எடை இழப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான நீர்

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், சரியாக சாப்பிடுங்கள், எடை போக விரும்பவில்லை என்றால், உடலில் தண்ணீர் பற்றாக்குறை ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, ஒரு நபர் 2/3 தண்ணீரைக் கொண்டுள்ளார். இது முக்கிய ஊடகமாக இருக்கும் நீர், அதேபோல் வாழ்க்கையை அடிக்கோடிட்டுக் காட்டும் எண்ணற்ற எதிர்விளைவுகளில் பங்கேற்பாளர். அனைத்து வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளும் நீரின் பங்கேற்புடன் மட்டுமே நிகழ்கின்றன. தண்ணீரின் பற்றாக்குறை நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருக்கக்கூடும், அத்துடன் தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் உடல்நலம் சரியில்லை.

உடலில் போதுமான தண்ணீர் இல்லாவிட்டால் என்ன ஆகும்

போதுமான தண்ணீரைப் பயன்படுத்தாமல், அதன் முக்கிய செயல்பாட்டின் போது உடலில் ஏற்படும் சிதைவு தயாரிப்புகளை (ஸ்லாக்ஸ்) அகற்றுவது கடினம். நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது, மற்றும் சிதைவு தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும் அல்லது சுரக்கும் உறுப்புகளில் கசடுகள் வைக்கப்படுகின்றன என்ற உண்மையால் இது நிறைந்துள்ளது.

மனித ஆரோக்கியத்தில் நீர் உண்மையில் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறதா என்பது ஒரு எளிய பரிசோதனையில் கருதப்படும். ஒரு மீன் நீர் உங்கள் உடல் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், சர்க்கரை என்பது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உண்ணும் உணவாகும். சில பயனுள்ள பொருட்கள் உறிஞ்சப்படுகின்றன, மேலும் சில நம் மீன்வளத்தின் அடிப்பகுதியில் தீர்க்கப்படாத சர்க்கரை துண்டுகள் போலவே இருக்கின்றன. கேள்வி எழுகிறது: மீன்வளையில் இந்த திரவத்தை மீண்டும் சுத்தமாகவும், வெளிப்படையாகவும், சர்க்கரை இல்லாததாகவும் மாற்றுவது எப்படி? மீன்வளத்திலிருந்து திரவத்தை ஊற்றி மீண்டும் சுத்தமான தண்ணீரில் நிரப்ப முடிந்தால், இதை நாம் உடலுக்கு செய்ய முடியாது. எனவே முடிவு: அசுத்தமான நீர் முற்றிலுமாக வெளியேறும் வரை சுத்தமான நீரை மீன்வளத்தில் ஊற்றுவது அவசியம்.

உடலும் அப்படித்தான் - சுத்தமான தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும். இது அனைத்து சிதைவு பொருட்கள், நச்சுகள் மற்றும் எடை இழக்க உத்தரவாதம் நீக்க உதவும்.

நான் என்ன வகையான தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

எந்த வகையான தண்ணீரை சிறப்பாக குடிக்க வேண்டும் என்பதை இப்போது நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்? குழாய் நீரை நான் குடிக்கலாமா? 2 காரணிகளைப் படிக்கும் விஷயத்தில் இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியும்.

1 காரணி - குறிப்பிட்ட பிராந்திய சுகாதார மற்றும் சுகாதார தரங்கள் பூர்த்தி செய்யப்படுகிறதா. இவை குடிநீருக்கு மிகவும் கண்டிப்பான தேவைகள்.

காரணி 2உள்ளூர் அம்சங்கள். உதாரணமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட வீட்டில் நீர் வழங்கல் அமைப்பு அழிக்கப்பட்டால், குழாய்களில் விரிசல் அல்லது பெரும்பாலும் வெள்ளம் சூழ்ந்த அடித்தளங்களில் அமைப்பின் இருப்பிடம்…

இந்த விஷயத்தில், மையப்படுத்தப்பட்ட நீர் விநியோகத்திலிருந்து வரும் சிறந்த நீர் கூட நுகர்வுக்கு பொருந்தாது.

