"கண்ணீருக்கான ஆடை": மற்றவர்களின் பிரச்சினைகளில் மூழ்காமல் இருக்க ஒரு இளைஞனுக்கு எவ்வாறு உதவுவது

மனநல கோளாறுகள் ஒவ்வொரு நாளும் "இளமையாகின்றன". சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, நாள்பட்ட தனிமை, மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் தற்கொலை போன்ற நிகழ்வுகள் இளைஞர்களிடையே அடிக்கடி காணப்படுகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான இளைஞர்கள் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை பிரச்சினைகளை வெளிப்படையாகப் பேசுகிறார்கள்.

இருப்பினும், சமூக தப்பெண்ணம், அவமானம் மற்றும் சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பதில் உள்ள சிரமம் காரணமாக பலர் தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறத் தயங்குகிறார்கள்.

சிறுவர்களும் சிறுமிகளும் நண்பர்களை முக்கிய மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரே ஆதரவாக கருதுகின்றனர். பதின்வயதினர் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு, இது தர்க்கரீதியானது மற்றும் இயற்கையானது: ஒரு நண்பர் இல்லையென்றால், யார் ஆலோசனை மற்றும் தார்மீக ஆதரவை வழங்குவார்கள்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் சிக்கலைப் பற்றி எல்லோரிடமும் சொல்ல மாட்டார்கள்: உங்களுக்கு ஒரு உணர்திறன், கவனமுள்ள, பதிலளிக்கக்கூடிய மற்றும் நம்பகமான நபர் தேவை. தொழில்முறை உளவியலாளர்களை அணுகுவதைத் தடுக்கும் தடைகள் கொடுக்கப்பட்டால், மீட்பர்களின் பங்கு பெரும்பாலும் சகாக்களால் விளையாடுவதில் ஆச்சரியமில்லை.

ஆனால் இங்கே கேட்ச் உள்ளது: ஒரு நண்பருக்கு ஒரே ஆதரவாக இருப்பது எளிதானது அல்ல. தற்காலிக வாழ்க்கைச் சிரமங்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவுவது ஒன்றுதான் - கடினமான இடைவேளை, அதிகப்படியான அமர்வு, குடும்பப் பிரச்சனைகள். ஆனால் தன்னால் சமாளிக்க முடியாத கடுமையான மனநலக் கோளாறுகள் வரும்போது, ​​இரட்சகர் உதவியற்றவராக உணருகிறார், மேலும் தனது கடைசி பலத்துடன் தனது நண்பரை மிதக்க வைக்கிறார். அவரை விட்டு விலகுவதும் விருப்பமில்லை.

சொல்லப்போனால், பதின்வயதினர் தங்கள் சொந்த விருப்பத்தின் பேரில் இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். அவர்கள் மற்றவர்களின் வலிக்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் உடனடியாக துன்ப சமிக்ஞைகளை எடுத்துக்கொண்டு முதலில் மீட்புக்கு விரைகிறார்கள். மற்றவர்களைக் காப்பாற்றும் தனிப்பட்ட குணங்கள் அவர்களுக்கு எதிராகத் திரும்புகின்றன மற்றும் எல்லைகளை அமைப்பதைத் தடுக்கின்றன. அவை கண்ணீரின் ஆடைகளாக மாறும்.

"கண்ணீருக்கான உடுப்பு" என்றால் எப்படி இருக்கும்

மற்றவர்களுக்கு உதவும்போது, ​​நமக்காக சில பொருள் அல்லாத நன்மைகளைப் பெறுகிறோம், ஆனால் அத்தகைய உதவி சில ஆபத்துக்களையும் கொண்டுள்ளது. அவர்களுக்கு என்ன காத்திருக்கிறது என்பதை பெற்றோர்களும் இளைஞர்களும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பெனிபிட்

