வெளிப்புறத்தில் கோடையில் என்ன காலணிகள் அணிய வேண்டும்

நவீன விளையாட்டு கலாச்சாரம் கோடைகால பயிற்சிக்கு மிகவும் அசாதாரண மற்றும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்களை வழங்குகிறது. அவை இரண்டு சூழ்நிலைகளால் ஒன்றுபடுகின்றன: புதிய காற்று மற்றும் காலில் அதிகரித்த சுமை. குறிப்பிட்ட அல்லாத மேற்பரப்புகளுடனான தொடர்பு - நிலக்கீல், சரளை - பாதங்களின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். எனவே, கோடைகாலத்திற்கான பயிற்சி ஸ்னீக்கர்களின் தேர்வு மிகவும் கவனமாக அணுகப்பட வேண்டும். ஒவ்வொரு பிரிவுகளுக்கும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது என்னென்ன அம்சங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இந்த கட்டுரையில் பதிலளிக்கிறோம்.

ஜாகிங் மற்றும் நடைபயிற்சி

ஜாகிங் என்பது முக்கியமாக ஜாகிங் ஆகும். இது ஒரு விமான கட்டத்தின் முன்னிலையில் நடப்பதில் இருந்து வேறுபடுகிறது - இரு கால்களும் தரையில் இருந்து விலகி இருக்கும் தருணம். பந்தய நடைபயிற்சி, ஜாகிங் போன்றது, ஒரு நிதானமான நடை மற்றும் வேக உடற்பயிற்சிக்கு இடையில் ஒரு இடைநிலை விருப்பமாக கருதப்படுகிறது. அதன் தனித்தன்மை என்னவென்றால், நகரும் போது, ​​நீங்கள் தொடர்ந்து ஒரு காலையாவது தரையைத் தொட வேண்டும். ஜாகிங் மற்றும் நடைபயிற்சி போது கைகளை சரியான கோணங்களில் வைக்க வேண்டும்.

எடை குறைக்க அல்லது உடல் தொனியை பராமரிக்க விரும்பும் புதிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த இரண்டு பிரிவுகளும் பொருத்தமானவை. ஆகையால், ஜாகிங் மற்றும் நடைபயிற்சிக்கு, நகரத்திற்கு அருகிலுள்ள கட்டுகள், பூங்காக்கள், வன பெல்ட்களைத் தேர்வுசெய்க, அங்கு அழகான காட்சிகள் திறக்கப்படுகின்றன: இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் பயிற்சி செய்து பாராட்டவும்.

அமெச்சூர் ஜாகிங் மற்றும் ரேஸ் வாக்கிங்கில் அதிக சுமைகள் இல்லாததால், எளிய ஸ்னீக்கர்கள் அல்லது ஸ்னீக்கர்கள் அத்தகைய உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது. எடுத்துக்காட்டாக, பூமா - ஸ்வீட் கிளாசிக் + இலிருந்து கிளாசிக் வரியின் தொடர்ச்சி, நம்பகத்தன்மையுடன் காலை சரிசெய்கிறது.

படிக்கட்டு ஓட்டம்

மிகவும் கடினமான ஒர்க்அவுட் விருப்பம் படிக்கட்டு ஓட்டம். இது வேகம், சக்தி, இயங்கும் நுட்பத்தை விரிவாக செலுத்துகிறது, உடலின் பெரும்பாலான தசைகளை செயல்படுத்துகிறது, மேலும் இதய அமைப்பை உருவாக்குகிறது. ஆனால் வகுப்புகளைத் தொடங்குவதற்கு முன், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. மூட்டுகள் மற்றும் இதயத்தில் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களை நீங்கள் தடுப்பீர்கள்.

இத்தகைய பயிற்சிகளுக்கு, அரங்கங்கள், ஏராளமான படிகள் கொண்ட கட்டுகள் பொருத்தமானவை. உங்கள் சொந்த வீட்டின் நுழைவாயில் கூட ஒரு டிரெட்மில் ஆகலாம்.

ஆனால் படிக்கட்டுகளின் நிலையான ஏற்ற தாழ்வுகள் கால் காயங்களைத் தூண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எலும்புகளைப் பாதுகாக்க அறுகோண திரவ செல் தொழில்நுட்பம் வழங்கும் நம்பகமான குஷனிங் தேவைப்படுகிறது. இது பூமாவிலிருந்து எல்.க்யூ.டி செல் எப்சிலன் ஸ்னீக்கர்கள் தயாரிப்பில் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

நோர்டிக் நடைபயிற்சி

இந்த விளையாட்டு ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சிறப்பு துருவங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், அவர் ஜாகிங் மற்றும் மேல் உடலில் சுமைகளுடன் நடந்து செல்கிறார். இது உடலில் உள்ள 90% தசைகள் வரை பயன்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, நோர்டிக் நடைபயிற்சி கல்கேனியஸ், இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, எனவே வயதானவர்கள் தடையின்றி உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் குச்சிகளைக் கொண்டு நடக்க முடியும். ஆனால் பசுமை நகர்ப்புறங்கள் அல்லது வனப் பாதைகள் இதற்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.

