வீங்கிய தொப்பைக்கு சிறந்த இயற்கை வைத்தியம் என்ன? - மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியம்

கனமான உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் வயிற்றில் இந்த விரும்பத்தகாத உணர்வை நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? உண்மையில், இது குறிப்பாக விரும்பத்தகாதது. இது உண்மையில் தி வீங்கிய வயிறு அல்லது இன்னும் எளிமையாக வீக்கம். இது வயிற்றில் அல்லது குடலில் வாயு சேகரிக்கும் போது வயிற்றின் வீக்கம் ஏற்படுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில், வாயு தற்செயலாக, ஃபார்ட்ஸ் அல்லது பர்ப்ஸ் மூலம் வெளியேற்றப்படுகிறது. ஆனால் சில நேரங்களில் வீங்கிய வயிறு பல மணி நேரம் நீடிக்கும்.

ஒரு பொதுவான விதியாக, வீக்கம் பாதிப்பில்லாததாக மாறிவிடும். இருப்பினும், அவை அடிக்கடி நிகழும்போது, ​​அவை எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஆனால் இந்த சிரமத்திற்கு எதிராக என்ன செய்ய முடியும்?

கீழே உள்ள அறிகுறிகளைப் பார்க்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன். கண்டறியவும் வீங்கிய வயிற்றுக்கு சிறந்த இயற்கை வைத்தியம், ஆனால் அதை தவிர்க்க சில பரிந்துரைகள்.

வீங்கிய தொப்பைக்கு பாட்டி வைத்தியம்

பேக்கிங் சோடா மற்றும் அதன் சிகிச்சை நன்மைகள்

நான் இரண்டு முறை சொல்ல மாட்டேன், பாட்டி வைத்தியம் யாரையும் காயப்படுத்தாது. மாறாக, அவை பயனுள்ளவையாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன. வீங்கிய தொப்பையை எதிர்த்துப் போராட உதவுபவைகளில், நான் முதலில் நல்ல பழைய பேக்கிங் சோடாவைக் குறிப்பிடுவேன்.

செரிமான பிரச்சனை, வயிற்று வலி அல்லது வீங்கிய வயிறு, பேக்கிங் சோடா அதை அதன் வணிகமாக்குகிறது. பேக்கிங் சோடா உங்கள் வயிற்றை சிறிது நேரத்தில் சுத்தப்படுத்தி தளர்த்தும். அதில் ஒரு டீஸ்பூன் அளவு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஊற்றவும், பின்னர் உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு கலவையை குடிக்கவும்.

வீக்கம் எதிராக புதினா தேநீர்

பெப்பர்மின்ட் தேநீர் வீங்கிய வயிற்றில் உள்ள இயற்கையான மருந்துகளில் ஒன்றாகும். இந்த சிகிச்சைக்கான செய்முறையை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே.

• - புதிய அல்லது உலர்ந்த புதினா இலைகளை ஒரு தேக்கரண்டி எடுத்து,
• - நீங்கள் கொதிக்கும் நீரில் அவற்றைச் சேர்க்கவும்,
• - பின்னர் திரவத்தை வடிகட்டி, நாளின் எந்த நேரத்திலும் குடிக்கவும்.

பெருஞ்சீரகம் விதைகள் மற்றும் இலைகள்

பெருஞ்சீரகம் விதைகள் அல்லது இலைகள் ஏற்கனவே செரிமானத்திற்கு உதவுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இவை குடலைத் தளர்த்தவும் உதவும். அதை எடுக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் இலைகளுடன் ஒரு உட்செலுத்தலை தயார் செய்யவும் அல்லது உணவுக்குப் பிறகு விதைகளை மென்று சாப்பிடவும்.

வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு மூலிகை உட்செலுத்துதல்

சில உட்செலுத்துதல்கள் வீங்கிய வயிற்றில் இருந்து விடுபடலாம். நம் பாட்டிகளால் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும், மூலிகை உட்செலுத்துதல் செரிமானத்திற்கு உதவ சிறந்தது.

படிக்க: எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சியின் நன்மைகள்

பயனுள்ள தாவரங்களின் சிறிய பட்டியல் இங்கே:

• கெமோமில்,
• புதினா,
• பசிலிக்,
• டேன்டேலியன்,
• முனிவர்,
• இலவங்கப்பட்டை,
• இஞ்சி,
• எலுமிச்சை தைலம் அத்துடன் ஜெண்டியன்.

வீங்கிய தொப்பையைத் தவிர்க்க சில நடைமுறை குறிப்புகள்

இந்த இயற்கை வைத்தியங்களுடன் கூடுதலாக, வீங்கிய தொப்பையை சமாளிக்க சிறந்த வழி, தடுப்பு நடவடிக்கையாக சில எளிய விதிகளைப் பின்பற்றுவதாகும். எனவே, இந்த தொல்லை தரும் வீக்கத்தைத் தவிர்க்க, பின்வரும் பரிந்துரைகளைப் படித்து அவற்றை தினசரி அடிப்படையில் பயன்படுத்துமாறு உங்களை அழைக்கிறேன்.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

முதலில், ஜீரணிக்க எளிதான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். முன்னுரிமை, தொடர்ந்து காய்கறிகள் மற்றும் குறிப்பாக பச்சை காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் மீன் சாப்பிட. எனவே, ஓட்ஸ், பீட், சிட்ரஸ் பழங்கள், பச்சை பீன்ஸ் அல்லது கேரட் போன்ற கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளால் ஆன உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

படிக்கவும்: உங்கள் நம்பிக்கையை நச்சு நீக்குவது மற்றும் எடை குறைப்பது எப்படி

போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவும்

உங்கள் உணவு நேரத்திற்கு வெளியே தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். தண்ணீருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​கரையக்கூடிய இழைகள் செரிமான அமைப்பில் உணவு மற்றும் வாயுவின் சரியான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் ஜெல்லை உருவாக்குகின்றன.

