நாங்கள் அனைவரும் நீரிழிவு நோயை நோக்கி செல்கிறோம்: உங்களுக்கு அதிக சர்க்கரை இருந்தால் என்ன செய்வது?

நீரிழிவு என்றால் என்ன?

நீரிழிவு நோய் என்பது பலவீனமான கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். நீரிழிவு வகை 1 மற்றும் வகை 2 ஆகும். முதல் வகை நீரிழிவு நோய் என்பது உண்மைதான் உடலில் இன்சுலின் உற்பத்தி நிறுத்தப்படுகிறது: இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் கணைய செல்கள் அழிக்கப்படுகின்றன. இதன் விளைவாக, உடலில் இன்சுலின் இல்லை, மேலும் குளுக்கோஸை செல்கள் உறிஞ்ச முடியாது. இன்சுலின் என்பது ஹார்மோன் ஆகும், இது குளுக்கோஸை இரத்தத்திலிருந்து உயிரணுக்கு கொண்டு செல்கிறது, அங்கு இந்த குளுக்கோஸ் பயன்படுத்தப்படும். நீரிழிவு நோயில், வெளியில் நிறைய சர்க்கரை இருந்தாலும், செல் பசியுடன் உள்ளது. ஆனால் அது செல்லுக்குள் நுழைவதில்லை, ஏனெனில் இன்சுலின் இல்லை. கிளாசிக்கல் வல்லுநர்கள் பகல் மற்றும் ஒவ்வொரு உணவிற்கும் முன்பாக இன்சுலின் பரிந்துரைக்கின்றனர்: இதற்கு முன்பு, இது சிரிஞ்ச்கள், சிரிஞ்ச்கள், பேனாக்களில் செலுத்தப்பட்டது, இப்போது இன்சுலின் பம்புகள் உள்ளன.

டைப் டைபீட்டஸ் வகை இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறலுடன் தொடர்புடையது, ஆனால் பொறிமுறையானது வேறுபட்டது - இன்சுலின், மாறாக, இன்சுலினுக்கு பதிலளிக்க வேண்டிய ஏற்பிகள் இதைச் செய்வதை நிறுத்துகின்றன. இந்த நிலை இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் மற்றும் இன்சுலின் இரண்டும் நிறைய உள்ளன, ஆனால் ஏற்பிகள் உணர்திறன் இல்லாததால், குளுக்கோஸ் உயிரணுக்களில் நுழையாது மற்றும் அவை பட்டினி நிலையில் உள்ளன. ஆனால் இங்கு பிரச்சனை செல் பட்டினி மட்டுமல்ல, அதிக சர்க்கரை நச்சுத்தன்மை கொண்டது, இது கண்கள், சிறுநீரகங்கள், மூளை, புற நரம்புகள், தசைச் செயலிழப்பு, கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு வழிவகுக்கிறது. மருந்துகளுடன் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இல்லை மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கும் அடிப்படைப் பிரச்சினைகளுக்கு தீர்வு காணாது.

நீரிழிவு மற்றும் கொரோனா வைரஸ்

கோவிட்டிற்குப் பிறகு அதிக வகை XNUMX நீரிழிவு நோய் இருக்கும். வகை XNUMX நீரிழிவு ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், இதில் கணையத்தில் உள்ள செல்கள் ஒரு நபரின் சொந்த நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தைத் தாக்கி அழிக்கத் தொடங்குகின்றன. வைரஸ் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த அழுத்தத்தை அளிக்கிறது மற்றும் நிபந்தனைக்குட்பட்ட நோய்க்கிரும தாவரங்களை செயல்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது, இதற்கு உடல் அதிகமாக வினைபுரிகிறது, இதன் விளைவாக, உடலின் சொந்த திசுக்கள் பாதிக்கப்படத் தொடங்குகின்றன. ஆகையால், அதிக எடை மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளில் கோவிட் மிகவும் கடுமையானது மற்றும் ஆரம்பத்தில் ஆரோக்கியமான நபர்களுக்கு எளிதானது. குறைந்த கார்ப் ஊட்டச்சத்து உத்தி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் ஒரு காரணியாகும்.

அதிக எடையுடன் இருப்பது நீரிழிவு நோய்க்கான முதல் படியாகும்

விரைவில் அல்லது பின்னர், நாம் இப்போது செய்வது போல் தொடர்ந்து சாப்பிட்டால் நாம் அனைவரும் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படுவோம். உணவுடன் பல்வேறு வகையான நச்சுக்களைப் பெறுவதன் மூலமும், கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரியைக் கொடுப்பதன் மூலமும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறோம். மேலும் நமது வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கிறோம். குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களிடையே உடல் பருமன் ஏற்கனவே உருவாகியுள்ளது.

