அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு என்னவாக இருக்க வேண்டும்?

அழற்சி என்பது உடலில் மிகவும் இனிமையான செயல் அல்ல, இதன் போது முக்கிய ஆற்றலின் குறிப்பிடத்தக்க இழப்பு உள்ளது. உடலின் போராட்டம் எல்லா வலிமையையும் எடுக்கும், மேலும் இந்த நேரத்தில் திறமையான ஊட்டச்சத்துடன் அதை ஆதரிப்பது முக்கியம், இது வலியைக் குறைக்கும் மற்றும் நோயின் பிற அறிகுறிகளைக் குறைக்கும்.

உங்கள் உடலில் சில அழற்சிகளை எந்த உணவுகள் தூண்டுகின்றன என்பதைக் கண்டறிய ஒரு வாய்ப்பாகும் அழற்சி எதிர்ப்பு உணவு. செரிமான பிரச்சினைகள், தோல் வெடிப்பு அல்லது நாள்பட்ட சோர்வு பற்றி நீங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், இந்த உணவை முயற்சி செய்வது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

தொடங்குவதற்கு, 8 வாரங்களுக்கு நீங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எரிச்சலூட்டும் உணவுகளை விலக்க வேண்டும்: சர்க்கரை, பசையம், பால் பொருட்கள், முட்டை. ஏற்பிகள் அமைதியடையும் போது, ​​வீக்கம் குறையும். பின்னர் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள் ஒவ்வொன்றாக உணவில் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும் மற்றும் எந்த உணவுகள் அதை மீண்டும் மோசமாக்குகின்றன என்பதைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் மறுக்க வேண்டியது என்ன

சர்க்கரை என்பது அதிகப்படியான எடைக்கு குற்றவாளி மற்றும் உடலில் அழற்சியின் காரணமாகும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பல முறை குறைக்கிறது மற்றும் குடலில் உள்ள கெட்ட பாக்டீரியாக்களின் பெருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. மைக்ரோஃப்ளோரா மீறப்படுகிறது, இது ஒரு நபரின் நல்வாழ்வை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

பசையம் - நம்மில் சிலர் இந்த பொருளுக்கு ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொருவருக்கு தொடர்ந்து சகிப்புத்தன்மை இல்லை. பசையம் இல்லாத தானியங்கள் - கோதுமை, கம்பு மற்றும் பார்லி - அஜீரணத்தை தூண்டும் மற்றும் குடல் சுவரை சேதப்படுத்தும்.

எங்கள் சந்தையில் பால் பொருட்கள் அரிதாகவே இயற்கை மற்றும் ஆரோக்கியமானவை. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் தீவனங்கள் பசுவின் உடலில் நுழைகின்றன. இத்தகைய பால் பொருட்களின் பயன்பாடு மனித ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை.

வசதியான உணவுகள் - எந்த துரித உணவு, உறைந்த தயாராக உணவு, தொழில்துறை வேகவைத்த பொருட்கள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளில் வீக்கத்தைத் தூண்டும் செயற்கை பொருட்கள் உள்ளன. இவை டிரான்ஸ் கொழுப்புகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள், சாயங்கள், ரசாயன சேர்க்கைகள், பாதுகாப்புகள் மற்றும் சுவையை அதிகரிக்கும்.

அதிக அளவு ஆல்கஹால் செரிமான அமைப்பை சீர்குலைக்கிறது மற்றும் வயிறு அல்லது குடலின் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. உட்புற வீக்கம் மற்றும் கோளாறுகள் தோன்றும்.

நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?

இந்த உணவுகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன.

பெர்ரி பல ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் மூலமாகும், அவை உள்ளே இருந்து வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் வெளியில் இருந்து வரும் வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் தாக்குதலைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ப்ரோக்கோலி இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு உண்மையான மதிப்பு. முட்டைகோஸில் சல்போராபேன் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் உள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

வெண்ணெய் பழத்தில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற மதிப்புமிக்க பொருட்கள் உள்ளன. அவை புற்றுநோயைத் தடுக்கின்றன மற்றும் உடலின் உட்புற அழற்சியை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.

ஆலிவ் எண்ணெய் பாலிபினால்கள், நன்மை பயக்கும் அமிலங்கள் மற்றும் கொழுப்புகள், உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலமாகும்.

கிரீன் டீ என்பது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் பொக்கிஷமாகும், இது ஒட்டுமொத்த உடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

கோகோவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மட்டுமல்ல, அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகளான ஃபிளவனோல்களும் உள்ளன, அவை நோய்களை திறம்பட எதிர்க்கின்றன மற்றும் அவை நாள்பட்டதாக மாறுவதைத் தடுக்கின்றன.

இஞ்சி உட்புற அழற்சியை எதிர்த்து உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்கிறது, புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோயையும் தடுக்கிறது.