தூக்கத்தின் நான்கு நிலைகள்

விஞ்ஞான ரீதியாக, தூக்கம் என்பது மூளையின் செயல்பாட்டின் மாற்றப்பட்ட நிலை, இது விழித்திருப்பதில் இருந்து கணிசமாக வேறுபட்டது. தூக்கத்தின் போது, ​​​​நமது மூளை செல்கள் மெதுவாக ஆனால் மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன. எலக்ட்ரோஎன்செபலோகிராமில் இதைக் காணலாம்: உயிர் மின் செயல்பாடு அதிர்வெண்ணில் குறைகிறது, ஆனால் மின்னழுத்தத்தில் அதிகரிக்கிறது. தூக்கத்தின் நான்கு நிலைகளையும் அவற்றின் பண்புகளையும் கவனியுங்கள். சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு சீரானது, தசைகள் தளர்த்தப்படுகின்றன, உடல் வெப்பநிலை குறைகிறது. வெளிப்புற தூண்டுதல்களைப் பற்றி நாம் குறைவாகவே அறிந்திருக்கிறோம், மேலும் உணர்வு மெதுவாக யதார்த்தத்திலிருந்து வெளியேறுகிறது. தூக்கத்தின் இந்த கட்டத்தை குறுக்கிட சிறிய சத்தம் போதும் (நீங்கள் தூங்கிக் கொண்டிருந்தீர்கள் என்று கூட உணராமல்). ஒரு இரவு தூக்கத்தில் சுமார் 10% இந்த கட்டத்தில் கடந்து செல்கிறது. சிலர் தூக்கத்தின் போது (உதாரணமாக, விரல்கள் அல்லது கைகால்கள்) இழுக்க முனைகிறார்கள். நிலை 1 பொதுவாக 13-17 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். இந்த நிலை தசைகள் மற்றும் தூக்கத்தின் ஆழமான தளர்வு மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உடல் உணர்வு கணிசமாக குறைகிறது, கண்கள் நகராது. விழிப்புணர்வுடன் ஒப்பிடும்போது மூளையில் உயிர் மின் செயல்பாடு குறைந்த அதிர்வெண்ணில் நிகழ்கிறது. இரண்டாவது நிலை தூக்கத்தில் செலவழித்த நேரத்தின் பாதி ஆகும். முதல் மற்றும் இரண்டாவது நிலைகள் லைட் ஸ்லீப் கட்டங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன மற்றும் அவை ஒன்றாக 20-30 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். தூக்கத்தின் போது, ​​நாம் பல முறை இரண்டாம் நிலைக்குத் திரும்புகிறோம். தூக்கத்தின் ஆழ்ந்த கட்டத்தை சுமார் 30 நிமிடங்களில் அடைகிறோம், நிலை 3, மற்றும் 45 நிமிடங்களில், கடைசி நிலை 4. நமது உடல் முற்றிலும் தளர்வாகும். யதார்த்தத்தைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் இருந்து நாங்கள் முற்றிலும் துண்டிக்கப்பட்டுள்ளோம். இந்த நிலைகளில் இருந்து எழுவதற்கு குறிப்பிடத்தக்க சத்தம் அல்லது நடுக்கம் கூட தேவைப்படுகிறது. 4 வது கட்டத்தில் இருக்கும் ஒரு நபரை எழுப்புவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது - இது உறங்கும் விலங்கை எழுப்ப முயற்சிப்பதைப் போன்றது. இந்த இரண்டு நிலைகளும் நமது தூக்கத்தின் 20% ஆகும், ஆனால் அவற்றின் பங்கு வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. தூக்கத்தின் ஒவ்வொரு கட்டமும் உடலுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நோக்கத்திற்காக உதவுகிறது. அனைத்து கட்டங்களின் முக்கிய செயல்பாடு உடலில் உள்ள பல்வேறு செயல்முறைகளில் மீளுருவாக்கம் செய்யும் விளைவு ஆகும்.