ஒரு நபரின் அதிக எடை ஏற்கனவே கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உறிஞ்சப்படுவதில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது மற்றும் உடல் அவற்றை கொழுப்பு செல்களில் சேமிக்கிறது. ஒரு நபர் வளரும் அறிகுறிகள் இன்சுலின் எதிர்ப்பு: எடை வளர்கிறது, தோல் மற்றும் முழங்கைகள் வறண்டு போகும், குதிகால் விரிசல், பாப்பிலோமாக்கள் உடலில் வளரத் தொடங்குகின்றன. மூலம், உடல் செயல்பாடு, அதே 10 ஆயிரம் படிகள், இன்சுலின் எதிர்ப்பை நேர்மறையான வழியில் பாதிக்கின்றன.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அகற்றவும்

இரண்டு வகையான நீரிழிவுக்கும் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாத உணவோடு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது: அனைத்து மாவு, மிட்டாய், பழங்கள், உலர்ந்த பழங்கள், சோயாபீன்ஸ், நைட்ஷேட்ஸ், பருப்பு வகைகள், மாவுச்சத்துள்ள காய்கறிகள் மற்றும் அனைத்து தானியங்களும் கண்டிப்பாக விலக்கப்படுகின்றன. கொழுப்புகளை மாற்று ஆற்றலாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். நாம் கொழுப்புகளை சாப்பிட்டால், நமக்கு இன்சுலின் தேவையில்லை - அது தூக்கி எறியப்படுவதில்லை, ஒரு நபருக்கு சொந்தமாக இன்சுலின் போதுமான அளவு உள்ளது, அது சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்பட்டாலும் கூட. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர் புளித்த காய்கறிகள் வடிவில் சிறிய அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட்டுவிடலாம்.

நாங்கள் பாலை மறுக்கிறோம்

பால் பொருட்களின் பயன்பாடு குறைக்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் கேசீன் வகை XNUMX நீரிழிவு நோய்க்கான தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். பசுவின் பாலில் உள்ள இந்த புரதம் இன்சுலின் போன்றது மற்றும் அதிகரித்த குடல் ஊடுருவலுடன், கேசீனின் துண்டுகள் தன்னுடல் தாக்க செயல்முறைகளைத் தூண்டுகின்றன. அதிக பால் பொருட்களை உட்கொள்ளும் நாடுகளில் XNUMX வகை நீரிழிவு நோயின் அதிக நிகழ்வு உள்ளது. பொதுவாக, தாய் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுப்பதை நிறுத்திய பிறகு பாலுடன் உடலுறவு முடிக்க வேண்டும். எனவே, பசுவின் பால், குறிப்பாக தூள், மறுசீரமைப்பு, அத்துடன் இனிப்பு தயிர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி ஆகியவற்றை உணவில் இருந்து விலக்க வேண்டும். ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் வரை, குறைந்த அளவு அதிக கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் - புளிப்பு கிரீம், கிரீம், பாலாடைக்கட்டி, வெண்ணெய் மற்றும் நெய் ஆகியவை விதிவிலக்காக மாறும்.

வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

வைட்டமின் டி இல்லாதிருந்தால், வகை 3 மற்றும் வகை XNUMX நீரிழிவு நோய்க்கான போக்கு கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. எனவே, அதன் அளவை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். குரோமியம், ஒமேகா-எக்ஸ்என்எக்ஸ்எக்ஸ் கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் இனாசிடால் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பாதிக்கிறது. இந்த பொருட்களில் உங்களுக்கு குறைபாடு இருந்தால், அதை நீங்கள் உணவால் ஈடுசெய்ய முடியாது - அவற்றை கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. நீங்கள் புரோபயாடிக்குகள் வடிவில் பிஃபிடோபாக்டீரியா மற்றும் லாக்டோபாகிலி ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம் - குடலில் நமது நுண்ணுயிரிகளின் நிலை நீரிழிவு வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது.

போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும், பதட்டப்பட வேண்டாம்

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கக் கலக்கம் இன்சுலின் எதிர்ப்பு, உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய்க்கு பங்களிக்கிறது. அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸின் ஹார்மோன்களை மன அழுத்தம் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக, கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் கார்டிசோல், இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது. நாம் பதட்டமாக இருக்கும்போது இனிமையான ஒன்றை சாப்பிட வேண்டும் என்ற எங்கள் விருப்பத்துடன் இது இணைக்கப்பட்டுள்ளது. மூலம், இரத்தத்தில் கார்டிசோலின் உச்சம் காலை 10 மணியளவில் விழுகிறது - இந்த நேரத்தில் ஹார்மோன் குளுக்கோனோஜெனீசிஸை ஊக்குவிக்கிறது, கிளைகோஜனில் இருந்து குளுக்கோஸை வெளியிடுகிறது, மேலும் சர்க்கரை அளவு உயர்கிறது, இதனால் நாம் எழுந்திருக்கும்போது போதுமானது ஆற்றல். இந்த உயர் இரத்த சர்க்கரையில் காலை உணவு சேர்க்கப்பட்டால், உங்கள் கணையம் இரு மடங்கு சுமை பெறுகிறது. எனவே, மதியம் 12 மணிக்கு காலை உணவை உட்கொள்வதும், 18 மணிக்கு இரவு உணவை உட்கொள்வதும் நல்லது.

கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவது

புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிக அளவில் குடிப்பது போன்ற அனைத்து போதைப்பொருட்களும் நமது மைட்டோகாண்ட்ரியா, திசுக்கள், சவ்வுகளை அழிக்கின்றன, எனவே நச்சுத்தன்மையை அகற்றுவது முக்கியம்.

பொதுவாக, உங்கள் உணவில் இருந்து அதிகப்படியான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை அகற்றி, குறைந்த கார்ப் கெட்டோலிஸ்டைல் ​​மூலோபாயத்தில் ஒட்டிக்கொள்கிறது, இது நீரிழிவு நோயைக் காப்பாற்றும் மற்றும் நீரிழிவு நோய் ஏற்கனவே கண்டறியப்படும்போது உங்கள் சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும். பாஸ்தா இல்லை, பீட்சா இல்லை, இல்லை!