இந்த இலக்கை அடைய உதவும் வெள்ளரி... இந்த காய்கறி உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்ற முடியும், ஏனெனில் அதில் தண்ணீர் உள்ளது. மூலம், வெள்ளரிகள் பசியை முழுமையாக பூர்த்தி செய்கின்றன.
உணவு அட்டவணை இல்லாமல் செய்ய முடியாத மற்றொரு காய்கறி ஒரு தக்காளி... இது பசியை மேம்படுத்துகிறது, ஆனால் குறைந்த கலோரி மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது.
சாலட் இலைகள் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது மற்றும் ஓரளவிற்கு மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இது பெரும்பாலும் எடை இழப்பால் ஏற்படுகிறது.
பெல் மிளகு அயோடின் நிறைந்திருக்கும், இந்த காய்கறியில் முழு உடலின் சீரான வேலைக்கு தேவையான பல வைட்டமின்களும் உள்ளன. முடி வளர்ச்சியில் நன்மை பயக்கும் வைட்டமின் ஏ பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.
கத்திரிக்காய் நார் கொண்டு நிறைவுற்றது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வறுத்த போது, அவற்றின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் குறைவாக இருக்கும், எனவே அவற்றை சுண்டவைத்து பயன்படுத்தவும்.
ஸ்குவாஷ்கத்திரிக்காய் போல, மனித உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
ப்ரோக்கோலி - உணவுக்கு ஒரு தவிர்க்க முடியாத காய்கறி. உண்மை என்னவென்றால், இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது, மேலும், ப்ரோக்கோலியின் பயன்பாடு புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.