சிண்டி விட்மார்ஷுடன் இரண்டு அரை மணி நேர பயிற்சி: 10 நாட்களில் உடல் எடையை குறைக்கவும்

உடல் எடையை குறைத்து கொழுப்பை எரிக்க வேண்டும் 10 நாட்களில் மட்டுமே? நிரலில் சிண்டி விட்மார்ஷுடன் தொடங்க முயற்சிக்கவும் 10 நாட்களில் க்கு a சிறந்த உடல் மற்றும் சிறிது நேரத்தில் உங்கள் உருவத்தை மாற்றவும்.

நிரல் விளக்கம் சிண்டி விட்மார்ஷ் "10 நாட்கள் சிறந்த உடல்வாகு"

சிண்டி விரைவான மற்றும் தரமான முடிவுகளை வீணாக்கவில்லை. அவரது திட்டம் தசை தொனி மற்றும் கொழுப்பு எரியும் வேலை அடிப்படையாக கொண்டது. மெலிதான மற்றும் செதுக்கப்பட்ட உடலை அடைய, செயல்பாட்டு பயிற்சிகள் வெடிக்கும் இடைவெளிகளுடன் மாற்றியமைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் ஒரு அழகான உருவத்தை செதுக்குவீர்கள் ஒரு கடினமான, மீள் கழுதை, நிறமான கைகள் மற்றும் உளி கால்களை உருவாக்க அழுத்தவும். காம்ப்ளக்ஸ் சிண்டி விட்மார்ஷ் எடை இழப்பு மற்றும் உங்கள் உடலில் கடுமையான மாற்றங்களுக்கான ரகசியம்.

அனைத்து பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளின் கண்ணோட்டம் சிண்டி விட்மார்ஷ்

ஒரு சிறந்த உடலுக்கான 10 நாட்கள் திட்டம் இரண்டு அரை மணி நேர உடற்பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது:

• முடிவுகள் 10 நாட்கள் குறைவு (மேல் உடலின் பயிற்சி): பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், தோள்கள், மார்பு, முதுகு மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றிற்கான பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது.

• முடிவுகள் 10 நாட்களுக்கு மேல் (கீழ் உடலின் உடற்பயிற்சி): குளுட்டுகள், தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளுக்கான பயிற்சிகள் அடங்கும்.

ஆனால் வகுப்புகள் ஒரு தளர்வான செயல்திறன் பயிற்சிகளுடன் ஒரு தளர்வான வேகத்தில் நடத்தப்படுகின்றன என்று நினைக்க வேண்டாம். இரண்டு இடைவெளி பயிற்சி: இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு நிலையான முடுக்கத்தை எதிர்பார்க்கிறீர்கள், இது வகுப்புகளை மிகவும் திறம்பட நடத்த உதவும். உங்கள் இதயத் துடிப்பு கைரோசிக்மா பகுதியில் இருக்கும். வகுப்பறையின் செயல்பாட்டு பகுதியை நீர்த்துப்போகச் செய்யும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியின் திட்டத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது.

Cindy Whitmarsh உடன் பயிற்சி பெற உங்களுக்கு இரண்டு ஜோடி dumbbells (ஒளி மற்றும் கனமான) மற்றும் தரையில் ஒரு பாய் தேவைப்படும். நிரல் தொடக்க நிலைக்கு வடிவமைக்கப்படவில்லை, இது மிகவும் பொருத்தமானது நடுத்தர மற்றும் மேம்பட்ட பயிற்சி பெற்றவர்களுக்கு. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு அரை மணி நேரம் செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் 10 நாட்களில் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளை அடைய விரும்பினால், இரு பகுதிகளையும் இணைத்து தினமும் 1 மணிநேரம் பயிற்சி செய்வது நல்லது.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. கைகள், முதுகு, வயிறு, தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கான உயர்தர மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகளின் நிரல் தேர்வில். மற்ற பயிற்சியாளர்களின் திட்டங்களுடன் ஒப்பிடுகையில் அவற்றில் பெரும்பாலானவை மிகவும் அசல் மற்றும் சுவாரஸ்யமானவை.

2. இரண்டு உடற்பயிற்சிகளும் மிகவும் தீவிரமான வேகம். சிண்டி விட்மார்ஷ் உயர் இதயத் துடிப்பைப் பராமரிக்க கார்டியோ பயிற்சிகளின் செயல்பாட்டை நிறைவு செய்கிறது: இது கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பை எரிப்பதை உறுதி செய்கிறது.

3. நிரல் இரண்டு வீடியோக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: மேல் மற்றும் கீழ் உடல், எனவே நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான செயல்பாட்டை தேர்வு செய்யலாம்.

4. வொர்க்அவுட்டை இடைவெளிக் கொள்கையில் கட்டப்பட்டது. நிலையான முடுக்கம் வகுப்புகளை முடிந்தவரை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

5. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகளின் செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், அவை முதன்மையாக உள்ளன அணுகக்கூடிய மற்றும் புரிந்துகொள்ளக்கூடிய. பயிற்சியாளர் சிக்கலான வளையங்களைப் பயன்படுத்துவதில்லை, இது திட்டத்தை செயல்படுத்துவதற்கு இடையூறாக இருக்கும்.

6. சிண்டி விட்மார்ஷ் 10 நாட்கள் பயிற்சிக்கான முடிவை உறுதியளிக்கிறார். உங்கள் பயிற்சியை அதிகரிக்க விரும்பினால், இரு வகுப்புகளிலிருந்தும் தினமும் செயல்படுத்துவீர்கள்.

7. வகுப்புகளுக்கு நீங்கள் ஒரு ஜோடி dumbbells மற்றும் தரையில் ஒரு பாய் மட்டுமே வேண்டும்.

பாதகம்:

1. இது உடலின் மேற்பகுதிக்கு வொர்க்அவுட்டாக பிரிக்கப்படும்: தொப்பைக்கு தனித்தனியாகவும், கைகள் மற்றும் முதுகுக்கு தனித்தனியாகவும் இருக்கும்.

2. 10 நாட்கள் சிறந்த உடலுக்கான திட்டம் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றதல்ல. நீங்கள் வீட்டு உடற்பயிற்சி கூடத்தை மட்டுமே கற்றுக்கொண்டால், சிக்கலான சிண்டி விட்மார்ஷ் - அழகு 10 நிமிடங்களில் தொடங்க முயற்சிக்கவும்.

இந்த திட்டத்தைப் பற்றிய விமர்சனங்கள், சிண்டி விட்மார்ஷ்:

சிண்டி விட்மார்ஷ் 10 நாட்கள் வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு ஏற்கனவே காணக்கூடிய முடிவுகளை அடைவதாக உறுதியளிக்கிறது. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் அவளுடைய திட்டத்துடன், நீங்கள் மட்டுமல்ல உங்கள் தசைகளை இறுக்குங்கள் ஆனால் அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிக்கவும்.

இதையும் படியுங்கள்: வீட்டில் முதல் 10 வலிமை பயிற்சி 30 நிமிடங்கள்.