சில உணவுகளை அடிக்கடி சாப்பிடக்கூடாது

செர்ரி, சாக்லேட், ஆப்பிள் அல்லது நௌகட் போன்ற நிறைய பிரக்டோஸ் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்க மறக்காதீர்கள், ஆனால் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற சர்பிடால் நிறைந்த உணவுகளையும் உட்கொள்ள வேண்டும்.

அதேபோல், வெங்காயம், திராட்சை அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற உங்கள் குடலைப் புளிக்கவைக்கும் அதிகமான உணவுகளை உண்ணாதீர்கள்.

நன்றாக சாப்பிடும் கலை (அமைதியில்)

மேலும், சாப்பிடும் போது, ​​உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் வயிற்றை சுருக்காமல் இருக்க உங்கள் உணவை சரியாக மென்று சாப்பிடுங்கள், மேலும் நேராக நிற்கவும். வழக்கமான நேரத்தில் மதிய உணவை உண்ணுங்கள் மற்றும் உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நடக்கவும்.

முடிக்க சில கூடுதல் பரிந்துரைகள்

இறுதியாக, உணவுக்குப் பிறகு ஒரு நல்ல தளர்வு மறுப்பது அல்ல. பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை ஏரோபேஜியாவின் காரணத்தில் அடிக்கடி ஈடுபடுகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும் காற்றை விழுங்காமல் இருக்க புகைபிடிப்பதை முடிந்தவரை தவிர்க்கவும்.

தொப்பையின் தொனியை வலுப்படுத்த ஒரு சிறிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ்

வீங்கிய வயிற்றைத் தடுக்க, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது போலவே விளையாட்டு விளையாடுவதும் அவசியம், ஏனெனில் இந்த நோய்க்கான இரண்டு முக்கிய காரணங்களான மலச்சிக்கல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராட இது உதவும்.

படிக்க: ஒவ்வொரு நாளும் உலாவ 10 காரணங்கள்

வயிற்று சுவாச பயிற்சி

தொடங்குவதற்கு, ஒரு வரிசையில் ஐந்து முறை மீண்டும் செய்ய சில எளிய வயிற்று சுவாசப் பயிற்சிகளைக் கண்டறிய பரிந்துரைக்கிறேன். இந்த சிறிய உடற்பயிற்சி தொப்பை வீக்கத்தைக் குறைக்கும் போது உங்கள் போக்குவரத்தைத் தூண்டும். பயிற்சிகள் எவ்வாறு மேற்கொள்ளப்படுகின்றன என்பது இங்கே:

• - மேசை அல்லது இழுப்பறை போன்ற ஆதரவை எதிர்கொள்ளும் செங்குத்து நிலையை ஏற்று வரிசையைத் தொடங்கவும்.
• - உங்கள் முதுகை வளைக்காமல் முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• - உங்கள் முன்கைகளை ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக வைத்து, உங்கள் நெற்றியை அவற்றின் மீது வைக்கவும்.
• – உங்கள் கால்களை அசைக்காமல், உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் பிட்டத்தை பின்னோக்கி நீட்டவும்.

தினமும் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்

உடற்பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு உந்துதல் இல்லாவிட்டால், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது முப்பது நிமிடங்களாவது நடக்கவும். செரிமானத்தை மேம்படுத்த உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு செயல்படுவது நல்லது. மேலும், எப்பொழுதும் லிஃப்டில் ஏறி படிக்கட்டுகளைத் தேர்வு செய்யாதீர்கள்.

வீங்கிய வயிற்றில் உள்ள பிரச்சனைகள் யாருக்கும் வரலாம். மேலும், நான்கில் மூன்று பிரஞ்சு மக்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று மாறிவிடும். மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு முதல் மோசமான உணவு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் மலச்சிக்கல் வரை காரணிகள் வேறுபட்டவை.

இதைப் போக்க, சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் கனமாக இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வீக்கத்தைத் தடுக்க ஒரு சிறிய விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யவும். இறுதியாக, நீங்கள் இந்த நோய்க்கு முன்கூட்டியே இருந்தால், எப்போதும் வீட்டில் ஒரு நல்ல பாட்டி வைத்தியம் வைத்திருங்கள், இது தயாரிப்பது எளிது.

எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் கருத்துகளை அனுப்பவும், உங்கள் எல்லா கேள்விகளுக்கும் பதிலளிக்கவும், என்னால் முடிந்தவரை உங்களுக்கு உதவவும் நான் இங்கு இருக்கிறேன்!