ஊடுருவும் எண்ணங்கள் என்றால் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

ஊடுருவும் எண்ணங்கள் என்றால் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

உளவியல்

இந்த வகையான எண்ணங்கள் கணிக்க முடியாதவை மற்றும் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான அர்த்தத்தைக் கொண்டுள்ளன.

"நாங்கள் பொதுவாக மேகங்களில் இருக்கிறோம்" என்று யாராவது சொன்னால், அவர்கள் மகிழ்ச்சியான மற்றும் அப்பாவித்தனமான ஒன்றைக் குறிக்கலாம், ஏனெனில் இந்த வெளிப்பாட்டை புக்கோலிக் எண்ணங்களுக்கும் விழித்திருக்கும் கனவுகளுக்கும் இடையில் "தொலைந்து போவது" என்று நாங்கள் தொடர்புபடுத்துகிறோம். ஆனால், நாம் "தலையில் செல்வது" எப்போதும் நல்லதல்ல, அது எப்போதும் நம் கட்டுப்பாட்டில் கூட இருக்காது. என்று அழைக்கப்படுவதைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம் "ஊடுருவும் எண்ணங்கள்": நிகழ்காலத்திலிருந்து நம்மை திசை திருப்பும் உணர்ச்சிகளைத் தூண்டும் படங்கள், வார்த்தைகள் அல்லது உணர்வுகள்.

உளவியலாளர் ஷீலா எஸ்டெவெஸ் இந்த எண்ணங்கள் முதலில் தற்செயலாக இருக்கலாம், ஆனால் காலப்போக்கில், அவை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், «அவை பொதுவாக நம்மை ஆக்கிரமிக்கும் எண்ணங்கள், அவை மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் உருவாக்கலாம், பயத்தின் விளைவு , ஆத்திரம்,

 ஒரே நேரத்தில் குற்ற உணர்வு, அவமானம் அல்லது பல உணர்ச்சிகள் அல்லது அதே அசcomfortகரியம் என்ன ». மேலும், அவை எண்ணங்கள், தீவிரத்தில் வைத்திருந்தால், "வதந்தியை செயல்படுத்தவும்", நாம் "லூப்பிங்" என்று அழைக்கிறோம். "இந்த அசcomfortகரியம் தொடர்ந்தால், அவை நம் சுயமரியாதை, பாதுகாப்பு மற்றும் நம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவதால் நச்சு எண்ணங்களாக மாறும்" என்று எஸ்டாவெஸ் விளக்குகிறார்.

நம் அனைவருக்கும் ஊடுருவக்கூடிய எண்ணங்கள் உள்ளதா?

ஊடுருவும் எண்ணங்கள் பொதுவானவை மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வாழ்க்கையில் சில சமயங்களில் அவற்றைக் கொண்டிருந்தனர். டாக்டர். ஏஞ்சல்ஸ் எஸ்டெபன், அல்சீயா சிகோலோஜியா ஒ சிகோடெராபியாவை விளக்குகிறார், இருப்பினும், "இந்த எண்ணங்கள் அடிக்கடி நிகழும் அல்லது அவற்றின் உள்ளடக்கம் மிகவும் அதிர்ச்சியூட்டும் நபர்கள் இருக்கிறார்கள், வாழ்க்கை மற்றும் இன்பத்தில் கடுமையான சிரமங்களை ஏற்படுத்தும்». மேலும், ஒரு ஊடுருவும் எண்ணத்தை நேர்மறையாகத் தகுதி பெறுவதில் உள்ள சிரமத்தைப் பற்றி மருத்துவர் பேசுகிறார், ஏனென்றால் நினைவுக்கு வரும் எண்ணம் நமக்கு பிடித்திருந்தால், “இந்த இனிமையான குணாதிசயம் நபருக்கு இருந்தால், அவர்கள் தீவிரம் அல்லது அதிர்வெண் அடையும் வரை அவர்கள் விரும்பத்தகாதவர்களாக இருக்க மாட்டார்கள். மிகவும் தீவிரமானது. அவளுடைய பங்கிற்கு, ஷீலா எஸ்டாவெஸ் அவர்கள் நம்மை முழுவதுமாக திசைதிருப்பவில்லை என்றால், திடீர் எண்ணங்கள் நல்வாழ்வை எப்படி உருவாக்கும் என்பது பற்றி பேசுகிறார்: «நாம் விரும்பும் ஒருவரை நாம் சந்திக்கும் போது ஒரு தெளிவான உதாரணம் அது ஒவ்வொரு இரண்டுக்கும் மூன்று முறை நினைவுக்கு வருகிறது; இது ஒரு ஊடுருவும் எண்ணம், அது நம்மை நன்றாக உணர வைக்கிறது.