காடுகளில் நடப்பதற்கு துணிவுமிக்க காலணிகளுடன் ஹைகிங் ஷூக்கள் தேவை. அவை உங்கள் கால்களை பாறைகள் அல்லது மர வேர்களில் இருந்து பாதுகாக்க உதவும். அத்தகைய ஷூவுக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு பூமாவிலிருந்து வரும் STORM STITCHING மாதிரி.

பிளக்கிங்

இந்த விளையாட்டின் யோசனை ஸ்காண்டிநேவிய நாடுகளிலும் தோன்றியது, அங்கு அவை சுற்றுச்சூழலுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை. கீழே வரி எளிதானது: இது குப்பை சேகரிப்புடன் இணைந்து இயங்குகிறது. பிளாக்கிங் என்பது நிறுவனங்களுக்கு ஒரு பொதுவான நடைமுறையாகும், ஏனெனில் இது குழு உருவாக்கம், பெருநிறுவன சமூக பொறுப்பு, கிரகத்தை கவனித்தல் மற்றும் இறுதியில் ஒரு வேடிக்கையான விளையாட்டு நிகழ்வு.

சில நேரங்களில் ஒரு ஓட்டத்தில் அரை டன் வரை கழிவுகளை சேகரிக்க முடியும். இது மக்களின் பொழுதுபோக்கு இடங்களில் செய்யப்படலாம், அங்கு காவலாளி அரிதாகவே தெரிகிறது: காட்டு கடற்கரைகளில் அல்லது பழைய பூங்காக்களில்.

ஒரு அசாதாரண விளையாட்டுக்கு அசாதாரண காலணி தேவை. PUMA இலிருந்து RS-X³ புதிரை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, பொருட்கள் மற்றும் அமைப்புகளின் தனித்துவமான சேர்க்கைகளுடன் ஒரு சின்னமான இயங்கும் ஷூ வரிசையை உருவாக்குகிறது.

ஒர்க்அவுட்

ஜிம்ம்களுக்கான ஜனநாயக மாற்றாக இந்த பயிற்சி கருதப்பட்டது. இது சீரற்ற பார்கள், கிடைமட்ட பார்கள், ஹேண்ட் பார்கள், சுவர் பார்கள் மற்றும் கிடைக்கக்கூடிய பிற வெளிப்புற சாதனங்களில் அதன் சொந்த எடையுடன் செயல்படுவதை உள்ளடக்குகிறது. சீரற்ற பட்டிகளில் நிலையான இழுத்தல் மற்றும் “மூலைகளிலிருந்து” இந்த விளையாட்டை நீங்கள் உள்ளிடலாம். மேலும் படிப்படியாக சிக்கலான கூறுகள் மற்றும் உங்கள் சொந்த இயக்கங்களின் கண்டுபிடிப்புக்கு செல்லுங்கள்.

எந்தவொரு வெளிப்புற விளையாட்டு மைதானமும் வேலை செய்ய ஏற்றது. இருப்பினும், பாதுகாப்பு காரணங்களுக்காக, ஆரம்பத்தில் கான்கிரீட்டை விட மென்மையான மேற்பரப்புகளுடன் தொடங்குவது நல்லது.

ஒரு தொகுப்பின் பயிற்சிக்குப் பிறகு தரையிறங்குவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். அவற்றை மென்மையாக்க, அதிர்ச்சியை உறிஞ்சும் கால்களுடன் காலணிகள் தேவை. பூமாவின் ஃபாஸ்ட் ரைடர், இது மிகவும் நெகிழக்கூடிய தாக்கத்தை எதிர்க்கும் ரைடர் நுரையைப் பயன்படுத்துகிறது, இந்த சவாலுக்கு எளிதான தீர்வாகும்.

அடுத்த பாடத்தின் போது மனநிலையும் நல்வாழ்வும் இன்றைய பயிற்சியைப் பொறுத்தது. ஆகையால், எல்லாவற்றையும் செய்வது மதிப்புக்குரியது, அதனால் அவளுக்கு மிகவும் இனிமையான உணர்வுகள் மட்டுமே இருக்கும் - கால்கள் உட்பட.