வலேரி டர்பின் - தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றிற்கான பாடிஸ்கல்ப்ட்

ஐடியல் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் வலேரி டர்பினிலிருந்து "பாடிஸ்கல்பர்" என்று கருதப்படுகிறது. இந்த பிரெஞ்சு பயிற்சியாளர் தனது ரசிகர்களின் அன்பை வென்றெடுக்க முடிந்தது.

வலேரி டர்பினுடனான பாடிஸ்கல்ப் திட்டம் பற்றி

பாடிஸ்கல்ப் - அனைத்து தசைக் குழுக்களுக்கும் மணிநேர பயிற்சி. இது பல பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: வெப்பமயமாதல், மார்பு மற்றும் கைகளுக்கு இடுப்பு மற்றும் கால்கள் மற்றும் பட் ஆகியவற்றிற்கான பயிற்சிகள், க்ரஞ்ச்ஸ் மற்றும் நீட்சி. வலேரி செய்த மிக முக்கியத்துவம் கால்கள், கைகள் மற்றும் மார்பில், இது பெண்களின் முக்கிய சிக்கல் பகுதிகளாக கருதப்படுகிறது. பயிற்சியாளர் பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் பெக்டோரல் தசைகளுக்கு ஒரு சிறந்த பயிற்சியை எடுத்துள்ளார். பெண்களின் மார்பகங்களை இழுக்க உதவும் "இயற்கை ப்ரா" பிரபலமானது.

பயிற்சி விரைவான வேகத்தில் நடைபெறுகிறது, எனவே இது மிகவும் எளிதானது அல்ல. சிக்கலான வலேரி டர்பின் முழுவதும் தீவிரமாக வேலை செய்கிறது கால்களின் தசைகள், எனவே மேல் பகுதியை கூட அசைக்கிறீர்கள், நீங்கள் கீழ் பகுதியை பலப்படுத்துகிறீர்கள். பல பயிற்சிகள் தொடையின் வெளி மற்றும் உள் பக்கத்தில் நேரடியாக உள்ளன. ஆனால் வயிற்று தசைகள் போதுமான கவனம் செலுத்தப்படுவதில்லை, எனவே ஒரு தட்டையான வயிற்றை உருவாக்க கூடுதல் பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பது தர்க்கரீதியானதாக இருக்கும்.

நீங்கள் நிரலை முழுவதுமாக இயக்கலாம் அல்லது 30 நிமிடங்களில் இரண்டு பகுதிகளாகப் பிரித்து அவற்றை மாறி மாறிச் செய்யலாம். டம்பல்ஸ் இல்லாமல் உடற்பயிற்சியின் எளிதான பதிப்பை வலேரி காட்டுகிறது. அவளுடைய கூட்டாளருடன் சிக்கலான மாற்ற பயிற்சிகளை நீங்கள் மீண்டும் செய்தால், எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் 1-1 எடையுள்ள டம்பல்ஸ். 5 கிலோ. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் சூடான மற்றும் இறுதி நீட்சியை புறக்கணிக்காதீர்கள், உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சிக்கு முன் சூடாகவும் பின்னர் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும்.

பயிற்சி பிரெஞ்சு மொழியில் மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது. இருப்பினும், மொழியைப் புரிந்து கொள்வதில் சிரமங்கள் ஏற்பட வேண்டும், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள காட்சிகள் போதுமானவை. வலேரி பயிற்சிகளின் மதிப்பெண்கள், எனவே சில உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் பிரெஞ்சு மொழியின் எண்களை அறிந்து கொள்வீர்கள். பயிற்சியாளர் பெரும்பாலும் "சஃபிள்", அதாவது "மூச்சு" என்று மீண்டும் கூறுகிறார்.

வலேரி டர்பினுடன் உடல் சிற்பத்தின் நன்மை தீமைகள்

நன்மை:

1. நிகழ்ச்சியில், வலேரி டர்பின் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றில் சிறப்பு முக்கியத்துவம் - பல பெண்களுக்கு மிகவும் சிக்கலான பகுதி.

2. பயிற்சி மாறும் வேகத்தில் நடைபெறுகிறது, எனவே மணிநேர வகுப்பு பறக்கிறது.

3. வலேரி அதன் திட்டத்தில் பயன்படுத்துவது உங்கள் மார்புக்கு மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும் - இயற்கை ப்ரா (உடற்பயிற்சி 12 வது நிமிடத்தில் தொடங்குகிறது).

4. உங்கள் பயிற்சியின் அளவைப் பொறுத்து நீங்கள் எடையுடன் அல்லது இல்லாமல் பயிற்சிகளை செய்யலாம்.

5. உங்கள் தொடைகளின் உள்ளே வகுப்பறையில் மிகவும் கடினம். ஆனால் வலேரி உடலின் இந்த பகுதியில் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியை எடுக்க முடிந்தது.

6. நிரல் 1 மணி நேரம் நீடிக்கும், ஆனால் இது சிக்கலான பகுதிகளுக்கு ஏற்ப தொகுதிகளாக பிரிக்கப்படுவதால், நீங்கள் அதை பகுதிகளாக செய்யலாம். அல்லது உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு வலேரி டர்பினுடன் பத்து நிமிடங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

7. பயிற்சியானது உங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகள் பற்றிய பயிற்சிகளையும் உள்ளடக்கியது. அவர்களில் பெரும்பாலோர் தெளிவானவர்களாகவும் பழக்கமானவர்களாகவும் உள்ளனர்.

பாதகம்:

1. வீடியோ பயிற்சி மொழிபெயர்ப்பு இல்லாமல் பிரெஞ்சு மொழியில் மட்டுமே உள்ளது.

2. தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மிகவும் பலவீனமானவை, எனவே வயிறு உங்கள் பிரச்சினையாக இருந்தால், மற்றொரு பயிற்சியைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் - கில்லர் ஏபிஎஸ்.

3. ஆரம்பிக்க இந்த திட்டத்தை நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. நீங்கள் சமீபத்தில் வீட்டு உடற்தகுதிகளில் ஈடுபடத் தொடங்கியிருந்தால், சிண்டி க்ராஃபோர்டு “ஒரு சிறந்த நபரின் ரகசியங்கள்” என்ற வொர்க்அவுட்டை முயற்சிக்கவும்.

நிரல் பற்றிய கருத்து பாடிஸ்கல்ப் வலேரி டர்பினிலிருந்து:

வலேரி டர்பினுடனான “பாடிஸ்கல்பர்” உடலை தொனியில் கொண்டுவர விரும்புவோருக்கு ஏற்றது, மேலும் அதை மென்மையாகவும் சிற்பமாகவும் மாற்ற வேண்டும். இந்த திட்டம் குறிப்பாக தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் குறைக்க விரும்புவோரை ஈர்க்கும். வலேரி தனது ஆற்றல்மிக்க பயிற்சி மற்றும் வகுப்புகளை நடத்துவதில் நேர்மறையான முறையில் நேசிக்கப்படுகிறார்.

இதையும் படியுங்கள்: வீட்டில் முதல் 10 வலிமை பயிற்சி 30 நிமிடங்கள்.