இந்த வகையான சிந்தனை பல்வேறு தலைப்புகளை உள்ளடக்கும்: நம் மனதில் தோன்றுவது "நம்மைத் துன்புறுத்தும்" கடந்த காலத்திலிருந்து ஏதாவது இருந்தால், அதைப் பற்றி பேசுகிறோம், இது புகைபிடித்தல் அல்லது நாம் சாப்பிடக்கூடாத ஒன்றை சாப்பிடுவது அல்லது கவலையாக இருக்கலாம். எதிர்காலத்திற்காக. "பொதுவாக, அவை பொதுவாக எண்ணங்கள் நாம் விரும்பியபடி செயல்படவில்லை என்று உணரும் உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அல்லது "நாங்கள் நம்புகிறோம்" என மற்றவர்கள் எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்று ", ஷீலா எஸ்டாவெஸ் குறிப்பிடுகிறார்.

இந்த சிக்கலை நாங்கள் சரிசெய்யவில்லை என்றால், இது மற்றவர்களுக்கு வழிவகுக்கும். உளவியலாளர் விளக்குகிறார், நாம் முன்னோக்கி நகராமல் மற்றும் அசcomfortகரியமான உணர்வில் சிக்கிக்கொள்ளலாம் ஊடுருவிச் செல்வதிலிருந்து ஆதிக்கம் செலுத்தும் எண்ணங்கள் மற்றும் ஆதிக்கம் செலுத்துபவர்களாக இருந்து நச்சுத்தன்மையுள்ளவர்கள் ”, அதாவது நிகழ்காலத்தில் சிக்கியிருக்கும் நபர் அவர்களின் அச .கரியத்தை அதிகரிக்கும் சூழ்நிலைகளை குவிக்க போகிறார்.

ஊடுருவும் எண்ணங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

இந்த எண்ணங்களை நாம் எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம் என்பது பற்றி பேசினால், டாக்டர் எஸ்டீபனுக்கு ஒரு தெளிவான வழிகாட்டுதல் உள்ளது: «வெறித்தனமான எண்ணங்களை நிர்வகிக்க நாம் வேண்டும் அவர்களுக்கு இருக்கும் உண்மையான முக்கியத்துவத்தைக் கொடுங்கள், நிகழ்காலம், இங்கே மற்றும் இப்போது கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் எங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாத சூழ்நிலைகளின் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க வேண்டிய அவசியத்துடன் வேலை செய்யுங்கள் ».

நாம் இன்னும் குறிப்பிட்ட நிலைக்குச் செல்ல விரும்பினால், ஷீலா எஸ்டெவெஸின் பரிந்துரை இது போன்ற தந்திரங்களைப் பயன்படுத்துவதாகும் தியானம். "செயலில் தியானம் என்பது ஊடுருவக்கூடிய அல்லது கடந்து செல்லும் எண்ணங்களை படிகமாக்குவதற்கு முன்பு வெளியேறும் திறனைப் பயிற்றுவித்து, அவர்கள் மீது 'கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கும்' மற்றும் அவை நிகழ்காலத்தில் எப்போது இடம் கொடுக்க வேண்டும் என்று முடிவு செய்யும். விளக்க. மற்றும் தொடர்கிறது: "செயலில் தியானம் இங்கே மற்றும் இப்போது இணைக்கப்பட்டுள்ளதுஅ நாள் முழு கவனத்துடன் ... ".

இந்த வழியில், இந்த சங்கடமான எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட அனுமதிக்கும் இலக்கை நாம் அடைய முடியும். "இந்த வழியில் நாம் நிகழ்காலத்தில் சாத்தியமான தவறுகளைத் தவிர்த்து, நம்மீது கட்டுப்பாட்டைப் பெற முடியும்" என்று எஸ்டாவெஸ் முடிக்கிறார்.