ஆரோக்கியமாகவும் மலர்ச்சியாகவும் இருக்க பகலில் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்? ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் இந்த பிரச்சினையில் ஒருமித்த கருத்து இல்லை.
சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமான கோட்பாடு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பது பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் கேள்விக்குள்ளாக்கப்படுகிறது. உண்மையில், தாகம் இல்லாத நேரத்தில் பகலில் இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை உங்களுக்குள் ஊற்றுவது இன்னும் ஒரு பணி! மற்றும் உடல் உபரி என்று உணரும் அளவுக்கு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறதா?
உருவத்திற்கு நீர் முக்கியம், ஆனால் எவ்வளவு?
காலை முதல் மாலை வரை நீர்ப்பாசனம் செய்வதற்கு மன்னிப்பு வழங்குபவர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் நீர்த்துளிகள் நீரிழப்பைத் தவிர்க்க உதவும் என்று நம்புகிறார்கள். போதிய அளவு தண்ணீர் இல்லாமல், அனைத்து முக்கிய செயல்முறைகளும் (சுவாசம், வெளியேற்றம், முதலியன) செல்லில் மிக மெதுவாகத் தொடர்கின்றன. உதாரணமாக, "லிவிங் ஹெல்தி" திட்டத்தின் ஆசிரியரும் தொகுப்பாளருமான எலெனா மலிஷேவா, பகலில் ஒவ்வொரு மணி நேரமும் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று உறுதியளிக்கிறார்.
ஆனால் இந்த மோசமான இரண்டு லிட்டர் நமக்கு உண்மையில் தேவைப்பட்டால், உடல் ஏன் அவற்றை ஏற்க மறுக்கிறது? மற்றொரு பிரபலமான தொலைக்காட்சி மருத்துவர், "மிக முக்கியமான" நிகழ்ச்சியின் தொகுப்பாளர், அலெக்சாண்டர் மியாஸ்னிகோவ், தாகம் எடுத்தவுடன் குடிக்க வேண்டும் என்று நம்புகிறார். ஆஸ்திரேலிய விஞ்ஞானிகளின் சமீபத்திய ஆய்வு இந்த கருத்தை ஆதரிக்கிறது. பசுமைக் கண்டத்தைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் ஒரு சுவாரஸ்யமான பரிசோதனையை அமைத்துள்ளனர்: ஒரு சோதனை குடிமக்களின் குழுவினர் தங்கள் மூளையை ஒரு டோமோகிராஃப் மூலம் கவனிக்கும்போது, பலவந்தமாக குடிக்க தண்ணீர் கொடுக்கப்பட்டது. மேலும் அவர்கள் பின்வருவனவற்றைக் கண்டறிந்தனர்: தாகம் இல்லாத ஒருவர் தண்ணீர் குடிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்தினால், அவர் ஒவ்வொரு சிப்பிற்கும் மூன்று மடங்கு அதிக சக்தியை செலவிடுகிறார். இதனால், உடல் அதிகப்படியான திரவத்தை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்க முயற்சிக்கிறது.
நீங்கள் குடிக்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்களை சித்திரவதை செய்யாதீர்கள்!
இதுவரை, இது ஒரு அனுமானம் மட்டுமே, ஏனென்றால் நரம்பு மண்டலத்தின் எதிர்வினை மட்டுமே ஆய்வு செய்யப்பட்டது, முழு உயிரினமும் அல்ல. இந்த பிரச்சினை குறித்த ஆராய்ச்சி தொடர்கிறது, விரைவில் அல்லது பின்னர், முழுமையான தெளிவு கிடைக்கும். இதற்கிடையில், உடலின் ஞானத்தை நம்புவதே சிறந்த வழி. பல பிரபல மருத்துவர்கள் இதற்காக அழைக்கிறார்கள். அவர்கள் உறுதியாக உள்ளனர்: உங்களுக்கு குடிக்கத் தோன்றவில்லை என்றால், நீங்கள் தேவையில்லை.