லெஸ் மில்ஸின் உடல் படி: பயனுள்ள எடை இழப்புக்கான படி ஏரோபிக்ஸ்

பாடி ஸ்டெப் என்பது ஒரு ஸ்டெப் பிளாட்ஃபார்ம் கொண்ட கார்டியோ வொர்க்அவுட் உங்களுக்கு உதவும் விரைவாகவும் திறமையாகவும் உடல் எடையை குறைத்து உடலை இறுக்குங்கள். எடை இழக்க ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் ஒரு பிரபலமான வழியாகும், ஆனால் லெஸ் மில்ஸ் இந்த உடற்பயிற்சி திசையின் அணுகுமுறையை கொஞ்சம் மாற்றி, அதை இன்னும் சரியானதாக ஆக்குகிறது.

பாடி ஸ்டெப் லெஸ் ஆலைகளிலிருந்து திட்ட விளக்கம்

லெஸ் மில்ஸ் இது போன்ற ஒரு தனித்துவமான திட்டம். நியூசிலாந்து பயிற்சியாளர்களின் குழு மிகவும் உற்பத்தி செய்கிறது உயர்தர மற்றும் அதிநவீன திட்டம்கிட்டத்தட்ட குறிப்பு என்று அழைக்கலாம். லெஸ் மில்ஸ் சிறந்த பாரம்பரிய ஏரோபிக்ஸை எடுத்துள்ளது, நான் ஒரு உன்னதமான வலிமை பயிற்சிகளைச் சேர்த்தேன், கொழுப்பு எரியும் வெடிப்பு இடைவெளிகளைச் சேர்த்தேன் மற்றும் எடை இழப்புக்கு சரியான உடற்பயிற்சியைப் பெற்றேன் - உடல் படி.

முழு நிகழ்ச்சியும் ஏ படி-தளம். உங்கள் பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்து நீங்கள் ஸ்டீபனின் உயரத்தை தேர்வு செய்கிறீர்கள்: குறைந்தபட்சம் தொடங்கி படிப்படியாக சிக்கலை அதிகரிப்பது நல்லது. உங்களுக்கும் தேவைப்படும் தடியிலிருந்து வட்டு, இது கைகளின் தசைகளை வளர்க்கும் பயிற்சிகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. நீங்கள் தடியிலிருந்து வட்டை காப்புப் பிரதி எடுக்கவில்லை என்றால், அதை வழக்கமான டம்பல் மூலம் மாற்றலாம். ஒரு விதியாக, தொடங்குவதற்கு நீங்கள் 2-2 உடன் பயிற்சி செய்யலாம். 5 கிலோ, மேலும் தீவிர எடைக்கு செல்ல வலிமை அதிகரிக்கும்.

ஒரு படி-மேடையில் வகுப்பறையில் முதன்மையாக தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் தசைகள் அடங்கும். இருப்பினும், இலவச எடைகளைப் பயன்படுத்தி லெஸ் மில்ஸ் மேல் உடல் மற்றும் அடிவயிற்றின் தசைகளுடன் கூடுதலாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பயிற்சி அதிக இடைவெளி வேகம் என்பதால், நீங்கள் அதிகபட்ச கலோரிகளை எரித்து எடை இழக்கிறீர்கள். நிரல் முழுவதும் உங்கள் துடிப்பு கைரோசிக்மா பகுதி. இதனால், பாடி ஸ்டெப் மூலம் நீங்கள் எடை மற்றும் எலாஸ்டிக் மற்றும் மெலிதான உடலின் வடிவத்தை இழக்கலாம்.

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. கார்டியோ உடற்பயிற்சிக்கு ஸ்டெப் ஏரோபிக்ஸ் ஒரு நல்ல வழி, இது கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, உடலில் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. ஒரு மணி நேர வகுப்புகளுக்கு நீங்கள் 600 கலோரிகளுக்கு மேல் எரிக்கலாம்!

2. படி-தளத்திற்கு நன்றி, நீங்கள் உடலின் கீழ் பகுதியில் சரியாக வேலை செய்வீர்கள்: தொடைகளின் முன்புற மற்றும் பின்புற மேற்பரப்புகளின் தசைகள், பசைகள், கன்றுகள்.

3. ஒரு நிலையான படி ஏரோபிக்ஸ் போலல்லாமல், உடல் படி தசை தொனிக்கான வலிமை பயிற்சிகளை உள்ளடக்கியது. எனவே நீங்கள் கீழ் உடல் மட்டுமல்ல, கைகளின் தசைகள், முதுகு மற்றும் வயிற்றிலும் வேலை செய்கிறீர்கள்.

4. எடைகளைப் பயன்படுத்தி மேடையில் பயிற்சிகளைச் செய்வது, நீங்கள் பல தசைக் குழுக்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள், எனவே அதிகபட்ச உற்பத்தித்திறனுடன் பயிற்சியை செலவிடுகிறீர்கள். உடல் எடை என்பது எடை இழப்புக்கான மிகவும் பயனுள்ள திட்டங்களில் ஒன்றாகும்.

5. இந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட் இருதய அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய தசைகளை பலப்படுத்துகிறது.

6. நிரல் சமநிலைக்கு பயிற்சி அளிக்கிறது மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை வளர்க்க உதவுகிறது.

7. நீங்கள் எப்போதும் உடற்பயிற்சியை சிக்கலாக்கலாம், படி தளத்தின் உயரத்தை உயர்த்தலாம்.

உடல் தாக்குதல்: எடை இழக்க, கூடுதல் கொழுப்பு எரிக்க மற்றும் தசை வலுப்படுத்த

பாதகம்:

1. நிரலை இயக்க தேவையான கூடுதல் உபகரணங்கள்: படி தளம், தடியிலிருந்து வட்டுகள்.

2. ஏரோபிக்ஸ் உடல் படி அடிப்படையில் ஒரு குறிப்பிட்ட நடன அமைப்புவகுப்பின் போது நீங்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டும்.

வீட்டில் லெஸ் மில்ஸ் மூலம் உடற்பயிற்சி உடல் படி

உடல் படி மற்றும் வீடு திட்டத்தில் நீங்கள் ஈடுபடலாம், ஆனால் முதலில் நீங்கள் கூடுதல் சரக்குகளை வாங்க வேண்டும்:

• படிநிலை தளம் (மேம்படுத்தப்பட்ட வழிமுறைகளால் மாற்றலாம், எடுத்துக்காட்டாக, புத்தகங்களின் பெட்டி).
• தடியிலிருந்து வட்டு (நீங்கள் வழக்கமான டம்பல் அல்லது ஒரு பாட்டில் தண்ணீரை மாற்றலாம்).

நீங்கள் உடற்பயிற்சி அறையில் பயிற்சி செய்தால், தேவையான அனைத்து உபகரணங்களும் உங்களுக்கு வழங்கப்படும். கூடுதலாக, லெஸ் மில்ஸ் திட்டங்களால் மட்டுமே செய்ய முடியும் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர், எனவே நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை செய்ய உத்தரவாதம்.

இதையும் படியுங்கள்: தொடைகள் மற்றும் பிட்டம், கேட் மற்றும் ஃபிரடெரிக் ஆகியவற்றுக்கான படியில் கார்டியோ பயிற்சி.