அல்டிமேட் கார்டியோ பாடி: சமரசமற்ற ஏரோபிக்-வலிமை பயிற்சி பாப் ஹார்பர்

அல்டிமேட் கார்டியோ உடல் மிகவும் தீவிரமானது ஏரோபிக்-வலிமை பயிற்சி பாப் ஹார்பர். உங்கள் உடலுக்கு வெறித்தனமான சுமை கொடுக்க தயாரா? பிறகு இதுதான் உங்களுக்குத் தேவை.

நிகழ்ச்சி விளக்கம் பாப் ஹார்பர்

அல்டிமேட் கார்டியோ பாடி நிரல் அதிகபட்ச கலோரிகளை எரிக்க 1 மணிநேரம் உதவும் ஒரு கடினமான உடல் உருவாக்க. கார்டியோ சுமையுடன் மாறி மாறி விரைவாக வலிமை பயிற்சிகளுக்காக நீங்கள் காத்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் முழு உடலின் தசைகளுக்கும் டம்ப்பெல்ஸுடன் பயிற்சிகள் செய்வீர்கள், பின்னர் சிறந்த எடை இழப்புக்கு குதித்து வேகப்படுத்துங்கள். முழு வளாகமும் அதிவேக இடைவெளி வேகத்தில் உள்ளது, எனவே இது உடல் தகுதி உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே பொருத்தமானது.

எனவே, அடிப்படை பயிற்சி 60 நிமிடங்கள் நீடிக்கும் மற்றும் இது எக்ஸ்ட்ரீம் கார்டியோ சவால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அதை நிறைவேற்ற உங்களுக்கு டம்ப்பெல்ஸ் தேவைப்படும், முன்னுரிமை பல்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கு பல வகைகள். பெயர் இருந்தபோதிலும், திட்டத்தில் கார்டியோ-சுமை மிகவும் மென்மையானது, ஆனால் வலிமை பயிற்சிகள் நல்ல வியர்வையைக் கொண்டுள்ளன. அதிக செயல்திறனுக்காக பாப் ஹார்பர் நிரல் மற்றும் நிலையான பயிற்சிகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, இது உடலின் அமைதியில் அதிக தசை பதற்றத்தை அனுமதிக்கிறது.

அல்டிமேட் கார்டியோ பாடியின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் இரண்டாவது பயிற்சி, க்ளூட் சவால் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு குறுகிய, 10 நிமிட கீழ் உடல்: இடுப்பு மற்றும் பிட்டம். நீங்கள் உங்கள் செய்ய விரும்பினால் மெல்லிய கால்கள் மற்றும் மீள் கழுதை, பின்னர் வீடியோ க்ளூட் சவாலில் ஈடுபடுங்கள். பயிற்சியின் குறுகிய காலம் இருந்தபோதிலும், அது தீவிரமானது மற்றும் பயனுள்ளது. டம்ப்பெல்ஸை நிறைவேற்ற, உங்களுக்கு தேவையில்லை.

தரமான முடிவுகளை அடைய, நீங்கள் வாரத்திற்கு 3-4 முறை எக்ஸ்ட்ரீம் கார்டியோ சவாலை செய்யலாம். நிரல் வலிமை மற்றும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்கியதால், மற்ற நாட்களில் நீங்கள் மறுசீரமைப்பு பயிற்சியை மேற்கொள்ளலாம், எடுத்துக்காட்டாக, யோகா அல்லது பைலேட்ஸ்:

• ஜிலியன் மைக்கேல்ஸுடன் எடை இழப்புக்கான யோகா (மெல்டவுன் யோகா)
• தர நீட்சி: யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் ஜேனட் ஜென்கின்ஸுடன்

திட்டத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. பாப் ஹார்பர் ஏரோபிக் மற்றும் பவர் லோடை ஒருங்கிணைக்கிறது, இது மெலிந்த மற்றும் நிறமுள்ள உடலை உருவாக்க மிகவும் திறமையான வழியாகும். வலிமை பயிற்சிகள் தசைகள் மற்றும் கார்டியோ-லோடை வலுப்படுத்த உதவுகிறது-கொழுப்பை எரிக்க.

2. பாப் பயன்படுத்துகிறது அனைத்து பிரச்சனை பகுதிகளுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகள். நீங்கள் கைகள், வயிறு, தொடைகள், பிட்டம் ஆகியவற்றின் தசைகளில் தீவிரமாக வேலை செய்வீர்கள், அவை மெலிதாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும். மேலும் அனைத்து இயக்கங்களும் மிகவும் மலிவானவை, சிக்கலான வடங்கள் மற்றும் அவற்றின் சேர்க்கைகள் இல்லாமல்.

3. இது இடைவெளி பயிற்சி, அதாவது நீங்கள் ஒரு செயல்பாட்டிற்கு அதிக கலோரிகளை எரிப்பீர்கள்.

4. நிரல் ஒரு குறுகிய போனஸ் வொர்க்அவுட் க்ளூட் சவாலை உள்ளடக்கியது, இது இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் செயல்பாட்டு பயிற்சிகளை வழங்குகிறது.

5. பெண்களில் ஒருவர் உடற்பயிற்சியின் எளிதான பதிப்பைக் காட்டுகிறார், எனவே உங்களுக்கு திறன் உள்ளது சுலபமான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்ய.

6. பாப் ஹார்பரின் செயல்திறனை மேம்படுத்த ஒரு நிலையான உடற்பயிற்சியைப் பயன்படுத்துகிறது, இதில் நீங்கள் இயக்கம் இல்லாமல் கூட வலுவான தசை உழைப்பை அடைவீர்கள்.

பாதகம்:

1. நிரல் பல குந்துகைகள், நுரையீரல், பலவீனமான முழங்கால் மூட்டுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் தாவல்கள். உயர்தர ஸ்னீக்கர்களில் மட்டுமே ஈடுபடுங்கள் மற்றும் பயிற்சிகள் செய்யும் நுட்பத்தை கவனமாக பின்பற்றவும்.

2. எக்ஸ்ட்ரீம் கார்டியோ சவால் ஆரம்பநிலைக்கு அல்ல, இது மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி. நீங்கள் பாப் உடன் ஈடுபட விரும்பினால், தொடக்கக்காரர்களுக்கான அவரது சிறப்புத் திட்டத்தைப் பார்க்கவும்: தொடக்க எடை இழப்பு மாற்றம்.

நிரல் பற்றிய விமர்சனங்கள் அல்டிமேட் கார்டியோ உடல் பாப் ஹார்பரால்:

அல்டிமேட் கார்டியோ பாடி ஒரு தேடும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும் முழு உடலுக்கும் பல்துறை பயிற்சி. ஈடுசெய்யும் வகுப்புகளின் தீவிரம் மற்றும் உள்ளுணர்வு பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை சரியானதாக்க உதவும்.

மேலும் காண்க: அனைத்து வொர்க்அவுட்டின் கண்ணோட்டம் பாப் ஹார்ப்பர்.