டர்போ ஜாம் கொழுப்பு எரியும் எலைட் என்பது டர்போ ஜாம் அதிகபட்ச முடிவின் தொடர்ச்சியாகும், இது முன்னர் எங்கள் இணையதளத்தில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. சலீன் ஜான்சன் உங்களுக்காக தயார் செய்துள்ளார் இன்னும் ஆற்றல்மிக்க மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சி மெலிதான மற்றும் அழகான உடலை வடிவமைப்பதற்காக.
டர்போ ஜாமின் இரண்டாம் பகுதியை கண்ணோட்டம்
டர்போ ஜாமின் முதல் பகுதியின் வெற்றியைப் பார்க்கும்போது, சலீன் ஜான்சனும் அவரது குழுவும் பிரபலமான திட்டத்தின் தொடர்ச்சியை உருவாக்கினர். நீங்கள் இன்னும் அதிகமான ஏரோபிக்ஸ், மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் மற்றும் அதிக உற்சாகமான இசையைக் காண்பீர்கள். மேம்பட்ட உடற்பயிற்சிகளின் உதவியுடன் டர்போ ஜாம் கொழுப்பு எரியும் எலைட் சிக்கல் சீரமைப்பு மற்றும் போலிஷ் உடலின் நிலப்பரப்பில் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றவும். கிக் பாக்ஸிங், ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் வலிமை பயிற்சிகளின் சிறந்த கலவையானது உடல் எடையை குறைக்கவும், உங்கள் உருவத்தை முழுமையாக்கவும் உதவும்.
ஒரு உடற்பயிற்சி பாடநெறி ஐந்து உடற்பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது, அவை தங்களுக்கு இடையில் ஒன்றிணைக்கலாம் அல்லது வகுப்புகளின் தயாரிக்கப்பட்ட அட்டவணையை பின்பற்றலாம். ஒரு அமர்வு (பத்திரிகைகளுக்கு ஆப் ஜாம்) டர்போ ஜாமின் முதல் பதிப்பை எடுக்க சகுரா வழங்குகிறது. நிரல் கொழுப்பு எரியும் எலைட் முதல் வளாகத்தை விட கடினமானது, ஆனால் சராசரி பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கு உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் திறமையானதாக இருக்கும். சலீன் ஜான்சனுடன் பயிற்சிக்கு மாற்றாக நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், பீச் பாடியிலிருந்து வேறுபட்ட பாடத்திட்டத்தைக் காண்பீர்கள்: 21 நாள் திருத்தம்.
எனவே, டர்போ ஜாம் வொர்க்அவுட்டின் இரண்டாம் பகுதியில் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியது:
1. 3 டி (முற்றிலும் குழாய் டர்போ). இது முழு உடலுக்கும் ஒரு சிக்கலான செயல்பாட்டு பயிற்சிகள். நீங்கள் விரிவாக்கி அல்லது டம்பல்ஸுடன் பயிற்சியளிக்கலாம்: நிரல் இரண்டு பயிற்சிகளையும் விளக்குகிறது. பயிற்சி 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் தொடர்ச்சியான வேகத்தில் நடைபெறுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் திறம்பட வேலை செய்கிறது.
2. கார்டியோ பார்ட்டி மிக்ஸ் 2. முதல் கலவை, உங்களுக்கு நினைவிருந்தால், நிரலின் முந்தைய பதிப்பில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. இரண்டாவது பகுதியில் மிகவும் தீவிரமான மற்றும் அதிக வேகத்தை முன்மொழிகிறது. கிக் பாக்ஸிங்கின் கூறுகளின் அடிப்படையில் பயிற்சி உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, இதன் மூலம் நீங்கள் கலோரிகளை எரிப்பீர்கள், அடிவயிற்றை இறுக்குவீர்கள், மேலும் உடலைக் குறைப்பீர்கள். இது 45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும்.
3. கார்டியோ பார்ட்டி மிக்ஸ் 3. இந்த வெடிக்கும் கார்டியோவை ஏங்குகிறவர்களுக்கு சகுராவிலிருந்து மற்றொரு வீடியோ. அடிப்படை வகுப்புகளில் கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் அதன் மிகவும் சிக்கலான கூறுகள் உள்ளன. போசு ஒர்க்அவுட் 45 நிமிடங்கள் நீடிக்கும், மேலும் முந்தைய வீடியோவை விட இது இன்னும் வலுவாக இருக்கும்.
4. கொழுப்பு பிளாஸ்டர். இந்த இடைவெளி திட்டம் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும், குறைக்கும். பயிற்சியாளருக்கு 4 டர்போ-இடைவெளி உள்ளது, இதில் நீங்கள் தீவிரம் மற்றும் குறுகிய ஓய்வு ஆகியவற்றைக் காணலாம். இந்த அணுகுமுறை உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தவும், உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை கணிசமாக அதிகரிக்கவும் உதவும்.
5. உடம்பின் கீழ்ப்பகுதி. உடலின் கீழ் பகுதியைப் படிக்க பயிற்சி வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது: பிட்டம், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகள். பயிற்சிக்கு ரப்பர் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சி மற்றும் எடைகள் தேவை. நீங்கள் தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டு பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள், இது உங்கள் பட் மற்றும் கால்களை உறுதியானதாகவும், நிறமாகவும் மாற்ற அனுமதிக்கும். வீடியோத்ரீசோம் 30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் அமைதியான வேகத்தில் நடைபெறுகிறது, பகுதி பயிற்சிகள் பாயில் செய்யப்படுகின்றன.
இந்த திட்டம் முதல் பாடநெறி டர்போ ஜாம் தேர்ச்சி பெற்றவர்களுக்கு மட்டுமல்ல. ஆனால் நல்ல உடல் நிலை மற்றும் எடை இழப்புக்கு தரமான வொர்க்அவுட்டைத் தேடுவோர். உங்கள் உடலை மேம்படுத்துங்கள், சலீன் ஜான்சனிடமிருந்து சிக்கலான திட்டத்தில் ஈடுபடுங்கள்.
மேலும் காண்க: ஒரு தட்டையான வயிற்றுக்கான சிறந்த 10 சிறந்த குறுகிய உடற்பயிற்சிகளையும்.