட்டம் சிண்டி விட்மார்ஷ்.