• மற்றவர்களுக்கு உதவுவது உங்களை சிறந்ததாக்கும். ஒரு உண்மையான நண்பர் என்பது நமது கண்ணியம் மற்றும் நம்பகத்தன்மையைப் பற்றி பேசும் ஒரு உயர்ந்த மற்றும் கௌரவமான தலைப்பு. இது சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது.
• ஒரு நண்பரை ஆதரிப்பதன் மூலம், நீங்கள் கருணையைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். கொடுக்கத் தெரிந்தவர், வாங்குவது மட்டுமல்ல, கேட்கவும், புரிந்து கொள்ளவும், மதிக்கவும், அனுதாபப்படவும் முடியும்.
• வேறொருவரின் வலியைக் கேட்டு, நீங்கள் உளவியல் சிக்கல்களை இன்னும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறீர்கள். மற்றவர்களை ஆதரிப்பதன் மூலம், அவர்களின் நிலையைப் புரிந்துகொள்வது மட்டுமல்லாமல், நம்மை அறியவும் முயற்சி செய்கிறோம். இதன் விளைவாக, சமூக விழிப்புணர்வு அதிகரிக்கிறது, அதன் பிறகு - உணர்ச்சி ஸ்திரத்தன்மை.
• ஒரு நண்பருடன் பேசுவது உண்மையில் சேமிக்க முடியும். சில நேரங்களில் ஒரு நண்பருடனான உரையாடல் ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையை மாற்றுகிறது. எனவே, பள்ளி உளவியல் ஆதரவு குழுக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் சில நிறுவனங்கள் இதைச் செய்யத் தயாராக இருக்கும் இளம் பருவத்தினருக்கு தொழில்முறை மேற்பார்வையை வழங்குகின்றன.

அபாயங்கள்

• மன அழுத்த அளவுகள் அதிகரிக்கும். நோயாளிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பது உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களுக்குத் தெரியும், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் இதில் பயிற்சி பெறவில்லை. தீவிர உளவியல் பிரச்சனைகள் உள்ள ஒரு நண்பரை ஆதரிக்கும் ஒருவர் அடிக்கடி "அழைப்பில் பாதுகாவலராக" மாறுகிறார், அவர் தொடர்ந்து கவலை மற்றும் பதட்டத்தால் துன்புறுத்தப்படுகிறார்.
• மற்றவர்களின் சிரமங்கள் தாங்க முடியாத சுமையாக மாறும். நாள்பட்ட மனச்சோர்வு, இருமுனைக் கோளாறு, பி.டி.எஸ்.டி, அடிமையாதல், உணவுக் கோளாறுகள் போன்ற சில மனநலக் கோளாறுகள் நண்பரின் உதவியை நம்ப முடியாத அளவுக்கு தீவிரமானவை. இளம் பருவத்தினருக்கு மனநல மருத்துவரின் திறமை இல்லை. நண்பர்கள் நிபுணர்களின் பாத்திரத்தை ஏற்கக்கூடாது. இது பயமாகவும், மன அழுத்தமாகவும் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆபத்தாகவும் இருக்கலாம்.
• பெரியவர்களிடம் உதவி கேட்க பயமாக இருக்கிறது. சில சமயம் யாரிடமும் சொல்லாதே என்று ஒரு நண்பர் கெஞ்சுகிறார். பெற்றோர், ஆசிரியர் அல்லது உளவியலாளர் ஆகியோருக்கான அழைப்பு துரோகம் மற்றும் ஒரு நண்பரை இழக்கும் அபாயத்துடன் சமன் செய்யப்படுகிறது. உண்மையில், ஆபத்தான சூழ்நிலையில் பெரியவர்களிடம் திரும்புவது ஒரு நண்பரின் உண்மையான அக்கறையின் அறிகுறியாகும். அவர் அல்லது அவள் தன்னை காயப்படுத்தி வருத்தப்படும் வரை காத்திருப்பதை விட ஆதரவைப் பெறுவது நல்லது.
• உங்கள் நல்வாழ்வைப் பற்றி குற்ற உணர்வு. உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவது இயற்கையானது. ஒரு நண்பர் மோசமாகச் செயல்படும்போதும், நீங்கள் நன்றாகச் செயல்படும்போதும், வாழ்க்கையில் பெரிய சவால்களை நீங்கள் சந்திக்கவில்லையே என்ற குற்ற உணர்வு சகஜம்.

