நீங்கள் இறைச்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்தும்போது உடலில் என்ன நடக்கும்

5. செரிமானம் மேம்படும்

இறைச்சியில் நார்ச்சத்து இல்லை, இது செரிமான செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் இது போதுமானதை விட அதிகமாக உள்ளது. ஒரு நபர் இறைச்சி சாப்பிடுவதை நிறுத்தி, அதை தாவர உணவுகளுடன் மாற்றினால், நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா அவரது குடலில் குடியேறுகிறது. நார்ச்சத்து உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் வீக்கத்தை "துடைக்கிறது".

6. வாயு உருவாக்கம் ஏற்படலாம்

தாவர உணவுகளின் அளவை அதிகரிப்பது வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உணவில் பீன்ஸ், பழங்கள், முழு தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிகமாக இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது. எனவே உணவை படிப்படியாக மாற்ற வேண்டும்.

7. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தசைகள் மீட்க அதிக நேரம் எடுக்கும்

புரதம் ஒரு தசைக் கோர்செட்டை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு திசுக்களை மீட்டெடுக்கிறது. நிச்சயமாக, காய்கறி புரதம் இந்த பணியை சமாளிக்கிறது, ஆனால் அதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.

8. ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் ஏற்படலாம்

இறைச்சியில் நிறைய இரும்பு, அயோடின், வைட்டமின்கள் டி மற்றும் பி 12 உள்ளன, எனவே தாவர உணவுகளுக்கு மாறும்போது, ​​இந்த உறுப்புகளில் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. போதுமான பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள், பழங்கள், காய்கறிகள், தானியங்கள் மற்றும் காளான்களை உட்கொள்வதன் மூலம் சமநிலையை மீட்டெடுக்கலாம். நீங்கள் கூடுதல் வைட்டமின்களையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.