பாதிக்கப்பட்டவர் அல்லது ஆக்கிரமிப்பாளர்: மோதலில் வழக்கமான பங்கை எவ்வாறு கைவிடுவது

ஒரு பெரிய துண்டிற்காக போராடவும், ஒருவரையொருவர் "விழுந்தும்" போராடவும் இயற்கை நமக்குக் கற்பிக்கிறது, அதே நேரத்தில் சமூகம் விதிகளைப் பின்பற்றவும் அழைக்கிறது. இறுதியில், இந்த மோதல் நம்மைப் பிளவுபடுத்துகிறது: சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய தூண்டுதல்களை மட்டுமே காட்ட முயல்கிறோம், மேலும் பிற உணர்ச்சிகளைக் குவித்து மறைக்கிறோம் - நம்மிடமிருந்து கூட. ஆனால் நோயாளிகளின் கதைகள் எப்படி முடிவடைகின்றன என்பது அனைவருக்கும் தெரியும்: ஒன்று தன்னை அழிப்பதன் மூலம் அல்லது மற்றவர்களின் அழிவுடன்.

உண்மை என்னவென்றால், விரைவில் அல்லது பின்னர் திரட்டப்பட்டவை உடைந்து விடும். அது உடைந்தால், அது பெரும்பாலும் மனோதத்துவ நோய்களின் வடிவத்தை எடுக்கும். அது மெல்லியதாக இருக்கும் இடத்தில், அது அங்கே உடைகிறது: உதாரணமாக, இதயம் அதைத் தாங்க முடியாமல் போகலாம். திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை உணர்வுகள் வெடித்தால், அருகிலுள்ளவர்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் பதிலளிக்கவோ அல்லது தங்களைத் தற்காத்துக் கொள்ளவோ ​​முடியாதவர்கள் - பொதுவாக குழந்தைகள் மற்றும் விலங்குகள்.

லார்ஸ் வான் ட்ரையர் டாக்வில்லில் மனித ஆக்கிரமிப்பின் தன்மையைக் கைப்பற்றுவதில் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்தார். அவரது முக்கிய கதாபாத்திரம், இளம் கிரேஸ், கும்பல் கும்பலிலிருந்து தப்பித்து, ஒரு சிறிய நகரத்தில் இரட்சிப்பைக் காண்கிறார். உள்ளூர்வாசிகள் ஒருவரை விட அழகாக இருக்கிறார்கள்! அவளை மறைக்க தயார். மேலும் அவர்கள் பதிலுக்கு எதையும் விரும்பவில்லை. சரி, வீட்டைச் சுற்றி உதவுவது அல்லது குழந்தைகளைக் கவனிப்பது தவிர. ஆனால் படிப்படியாக அழகான டாக்வில்லே சிறுமியின் சித்திரவதை அறையாக மாறுகிறார்.

காலணியில் இருக்கும் கூழாங்கல் நம்மை சீண்டவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும்? இந்தக் கல்லின் இருப்பை ஏற்றுக்கொண்டு, வலியைத் தாங்கி, தன் அசைவுகளைக் கட்டுப்படுத்தி, அதன் விளைவாக, கல் செப்சிஸை உண்டாக்கினால், வேதனையான மரணத்தை அனுபவிக்கும் ஒரு தாழ்மையான பலியாக நாம் மாறுவோம். ஒரு மெல்லிய கோட்டில் இருப்பது எப்படி, அதில் இடதுபுறம் தியாகம், வலதுபுறம் ஆக்கிரமிப்பு?

நாம் ஆக்கிரமிப்புக்கு பலியாகிவிட்டோம் என்பதை எப்படி புரிந்துகொள்வது

அழிவுகரமான ஆக்கிரமிப்பு நம்மை நோக்கி செலுத்தப்படுவதைத் தீர்மானிக்க, உணர்வுகளை நம்புவதும், நம் சொந்த உணர்வுகளைக் கேட்பதும் முக்கியம். நிலைமையை வழிநடத்த இது வேகமான மற்றும் நம்பகமான வழிகளில் ஒன்றாகும். உணர்வுகள் நம் இருப்பின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும். அவர்கள்தான் நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தைப் பற்றிய தகவல்களைத் தருகிறார்கள், ஏதோ தவறு, நாம் ஆபத்தில் இருக்கிறோம் என்று தீர்மானிக்கிறார்கள். உங்கள் சொந்த மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளை அடையாளம் காணும் திறன், அதே போல் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கும் திறன் உணர்ச்சி நுண்ணறிவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், நீங்கள் அழிவுகரமான ஆக்கிரமிப்பை அனுபவிப்பீர்கள்:

இலக்கற்ற

நீங்கள் தொலைந்துவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள்: எங்கு செல்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியவில்லை, நீங்கள் எதையாவது இலக்கில்லாமல் தேடுகிறீர்கள், நீங்கள் ஒரு மூடுபனியில் இருக்கிறீர்கள். தெளிவும் வெளிப்படைத்தன்மையும் இல்லை. நீங்கள் வாழ்க்கை நீரோட்டத்திலிருந்து "அணைக்கப்பட்டுள்ளீர்கள்", உதவியற்றவர்களாகவும், பேரழிவிற்கு ஆளாகியுள்ளீர்கள். நீங்கள் மற்றவர்களின் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்களுக்கு எதிர்வினையாற்ற விரும்புகிறீர்கள், ஆனால் மயக்க நிலையில் இருப்பதால், உங்களுக்கு அத்தகைய வாய்ப்பு இல்லை.

