எடை இழப்புக்கான யோகா: வீட்டிற்கான சிறந்த சிறந்த வீடியோ உடற்பயிற்சிகளையும்

யோகா உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி மட்டுமல்ல, சரியான உடலை வடிவமைக்க ஒரு உண்மையான வாய்ப்பாகும். நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம் எடை இழப்புக்கான சிறந்த சிறந்த வீடியோ பாடங்கள் யோகா உலகின் முன்னணி பயிற்சியாளர்களிடமிருந்து. இந்த திட்டங்களுக்கு நன்றி நீங்கள் மெலிதான நபரைப் பெற முடியும் மற்றும் இந்த பிரபலமான உடற்பயிற்சி போக்குகளின் அடிப்படைகளை அறிந்து கொள்ள முடியும்.

வீடியோ டுடோரியல்கள் வீட்டில் எடை இழப்புக்கான யோகா

1. ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் - எடை குறைக்க யோகா

எடை இழப்புக்கு மாற்றியமைக்கப்பட்ட யோகா திட்டத்தை ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் உருவாக்கியுள்ளார் தசைகளை வலுப்படுத்தி உடலை தொனியில் கொண்டு வாருங்கள். பாடநெறி இரண்டு பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது: நீங்கள் எளிதான மட்டத்துடன் தொடங்குகிறீர்கள், மேலும் நீங்கள் முன்னேறும்போது இரண்டாம் நிலை சிக்கலான நிலைக்குச் செல்கிறீர்கள். வகுப்புகள் பாரம்பரிய ஆசனங்களையும், கிளாசிக்கல் உடற்தகுதியிலிருந்து பயிற்சிகளையும் இணைக்கின்றன. இரண்டு பயிற்சியும் நிரலை இயக்க 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், உங்களுக்கு ஜிம் மேட் மட்டுமே தேவைப்படும்.

யோகா கரைப்பு பற்றி மேலும் வாசிக்க ..

2. ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் - யோகா இன்ஃபெர்னோ

கில்லியன் அங்கு நிற்கவில்லை மற்றும் எடை இழப்புக்கான மிகவும் தீவிரமான வீடியோ டுடோரியல்களை உருவாக்கினார்: யோகா இன்ஃபெர்னோ. இந்த திட்டம் மிகவும் பயனுள்ள ஆசனங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை மட்டுமல்ல, ஆனால் கொழுப்பு எரிக்க குறுகிய கார்டியோ. பாடநெறி இரண்டு நிலை உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது, ஒவ்வொன்றும் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். இரண்டாவது பாடத்தில் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பணியில் ஈடுபடுவதற்கு உங்களுக்கு ஒரு செட் டம்பல் தேவைப்படும்.

யோகா இன்ஃபெர்னோ பற்றி மேலும் வாசிக்க ..

3. ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் - பவர் யோகா

ஜேனட் ஜென்கின்ஸ் வீட்டில் சக்தி யோகாவை வழங்குகிறது, இது உங்களுக்கு உதவும் எடை இழக்க மற்றும் சிறந்த வடிவங்களை அடைய. பயிற்சி 80 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், இதன் போது பயிற்சியாளர் ஒரு காட்டி நாற்காலி, தோரணை நடைபயிற்சி குச்சி, முக்கோண போஸ், குழந்தையின் போஸ் போன்ற நன்கு அறியப்பட்ட ஆசனம் வழியாக உங்களுக்கு வழிகாட்டும். பாடம் மிருதுவான, ஆனால் வசதியான வேகம். நிரலை இயக்க உங்களுக்கு ஒரு பாய் மற்றும் யோகா தொகுதி தேவைப்படும், ஆனால் அது விருப்பமானது.

ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன் பவர் யோகா பற்றி மேலும் வாசிக்க ..

4. டெனிஸ் ஆஸ்டின் - எடை குறைக்க யோகா

டெனிஸ் ஆஸ்டின் எடை இழப்புக்கான தொடர் யோகா வகுப்புகளை வெளியிட்டுள்ளார், எனவே அவளுக்கு இது பற்றி நிறைய தெரியும். அவரது பயிற்சி உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல் சிக்கலான பகுதிகளில் வேலை செய்யும்: தொடைகள், பிட்டம், வயிறு, கைகள். வகுப்புகள் டெனிஸ் ஆஸ்டின் ஆரம்ப மற்றும் மேம்பட்ட இருவருக்கும் பொருந்தும். அவரது நிகழ்ச்சிகளின் நேரத்தில் சுமார் ஒரு மணி நேரம் நீடிக்கும், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் உடலின் தசைகள் குறித்து கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். வகுப்புகளுக்கு ஜிம் மேட் மட்டுமே தேவை.

டெனிஸ் ஆஸ்டினுடன் யோகா பற்றி மேலும் வாசிக்க ..

5. எடை இழப்பு திட்டத்திற்கான யோகா குறைந்த தாக்கத் தொடர்

எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டிலிருந்தும் கேட் ப்ரீட்ரிச் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியை உருவாக்க முடியும். நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், குறைந்த தாக்கத் தொடரைப் பாருங்கள். இது கொண்டுள்ளது இரண்டு வகுப்புகள்: Yஓகா Mகோடரி மற்றும் யோகா ரெலாx. முதலில் நீங்கள் யோகாவின் விருப்பத்தை விட சக்தியை விட அதிகமாக இருப்பீர்கள், இரண்டாவது மிகவும் நிதானமாக இருக்கும். இரண்டு வகுப்புகளும் 50 நிமிடங்கள் இயங்கும், அவற்றுக்கு இடையில் நீங்கள் மாற்றலாம் அல்லது வீடியோவை நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்வு செய்யலாம். பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு தரையில் ஒரு பாய் மட்டுமே தேவை.

குறைந்த தாக்கத் தொடர் பற்றி மேலும் வாசிக்க ..

6. 21 நாள் திருத்தம் திட்டத்திலிருந்து யோகா

பயனுள்ள எடை இழப்புக்கு வீட்டில் மற்றொரு விருப்பம் யோகா - இலையுதிர் காலப்ரேஸிலிருந்து வரும் யோகா. பாடம் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் உங்கள் தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு உடலின் அழகிய நிவாரணத்தையும் உருவாக்குகிறது. இதை நீங்கள் அடைவீர்கள் பல்வேறு நிலையான பயிற்சிகள், இலையுதிர் காலம் அவரது தொழிலில் பயன்படுத்துகிறது. பயிற்சிக்கு உங்களுக்கு முழு செறிவும் கவனம் தேவைப்படும். சரக்கிலிருந்து ஒரு பாய் மட்டுமே தேவைப்படும்.

21 நாள் திருத்தம் பற்றி மேலும் வாசிக்க ..

எடை இழப்புக்கு யோகாவின் எந்த வீடியோ பாடத்தையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்: அவை ஒவ்வொன்றிலும் வழங்கப்படுகின்றன உயர் தரமான மற்றும் பயனுள்ள சுமை. நீங்கள் ஒரு தொடக்க வீரராக இருந்தால், டெனிஸ் ஆஸ்டினைத் தேர்வுசெய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். ஆனால் ஆபற்றிஉங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம் இதுதான்.

ஒருவேளை நீங்கள் படிக்க ஆர்வமாக இருப்பீர்கள்:

• 10 நிமிடங்களுக்கு முதல் 30 வீட்டு கார்டியோ உடற்பயிற்சிகளையும்
• 10 நிமிடங்களுக்கு வீட்டில் முதல் 30 வலிமை பயிற்சி