பெற்றோருக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

டீனேஜர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் நண்பர்கள் சிக்கலில் இருப்பதாக பெற்றோரிடம் மறைக்கிறார்கள். பெரும்பாலும் அவர்கள் மற்றவர்களின் நம்பிக்கையை துஷ்பிரயோகம் செய்ய விரும்பவில்லை அல்லது பெரியவர்கள் எல்லாவற்றையும் பற்றி தங்கள் நண்பர்களிடம் கூறுவார்கள் என்று பயப்படுகிறார்கள். கூடுதலாக, பல வளர்ந்த குழந்தைகள் பொறாமையுடன் தங்கள் தனியுரிமைக்கான உரிமையைப் பாதுகாத்து, நீங்கள் இல்லாமல் அவர்களால் சமாளிக்க முடியும் என்று நம்புகிறார்கள்.

இருப்பினும், "வெஸ்ட்" பாத்திரத்தை ஏற்றுக்கொண்ட குழந்தையை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம்.

1. நேர்மையான உரையாடல்களை முன்கூட்டியே தொடங்கவும்

நீங்கள் முன்பு நண்பர்களுடன் உறவுகளைப் பற்றி பலமுறை விவாதித்திருந்தால், சாத்தியமான அச்சுறுத்தலைப் பற்றி பேசுவதற்கு குழந்தைகள் மிகவும் தயாராக உள்ளனர். அவர்கள் உங்களைக் கேட்கவும் நியாயமான ஆலோசனைகளை வழங்கவும் தயாராக இருக்கும் ஒரு தோழராகப் பார்த்தால், அவர்கள் நிச்சயமாக தங்கள் கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்வார்கள் மற்றும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை உதவிக்கு வருவார்கள்.

2. அவர்கள் வாழ்வதில் ஆர்வம் காட்டுங்கள்

குழந்தைகள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்று கேட்பது எப்போதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: நண்பர்களுடன், பள்ளியில், விளையாட்டுப் பிரிவு மற்றும் பல. அவ்வப்போது மயக்கம் வரத் தயாராகுங்கள், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து ஆர்வம் காட்டினால், நீங்கள் மிகவும் நெருக்கமானவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளப்படுவீர்கள்.

3. ஆதரவை வழங்குங்கள்

ஒரு நண்பருக்குப் பிரச்சனைகள் இருப்பதாக உங்களுக்குச் சொல்லப்பட்டால், நண்பரைப் பற்றிய விவரங்களைப் பெறாமல் அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி உங்கள் குழந்தை திறந்த கேள்விகளைக் கேளுங்கள். மீண்டும், நீங்கள் எப்போதும் ஆலோசனை கேட்கலாம் என்று உறுதியளிக்கவும். கதவைத் திறந்து வையுங்கள், அவர் தயாரானதும் வருவார்.

உங்கள் டீன் ஏஜ் வேறு யாரிடமாவது பேச வேண்டும் என நீங்கள் நினைத்தால், நம்பகமான குடும்பம் அல்லது நண்பரை அணுகுமாறு பரிந்துரைக்கவும். குழந்தைகள் உங்களிடமோ அல்லது பிற பெரியவர்களிடமோ பேசத் தயங்கினால், சுய உதவிக்கான வழிகாட்டியாகக் கீழே உள்ள பரிந்துரைகளைப் படிக்கச் சொல்லுங்கள்.

பதின்ம வயதினருக்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உளவியல் சிக்கல்களைக் கையாளும் நண்பருக்கு நீங்கள் தார்மீக ஆதரவை வழங்கினால், இந்த உதவிக்குறிப்புகள் நிலைமையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும்.

