வைட்டமின் காலை: "எனக்கு அருகில் ஆரோக்கியமான உணவு" இருந்து 10 மிருதுவான சமையல்

உங்கள் நாளை சரியாகத் தொடங்குங்கள்! உங்களுக்கு பிடித்த பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை சேர்த்து, காலை உணவிற்கு ஒரு பிரகாசமான மற்றும் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கலை தயார் செய்யவும். சர்க்கரைக்கு பதிலாக, நீங்கள் இனிப்பு சிரப் அல்லது திரவ தேனைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் இயற்கை தயிரை கேஃபிருடன் மாற்றலாம். நீங்கள் சியா விதைகளைச் சேர்த்தால், நீங்கள் வேலைக்கு அல்லது சாலையில் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய ஒரு முழுமையான ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டியைப் பெறுவீர்கள். பரிசோதனை! எங்கள் புதிய தொகுப்பில் வைட்டமின் மிருதுவாக்களுக்கான சிறந்த சமையல் குறிப்புகளைப் பார்க்கவும்.

பூசணி மற்றும் கடல் பக்ஹார்னுடன் சன்னி மிருதுவாக்கி

எழுத்தாளர் எலெனா பூசணி மற்றும் கடல் பக்ரோனுடன் சத்தான மற்றும் சுவையான மிருதுவாக்கலை சமைக்க பரிந்துரைக்கிறார். அதன் கலவை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும், மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஆரஞ்சு நிறம் மனநிலையை உயர்த்தும்.

கேஃபிர் உடன் புதிய பெர்ரிகளால் செய்யப்பட்ட ஸ்மூத்தி

எழுத்தாளர் விக்டோரியாவின் செய்முறையின் படி ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு அல்லது பிற்பகல் தேநீர். பெர்ரிகளின் தொகுப்பு உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

சிவந்த பழுப்பு, பழம் மற்றும் தானிய மிருதுவாக்கிகள்

புதிய, எளிதான, சுவையான, அழகான மற்றும் சத்தான! ஆரோக்கியமான உணவை ஆதரிப்பவர்கள் மற்றும் வைட்டமின் மிருதுவாக்கிகளின் சொற்பொழிவாளர்கள் எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல் இந்த பானத்தை விரும்புவார்கள். எழுத்தாளர் ஸ்வெட்லானாவின் செய்முறைக்கு நன்றி!

வாழைப்பழம் மற்றும் மாவுடன் ஸ்மூத்தி “குட் மார்னிங்!”

இந்த ஸ்மூத்திக்கு இரண்டு முக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. முதலாவதாக, இது மிகவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையானது. இரண்டாவதாக, பானம் முந்தைய நாள் இரவு தயாரிக்கப்பட்டு இரவு முழுவதும் குளிர்சாதன பெட்டியில் செலவிடுகிறது. இதன் பொருள் உங்கள் காலை ஒரு ஆயத்த காலை உணவில் தொடங்கும்! செய்முறையை ஆசிரியர் அண்ணா எங்களுடன் பகிர்ந்துள்ளார்.

எனக்கு அருகிலுள்ள யூலியா ஆரோக்கியமான உணவின் செய்முறையின் படி மிருதுவாக்கிகள்

எனக்கு அருகிலுள்ள யூலியா ஆரோக்கியமான உணவின் செய்முறையின் படி செர்ரி மற்றும் தயிருடன் தயாரிக்க எளிதான ஸ்மூத்தி. பெர்ரியை உறைந்த நிலையில் பயன்படுத்தலாம்.

ஆப்பிள் பை மிருதுவாக்கி

ஆப்பிள் பை சுவை மற்றும் நறுமணத்துடன் கூடிய இந்த அசாதாரண மிருதுவானது மாலையில் கூட தயாரிக்கப்பட்டு லேசான இனிப்பாக வழங்கப்படலாம். ஆசிரியர் விக்டோரியாவின் செய்முறைக்கு நன்றி!

கிவி மற்றும் சியா விதைகளுடன் ஸ்ட்ராபெரி-வாழைப்பழ மிருதுவாக்கி

எவ்ஜீனியா என்ற ஆசிரியரிடமிருந்து ஒரு லேசான காலை உணவு அல்லது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டிக்கான சிறந்த வழி. பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளின் கலவையானது மிகவும் வெற்றிகரமாக உள்ளது, மேலும் சியா விதைகள் பானத்தை இன்னும் சுவையாக மாற்றும்.

ஸ்மூத்தி ”காலை”

இந்த மிருதுவானது சோம்பேறி ஓட்மீலை ஒத்திருக்கிறது. பாலுக்கு பதிலாக பழ கூழ் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பானம் வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்டுகளின் கட்டணத்தை அளிக்கிறது, அதாவது வரவிருக்கும் நாள் முழுவதும் வலிமை மற்றும் வீரியம். மேலும் மிருதுவான பச்சை நிறம் தன்னை உள்ளேயும் சுற்றிலும் நல்லிணக்கத்தை அமைக்கிறது. ஆசிரியர் எகடெரினாவின் செய்முறைக்கு நன்றி!

புளுபெர்ரி-ஆளிவிதை மிருதுவாக்கி

பெர்ரி, பழங்கள் மற்றும் விதைகளை அரைப்பதற்கு நன்றி, மிருதுவாக்குகளிலிருந்து வரும் பொருட்கள் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் பல கூறுகளின் இருப்பு அனைத்து கூறுகளின் ஒட்டுமொத்த விளைவை மேம்படுத்துகிறது. எலெனாவின் எழுத்தாளரிடமிருந்து இந்த ஆரோக்கியமான பானத்தை முயற்சிக்கவும்!

ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பீச் ஸ்மூத்தி

பரிமாறுவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் நீங்கள் ராஸ்பெர்ரி மற்றும் பீச் கூழ் தயார் செய்து குளிர்சாதன பெட்டியில் சேமிக்கலாம். இந்த பிரகாசமான மிருதுவாக்கின் செய்முறையை ஆசிரியர் எலெனா எங்களுடன் பகிர்ந்துள்ளார்.

விரிவான சமையல் வழிமுறைகள் மற்றும் புகைப்படங்களுடன் இன்னும் கூடுதலான சமையல் குறிப்புகளை “சமையல்” பிரிவில் காணலாம். உங்கள் பசியையும் சன்னி மனநிலையையும் அனுபவிக்கவும்!