கவலை

மற்றொரு நபரின் இருப்பு உங்களை சமநிலையிலிருந்து வெளியேற்றுகிறது - பதட்ட உணர்வு, ஒருவேளை லேசான நடுக்கம் கூட இருக்கலாம். மேலும் இரண்டு எதிரெதிர் தூண்டுதல்கள் உள்ளன - அதே நேரத்தில் நீங்கள் ஒரு நபரிடம் ஈர்க்கப்பட்டதாகத் தெரிகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அவரிடமிருந்து விலக்கப்படுவீர்கள். தற்போதைய சூழ்நிலையையும் அதில் உங்கள் பங்கையும் மதிப்பிடுவதில் நீங்கள் தவறு செய்துள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள்.

அதிருப்தியாக மாறும் பதற்றம்

ஒரு நபர் உங்களுக்கு அளித்த வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்றவில்லை மற்றும் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் நிறைவேறவில்லை என்பதற்கு நீங்கள் முற்றிலும் தயாராக இல்லை. கனவுகள் எப்படி சிதைந்தன, நம்பிக்கை நொறுங்குகிறது என்பதை உணருங்கள். உங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள யாரையாவது அனுமதிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டால் என்ன செய்வது?

இந்த "ஆக்கிரமிப்பு வட்டத்திலிருந்து" வெளியேறுவது நம் உணர்வுகளை நம்புவதற்கும், என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய நமது சொந்த உணர்வை வலுப்படுத்தவும், மற்றவர்களுடன் ஒத்துழைப்பின் நேர்மறையான அனுபவத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் சொந்த உணர்வை ஏன் வலுப்படுத்த வேண்டும்? எனது வாடிக்கையாளர்களில் பலர் தன்னம்பிக்கை இல்லாததால் வீரியம் மிக்க ஆக்கிரமிப்புக்கு எதிராக போராட முடியவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் அடிக்கடி நம் சொந்த அனுபவங்களை மதிப்பிழக்கச் செய்கிறோம், "அது எனக்குத் தோன்றியது." ஆனால் என்ன, எப்படிச் சொல்லப்படுகிறது என்பதை நாம் கேட்க வேண்டும். நாங்கள் சொல்வதைக் கேளுங்கள்.

நேர்மறையான ஒத்துழைப்பின் அனுபவம் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. ஆக்கிரமிப்பின் ஆக்கபூர்வமான வெளிப்பாட்டில் எங்களுக்கு அனுபவம் இருந்தால், தீங்கற்ற மற்றும் வீரியம் மிக்க ஆக்கிரமிப்புக்கு இடையிலான கோட்டை எளிதில் தீர்மானிக்க முடியும், அவற்றுக்கிடையேயான வித்தியாசத்தை நாம் காண்கிறோம்.

தோல்வியும் வெற்றியாளர்களும் இல்லை, ஆட்சியாளர்களும் வேலைக்காரர்களும் இல்லாத இடத்தில், ஆளவும் கீழ்ப்படியவும் தேவையில்லை. பரஸ்பர ஒப்பந்தம் மற்றும் கூட்டு வேலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒத்துழைப்பு கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் மூலம், நாம்:

• உங்கள் எண்ணங்களை வெளிப்படுத்துங்கள் மற்றும் மற்றதைக் கேளுங்கள்;

• உங்களையும் மற்றவர்களையும் பார்க்கவும்;

• உங்களையும் மற்றவர்களையும் மதிப்பிடுங்கள்;

• உங்களுக்காகவும் மற்றவர்களுக்காகவும் தவறுகளை மன்னியுங்கள்;

• உங்கள் "இல்லை" மற்றும் பிறவற்றை மதிக்கவும்;

• உங்கள் ஆசைகளை அறிந்து மற்றவரின் ஆசைகளில் ஆர்வம் காட்டுங்கள்;

• உங்கள் சொந்த திறன்களை அறிந்து, மற்றவர்களின் திறன்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்;

• வளர்ச்சிக்காக பாடுபடுங்கள் மற்றும் மற்றொருவருக்கு வளர வாய்ப்பளிக்கவும்;

• உங்கள் தனிமையை மதிக்கவும், மற்றொருவரின் தனிமையை மதிக்கவும்;

• உங்கள் சொந்த வேகத்தில் செயல்படுங்கள் மற்றும் இந்த வாய்ப்பை இன்னொருவருக்கு கொடுங்கள்;

• நீங்களாக இருங்கள், மற்றவர் நீங்களாக இருக்கட்டும்.

