பொருளடக்கம்
தோல் என்பது நமது ஆரோக்கியத்தின் பிரதிபலிப்பு மற்றும் உடலில் ஏதேனும் பிரச்சினைகள் இருப்பதைக் குறிக்கும். லோஷன்கள், கிரீம்கள், முகமூடிகள் மற்றும் சீரம் போன்ற அனைத்து தோல் குறைபாடுகளையும் சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறோம், ஆனால் வீக்கம், சிவத்தல், ஆரம்ப சுருக்கங்கள் - இந்த “குறைபாடுகள்” அனைத்தும் உள்ளிருந்து வருகின்றன. எனவே, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் உணவில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நீர் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ள உணவுகள் இருந்தால், நம் உடலும் சருமமும் சிறந்த நிலையில் இருக்கும்.
மந்தமான நிறங்கள் மற்றும் சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவது பாதுகாப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வழி என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் முடிவு செய்துள்ளனர். நீங்கள் ஒளிர தயாரா? உங்கள் சருமத்தின் பளபளப்பிற்கான சில சிறந்த வயதான எதிர்ப்பு தயாரிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. சிவப்பு மணி மிளகு
சிவப்பு மணி மிளகுத்தூள் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் காரணமாக வயதான எதிர்ப்புப் போராளியாகும். கொலாஜன் உற்பத்திக்கான முக்கிய மூலப்பொருளான வைட்டமின் சி மற்றும் சக்திவாய்ந்த கரோட்டினாய்டுகளும் இதில் நிறைய உள்ளன.
கரோட்டினாய்டுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு நிறங்களுக்கு தாவர நிறமிகள் காரணமா? அவை பல்வேறு அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை சூரிய பாதிப்பு, மாசு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.
ஒரு பெல் மிளகு நறுக்கி, அதை ஒரு சிற்றுண்டாக ஹம்முஸில் நனைக்கவும், அல்லது புதிய சாலட்டில் சேர்க்கவும்.
2. அவுரிநெல்லிகள்
அவுரிநெல்லிகளில் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்துள்ளது அந்தொசியனின் - அவர் தான் அவுரிநெல்லிகளுக்கு ஆழமான, அழகான நீல நிறத்தை தருகிறார். இது, உங்கள் தோல் ஒரு அழகான ஆரோக்கியமான தொனியைப் பெற உதவும்.
இந்த பெர்ரி தோல் அழற்சி மற்றும் கொலாஜன் இழப்பைத் தடுப்பதன் மூலம் வெளிப்புற எரிச்சல் மற்றும் அசுத்தங்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும்.
3. ப்ரோக்கோலி
ப்ரோக்கோலி ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு முகவர், இதில் வைட்டமின்கள் சி மற்றும் கே, பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், நார்ச்சத்து, லுடீன் (ஆக்ஸிஜன் கொண்ட கரோட்டினாய்டு) மற்றும் கால்சியம். கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் சருமத்திற்கு வலிமையையும் நெகிழ்ச்சியையும் தருகிறது.
நீங்கள் விரைவான சிற்றுண்டாக ப்ரோக்கோலியை பச்சையாக சாப்பிடலாம், ஆனால் உங்களுக்கு நேரம் இருந்தால் அதை நீராவி.
4. கீரை
பசலைக்கீரையில் நீர்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளது. இது போன்ற மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் நிறைந்துள்ளது மெக்னீசியம் மற்றும் லுடீன்.
இந்த மூலிகையில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது, இது நாம் கூறியது போல், சருமத்தை உறுதியாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் அது மட்டும் அல்ல. கீரையில் காணப்படும் வைட்டமின் ஏ, ஆரோக்கியமான, பளபளப்பான முடியை ஊக்குவிக்கும் அதே வேளையில், வைட்டமின் கே செல்களில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
5. கொட்டைகள்
பல கொட்டைகள் (குறிப்பாக பாதாம்) வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த மூலமாகும், இது தோல் திசுக்களை சரிசெய்யவும், ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைக்கவும், தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். அக்ரூட் பருப்பில் கூட அழற்சி எதிர்ப்பு உள்ளது ஒமேகா -30 கொழுப்பு அமிலங்கள்இது ஒரு கதிரியக்க பளபளப்புக்கு தோல் செல் சவ்வுகளை வலுப்படுத்த உதவும்.
சாலடுகள், பசியின்மை, இனிப்பு வகைகளில் கொட்டைகள் சேர்க்கவும் அல்லது அவற்றை உண்ணவும். இருப்பினும், கொட்டைகளிலிருந்து உமிகளைப் பிரிக்கவும், இருப்பினும், 50 சதவீத ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் அவற்றில் காணப்படுகின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
6. வெண்ணெய்
வெண்ணெய் பழம் வீக்கம்-சண்டை அதிகம் நிறைவுறாத கொழுப்பு அமிலங்கள்மென்மையான, மிருதுவான சருமத்தை ஊக்குவிக்கும். வைட்டமின்கள் கே, சி, ஈ மற்றும் ஏ, பி வைட்டமின்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட வயதான எதிர்மறை விளைவுகளைத் தடுக்கக்கூடிய பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் இதில் உள்ளன.
7. கையெறி தானியங்கள்
பழங்காலத்திலிருந்தே, மாதுளை ஒரு குணப்படுத்தும் மருத்துவ பழமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் பல்வேறு சக்திவாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிக அளவில் இருப்பதால், மாதுளை நமது செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கும் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
மாதுளை என்று அழைக்கப்படும் சேர்மங்களும் உள்ளன punicalaginsஇது கொலாஜனை சருமத்தில் வைத்திருக்க உதவும், வயதான அறிகுறிகளை குறைக்கும்.
அதிகபட்ச புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவுக்கு கீரை மற்றும் வால்நட் சாலட்டில் மாதுளை தெளிக்கவும்!