டிரிப்டோபன்

ஒரு முறையாவது நாம் அனைவரும் பொதுவான பலவீனத்தின் நிலையை உணர்ந்தோம்: மோசமான மனநிலை, எரிச்சல், தூக்கக் கலக்கம். பிளஸ் கார்டியோவாஸ்குலர் சிஸ்டத்தில் பிரச்சனைகள், மற்றும் சில சமயங்களில் மதுவுக்கு ஆரோக்கியமற்ற ஏக்கம் ... இவை அனைத்தும் நம் உடலுக்கு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் இல்லாததற்கான அறிகுறிகள் - டிரிப்டோபன்.

டிரிப்டோபன் நிறைந்த உணவுகள்:

டிரிப்டோபனின் பொதுவான பண்புகள்

டிரிப்டோபன் முக்கியமாக தாவர உணவுகளில் காணப்படும் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் குழுவிற்கு சொந்தமானது. இது குழந்தைகளில் ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறுக்கு உதவுகிறது. இது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், வளர்ச்சி ஹார்மோனின் தொகுப்பை இயல்பாக்கவும் பயன்படுகிறது. இது மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோனான செரோடோனின் மூலமாகும். கூடுதலாக, இது நியாசின் (வைட்டமின் பி 3) உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது.

தினசரி டிரிப்டோபன் தேவை

டிரிப்டோபனுக்கு நம் உடலின் தினசரி தேவை 1 கிராம். இந்த வழக்கில், அதைக் கொண்ட மாத்திரைகள் அல்ல, ஆனால் மேலே விவரிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. உண்மை என்னவென்றால், வேதியியல் ரீதியாக உற்பத்தி செய்யப்படும் அமினோ அமிலம் கட்டமைப்புத் திட்டத்தில் இத்தகைய மீறல்களைக் கொண்டிருக்கலாம், அது உடலால் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதை அனுமதிக்காது. சில காரணங்களால், நீங்கள் இன்னும் டிரிப்டோபான் கொண்ட உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், அவற்றின் பயன்பாட்டை கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுடன் இணைக்கவும்.

டிரிப்டோபனின் தேவை இதனுடன் அதிகரிக்கிறது:

• மனச்சோர்வு;
• அதிகரித்த எரிச்சல் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு;
• பருவகால செயல்பாட்டு கோளாறுகள்;
• கவலை நிலைகள் (பி.எம்.எஸ் உட்பட);
• உண்ணும் கோளாறுகளுடன் (புலிமியா, அனோரெக்ஸியா);
• ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் பல்வேறு வகையான தலைவலி;
• அப்செசிவ்-கம்பல்ஸிவ் கோளாறு மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா;
• இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் நாட்பட்ட நோய்கள்;
• தூக்கக் கோளாறுகள்;
• வலிக்கு அதிக உணர்திறன்;
• ஆல்கஹால் போதை;
• நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி.

டிரிப்டோபனின் தேவை இதனுடன் குறைகிறது:

• குடும்ப ஹைபர்டிரிப்டோபனீமியா (வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைத்து, இரத்தத்தில் டிரிப்டோபான் குவிவதற்கு வழிவகுக்கும் ஒரு பரம்பரை நோய்);
• ஹார்ட்நாப் நோய் (குடல் சுவர் வழியாக டிரிப்டோபனின் செயலில் போக்குவரத்து மீறல்);
• தடா நோய்க்குறி (டிரிப்டோபனை கினுரேனைனாக மாற்றுவதன் மீறலுடன் தொடர்புடைய ஒரு பரம்பரை நோய். இந்த நோய் மத்திய நரம்பு மண்டலத்திற்கு சேதம் விளைவிப்பதைக் காணும்போது);
• விலை நோய்க்குறி (சிறுநீரில் கினுரேனைனை வெளியேற்றுவதன் மூலம் வெளிப்படும் ஒரு மரபணு நோய், அத்துடன் ஸ்க்லெரோடெர்மா);
• indicanuria (சிறுநீரில் இண்டிகானின் அதிகரித்த உள்ளடக்கம்).

டிரிப்டோபன் உறிஞ்சுதல்

டிரிப்டோபனின் முழுமையான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு, வைட்டமின்கள் இருப்பது அவசியம்: சி, பி 6 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் (வைட்டமின் பி 9). கூடுதலாக, மெக்னீசியம் இருப்பதும் தேவைப்படுகிறது. எனவே, டிரிப்டோபனை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​இந்த ஊட்டச்சத்துக்களையும் மறந்துவிடாதீர்கள்.

அழகு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு டிரிப்டோபன்

டிரிப்டோபான் மிக முக்கியமான இயற்கை அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும் என்பதால், அதன் பயன்பாடு ஒரு நபரின் உள் உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளில் மட்டுமல்லாமல், அவரது வெளிப்புற தோற்றத்திலும் ஒரு நன்மை பயக்கும். ஒரு நல்ல மனநிலையை உறுதி செய்வதில் தோற்றம் குறிப்பிடத்தக்க பங்கைக் கொண்டிருப்பதால், டிரிப்டோபான் கொண்ட உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது ஒரு அழகு நிலையத்திற்கு ஒரு பயணம் அல்லது மாலத்தீவுக்கான பயணத்துடன் கூட ஒப்பிடலாம்!