அத்தகைய அனுபவம் இல்லை என்றால், அதைப் பெற வேண்டும். உதாரணமாக, ஒரு சிகிச்சையாளருடனான உறவில். இந்த பாதுகாப்பான இடத்தில், வாடிக்கையாளர், நெருக்கமான எண்ணங்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம், சிகிச்சையாளருடன் தொடர்பை ஏற்படுத்துகிறார். இந்த தொடர்பு அவரது வாழ்க்கையில் மாற்றங்களுக்கு பங்களிக்கிறது. வாழ்க்கையில் நாம் கவனத்துடனும் இரக்கத்துடனும் இருக்கும் இடமும் இடமும் இருந்தால், ஆக்கிரமிப்பு வட்டத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வலிமையைக் காண்கிறோம். ஒவ்வொரு நபரும் மரியாதை மற்றும் அன்புக்கு தகுதியானவர் என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம்.

நீங்களே ஆக்கிரமிப்பைக் காட்டினால் என்ன செய்வது?

உங்களில் உள்ள ஆக்கிரமிப்பாளர்களை அடையாளம் காண, நீங்கள் அதிக சுய விழிப்புணர்வு கொண்டிருக்க வேண்டும். எனது மனநல சிகிச்சையின் போது (மற்றும் நான் 12 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக வேலை செய்து வருகிறேன்), எனது சொந்த ஆக்கிரமிப்புடன் வேலை செய்ய ஒரு கோரிக்கை கூட இல்லை. அவர்களின் ஆவேசத்தை எப்படி அடக்குவது என்று யாரும் கற்றுக்கொள்ளவில்லை.

பெரும்பாலும், ஒரு நபர் "வேறொரு நபருடனோ அல்லது இந்த உலகத்திலோ ஏதோ தவறு" போன்ற புகார்களுடன் வருகிறார், ஏற்கனவே செயல்பாட்டில் அவரே ஆக்கிரமிப்புக்கான ஆதாரமாக மாறிவிட்டார். ஒப்புக்கொள்வது விரும்பத்தகாதது, ஆனால் இந்த சூழ்நிலையில் அங்கீகாரம் மிக முக்கியமான மற்றும் உறுதியான படியாகும்.

ஒரு நபர், ஒரு கணம் கூட, தான் யாராக மாற விரும்புகிறாரோ அதை விட்டுவிட்டு, தான் யாராக இருக்க வேண்டும் என்று முயற்சி செய்தால் குணமாகும். தன்னை ஒரு ஆக்கிரமிப்பாளராக அங்கீகரிப்பது, மன்னிப்பு கேட்கத் தொடங்குவது என்பது நரம்பு பதற்றத்தைப் போக்க உதவும் உணர்ச்சிகளின் "டோஸ்" களை இழப்பதாகும். அத்தகைய அங்கீகாரத்திற்கு மிகுந்த தைரியம் தேவை மற்றும் தங்கப் பதக்கத்திற்கு தகுதியானது!

ஆக்கிரமிப்புச் செயலுக்குப் பிறகு வரும் தளர்வு கசப்பான பிந்தைய சுவையைத் தவிர வேறு எதையும் கொடுக்காது, மேலும் ஆழ்ந்த சுய சந்தேகம் மற்றும் உதவியற்ற உணர்வு இன்னும் உள்ளே வாழ்கிறது.

கோபம் என்பது உள் பதற்றத்தில் இருந்து பிறக்கிறது, இது அவ்வப்போது வெடித்து மற்றவர்களை காயப்படுத்துகிறது. எரிச்சலூட்டும் ஆதாரங்களில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, சிக்கலுக்கு சாத்தியமான தீர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும். முதலில், உங்கள் செயல்களுக்கு பொறுப்பேற்கவும். தொழில்முனைவு, விளையாட்டு, படைப்பாற்றல், பொழுதுபோக்கு போன்ற செயல்பாடுகளுக்கு உங்கள் பதற்றத்தை வழிநடத்துங்கள்.

உங்கள் ஆக்கிரமிப்பை மட்டும் சமாளிப்பது எளிதானது அல்ல, கோபத்தின் வட்டத்தில் இருப்பது ஆபத்தானது. நீங்கள் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும், அவர் உங்களை ஒரு ஆக்கிரமிப்பு வட்டத்திலிருந்து கவனத்துடன், அக்கறையுள்ள மற்றும் ஆதரவான அணுகுமுறையின் வட்டத்திற்கு அமைதியாகவும் திறமையாகவும் வழிநடத்துவார். ஆக்கிரமிப்பு சுரங்கம் வெடித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்களை துண்டு துண்டாக எடுப்பதில் தனியாக இருக்க மாட்டீர்கள்.