எனவே, குழாய் நீரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. குழாய் நீரை வடிகட்ட வேண்டும், அல்லது நீங்கள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை வாங்கலாம். கெட்டிலில் உள்ள அளவின் மூலம், நீரின் நிறத்தின் அடிப்படையில், நீங்கள் வீட்டில் எந்த வகையான மாசுபாடு உள்ளது என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். கெட்டலில் அளவு இருந்தால், தண்ணீர் கடினமாக இருக்கும். எனவே, நீரின் கடினத்தன்மையை திறம்பட நீக்கும் வடிகட்டி உங்களுக்குத் தேவை. தண்ணீர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால் - அது பெரும்பாலும் இரும்பு மற்றும் இரும்பை அகற்ற வடிகட்டி தேவை. ஒவ்வொரு வடிகட்டிக்கும் அதன் சொந்த செய்முறை உள்ளது. வடிகட்டும்போது, ​​நீரின் கலவையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் குறிப்பிட்ட அசுத்தங்களைக் கொண்ட குறிப்பிட்ட நீரை சுத்திகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு வடிகட்டியை வாங்குவது அவசியம்.

நீரிழப்பின் ஆபத்து என்ன?

ஒரு குழந்தையின் உடலில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் 90%, வயது வந்தவரின் உடலில் 70-80% என்று சிலருக்குத் தெரியும். வாழ்க்கையின் முடிவில், மனித உடலில் உள்ள நீர் உள்ளடக்கம் 55% ஆக குறையும். இது வாழ்க்கையின் போது, ​​நாம் அனைவரும் மெதுவாக சுருங்குகிறோம் என்று இது கூறுகிறது. உடலை நீண்ட நேரம் தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியாது. அவர் அதை தொடர்ந்து உணவுடன் பெற வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளார்.

நீரிழப்பு என்பது பல நோய்களை ஏற்படுத்தும் ஒரு அறிகுறியாகும், குறிப்பாக, நிமோனியா, நீரிழிவு நோய், புற்றுநோய், விஷம். உடலில் நுழையும் திரவத்தின் அளவு உடலில் இருந்து அகற்றப்படும் திரவத்தின் அளவிற்கு ஒத்திருக்க வேண்டும். மேலும் வெளியேற்றப்பட்டால், நீரிழப்பு விளைகிறது.

உடலுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்றால் - இது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக இருக்கலாம். உடல் எவ்வளவு நீரிழப்புடன் இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் மிகவும் எளிமையான தலைப்பைப் பயன்படுத்தலாம்: உங்கள் கையை எடுத்து உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலால் தோலைக் கிள்ளுங்கள். நீரின் அளவு இயல்பானதாக இருந்தால், பிஞ்சை விடுவித்தால், மடிப்பு விரைவாக மறைந்துவிடும் என்பதைக் காண்கிறோம், அது இப்போது இல்லை. திரவ உள்ளடக்கம் குறைக்கப்பட்டால், பிஞ்ச் மெதுவாக மென்மையாக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த முறையை மட்டும் நம்ப முடியாது, ஏனெனில் அது எப்போதும் சரியானதல்ல.

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று கணக்கிடுவது எப்படி?

பல கருத்துக்கள் உள்ளன:

1. ஒரு நாளைக்கு 1.5-2 லிட்டர் தண்ணீருக்கு கூடுதலாக குடிக்க போதுமானது, இது நச்சுகளை அகற்றி சுத்திகரிக்க போதுமானதாக இருக்கும். கோடை வெப்பத்தில் அல்லது நாம் நிறைய வியர்த்தால், இந்த அளவை 2-3 லிட்டராக அதிகரிக்கலாம்.

2. சூத்திரத்தின்படி தனித்தனியாக கணக்கிடுங்கள்: உங்கள் எடை 25 கிலோவுக்கு 30-1 மிலி தண்ணீர். சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை அல்லது வெப்பமான காலநிலையுடன், உங்கள் எடைக்கு 30 கிலோவுக்கு 40-1 மில்லி தண்ணீர். அதிகரித்த விகிதம் மெலிதான மற்றும் எடை இழக்க விரும்புவோர் பயன்படுத்த வேண்டும். இதில் எளிய நீர், நாம் பல்வேறு பானங்கள் வடிவில் குடிக்கும் தண்ணீர், உணவுடன் வரும் தண்ணீர் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த ஆலோசனையை பல உலக நட்சத்திரங்கள் பின்பற்றுகின்றன. இன்று தொடங்குங்கள், நீங்கள் செய்வீர்கள்! நல்ல உண்மையை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், குடிக்கவும். நீங்கள் 20 நிமிடங்களில் சாப்பிட விரும்பினால், சாப்பிடுங்கள்!