1. உங்கள் பங்கு, இலக்குகள் மற்றும் வாய்ப்புகளை முன்கூட்டியே வரையறுக்கவும்

சகாக்களை ஆதரிக்க நீங்கள் கொள்கையளவில் தயாரா என்று சிந்தியுங்கள். இல்லை என்று சொல்வது கடினம், ஆனால் அது உங்கள் விருப்பம். நீங்கள் உதவ ஒப்புக்கொண்டால், சிறிய விஷயங்களில் கூட, உங்களால் என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் என்ன செய்ய முடியாது என்பதை உடனடியாக விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம்.

அறிவுரைகளைக் கேட்பதற்கும், ஆதரவளிப்பதற்கும், உதவுவதற்கும் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்று கூறுங்கள். ஆனால் நண்பர்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்: நீங்கள் ஒரு உளவியலாளர் அல்ல, எனவே தொழில்முறை பயிற்சி தேவைப்படும் சூழ்நிலைகளில் பரிந்துரைகளை வழங்க உங்களுக்கு உரிமை இல்லை. ஒருவருக்கு பொறுப்பு மிக அதிகமாக இருப்பதால் நீங்கள் மட்டும் இரட்சகராக இருக்க முடியாது.

இறுதியாக, மிக முக்கியமான விஷயம்: ஒரு நண்பர் ஆபத்தில் இருந்தால், பெற்றோர், ஒரு ஆசிரியர், ஒரு மருத்துவர் உதவி தேவைப்படலாம். முழுமையான இரகசியத்தன்மையை நீங்கள் உறுதியளிக்க முடியாது. முன் ஏற்பாடுகள் தேவை. அவர்கள் தவறான புரிதல்களையும் துரோக குற்றச்சாட்டுகளையும் தடுக்கிறார்கள். நீங்கள் வேறொருவரை ஈடுபடுத்த வேண்டும் என்றால், உங்கள் மனசாட்சி தெளிவாக இருக்கும்.

2. தனியாக இருக்க வேண்டாம்

தங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதை உங்களைத் தவிர வேறு யாரும் அறியக்கூடாது என்று நண்பர்கள் வலியுறுத்தினாலும், இது யாருக்கும் உதவாது: தார்மீக ஆதரவின் சுமை ஒருவருக்கு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. வேறு யாரை உதவிக்கு அழைக்கலாம் என்று உடனடியாகக் கேளுங்கள். இது ஒரு பரஸ்பர நண்பராகவோ, ஆசிரியராகவோ, பெற்றோராகவோ அல்லது உளவியலாளராகவோ இருக்கலாம். ஒரு சிறிய குழுவை உருவாக்குவது, எல்லா பொறுப்புகளும் உங்கள் தோள்களில் இருப்பதைப் போன்ற உணர்வைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு வழியாகும்.

3. உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்

விமானத்தின் விதியை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: ஆக்ஸிஜன் முகமூடியை முதலில் உங்களுக்கும், பின்னர் உங்கள் அண்டை வீட்டாருக்கும் அணியுங்கள். நாம் உணர்ச்சி ரீதியாக ஆரோக்கியமாகவும் தெளிவாக சிந்திக்கவும் இருந்தால் மட்டுமே மற்றவர்களுக்கு உதவ முடியும்.

நிச்சயமாக, சிக்கலில் உள்ள நண்பர்களுக்கு உதவ விருப்பம் உன்னதமானது. இருப்பினும், தார்மீக ஆதரவைப் பொறுத்தவரை, கவனமாக திட்டமிடல், ஆரோக்கியமான எல்லைகள் மற்றும் அர்த்தமுள்ள செயல்கள் உங்கள் பணியை மிகவும் எளிதாக்கும்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: யூஜின் பெரெசின் ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தில் மனநலப் பேராசிரியராகவும், மாசசூசெட்ஸ் பொது மருத்துவமனையில் உள்ள இளைஞர் மனநல மையத்தின் தலைமை நிர்வாக அதிகாரியாகவும் உள்ளார்.