பொருளடக்கம்
மற்ற பெயர்கள் சோலின், ஒரு லிபோட்ரோபிக் காரணி.
வைட்டமின் பி 4 அமினோ அமில மெத்தியோனைனிலிருந்து உடலில் உருவாகிறது, ஆனால் போதுமான அளவு இல்லை, எனவே, அதன் தினசரி உணவுடன் உட்கொள்வது அவசியம்.
வைட்டமின் பி 4 நிறைந்த உணவுகள்
100 கிராம் உற்பத்தியில் தோராயமான கிடைக்கும் தன்மையைக் குறிக்கிறது
“வைட்டமின்” பி 4 இன் தினசரி தேவை
“வைட்டமின்” பி 4 க்கான தினசரி தேவை ஒரு நாளைக்கு 0,5-1 கிராம்.
வைட்டமின் பி 4 நுகர்வு மேல் அனுமதிக்கப்பட்ட நிலை அமைக்கப்பட்டுள்ளது: 1000 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 2000-14 மி.கி; 3000 வயதுக்கு மேற்பட்ட மற்றும் பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3500-14 மி.கி.
பயனுள்ள பண்புகள் மற்றும் உடலில் அதன் விளைவு
கொலின் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது, கல்லீரலில் இருந்து கொழுப்புகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மதிப்புமிக்க பாஸ்போலிப்பிட் - லெசித்தின் உருவாக்குகிறது, இது கொலஸ்ட்ரால் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு வளர்ச்சியை குறைக்கிறது. அசிடைல்கோலின் உருவாவதற்கு கோலின் அவசியம், இது நரம்பு தூண்டுதலின் பரிமாற்றத்தில் ஈடுபட்டுள்ளது.
கோலின் ஹெமாட்டோபாய்சிஸை ஊக்குவிக்கிறது, வளர்ச்சி செயல்முறைகளில் சாதகமான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, ஆல்கஹால் மற்றும் பிற கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட புண்களால் கல்லீரலை அழிக்காமல் பாதுகாக்கிறது.
வைட்டமின் பி 4 கவனத்தின் செறிவை மேம்படுத்துகிறது, தகவல்களை மனப்பாடம் செய்கிறது, மன செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையை அகற்ற உதவுகிறது.
பிற அத்தியாவசிய கூறுகளுடன் தொடர்பு
ஒரு கோலின் குறைபாட்டுடன், கொழுப்புகள், தசை மற்றும் இதய செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்துவதற்குத் தேவையான கார்னைடைனின் தொகுப்பு குறைகிறது.
குறைந்த நுகர்வுடன், உடலில் கோலின் பற்றாக்குறை இருக்கலாம்.
வைட்டமின் பற்றாக்குறை மற்றும் அதிகப்படியான
வைட்டமின் பி 4 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
- அதிக எடை;
- மோசமான நினைவகம்;
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களில் பால் உற்பத்தி மீறல்;
- உயர் இரத்த கொழுப்பு.
கோலின் குறைபாடு கல்லீரலில் கொழுப்பு குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது, கொழுப்பு கல்லீரல் ஊடுருவலின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, இது அதன் செயல்பாடுகளை சீர்குலைக்க வழிவகுக்கிறது, சில உயிரணுக்களின் இறப்பு, இணைப்பு திசுக்களுடன் அவற்றை மாற்றுதல் மற்றும் கல்லீரல் சிரோசிஸின் வளர்ச்சி
கோலின் - மற்ற பி வைட்டமின்களைப் போலவே, மனித உடலின் ஆற்றல்மிக்க மற்றும் நரம்பு செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியமானது மற்றும் அதன் குறைபாடு, இந்த குழுவின் மற்ற வைட்டமின்களைப் போலவே, பிறப்புறுப்புகளின் செயல்பாட்டிலும் பேரழிவு விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
அதிகப்படியான வைட்டமின் பி 4 அறிகுறிகள்
- குமட்டல்;
- வயிற்றுப்போக்கு;
- அதிகரித்த உமிழ்நீர் மற்றும் வியர்வை;
- விரும்பத்தகாத மீன் மணம்.
உணவுகளில் வைட்டமின் பி 4 உள்ளடக்கத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்
உணவு சூடாகும்போது, சில கோலின் அழிக்கப்படுகிறது.
வைட்டமின் பி 4 குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது
கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக நோயுடன் கோலின் குறைபாடு ஏற்படலாம், உணவில் புரத குறைபாடு உள்ளது. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் ஆல்கஹால் கோலின் அழிக்கப்படுகிறது.