காலை உணவிற்கு ஒரு குழந்தைக்கு என்ன சமைக்க வேண்டும்: விரைவாகவும் சுவையாகவும், கஞ்சிக்கு என்ன உணவளிக்க வேண்டும்

கொட்டைகள் மற்றும் பழங்கள் கொண்ட அரிசி கஞ்சி

தேவையான பொருட்கள்:

• அரிசி - 1/2 கப்;
• பால் - 250 மில்லி;
• நீர் - 250 மில்லி;
• வெட்டப்பட்ட பழம் - 1 கப்;
• நறுக்கப்பட்ட கொட்டைகள் (ஏதேனும்) - 1 டீஸ்பூன். எல்.;
• மாட்டு வெண்ணெய் - ஒரு சேவைக்கு 5 கிராம்;
• சர்க்கரை - 1,5 கலை. எல்.;
• உப்பு - 1 தேக்கரண்டி.

தயாரிப்பு:

கொதிக்கும் உப்பு நீரில் ஒரு கிளாஸ் அரிசியை போட்டு, சர்க்கரை சேர்த்து 5-6 நிமிடங்கள் சமைக்கவும். பின்னர் கஞ்சியில் பாலை ஊற்றி மேலும் 5 நிமிடங்கள் தீ வைக்கவும். சிறிது குளிர்ந்து, வெண்ணெய், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் சேர்க்கவும். நன்கு கிளறி தட்டுகளில் வைக்கவும். ஒரு குழந்தை கூட அத்தகைய கஞ்சியை மறுக்காது.

அரிசிக்கு பதிலாக, நீங்கள் வேறு எந்த தானியத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம், பழங்களை பெர்ரிகளுடன் மாற்றலாம் அல்லது இறுதியாக நறுக்கிய மர்மலாடுடன் ஒரு சூடான உணவை தெளிக்கலாம்.

முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, பால் மற்றும் தானியங்களின் உணவுகள் உங்களுக்குத் தேவை. அவற்றில் பெர்ரி அல்லது பழங்களைச் சேர்த்து, அசல் வழியில் அலங்கரித்து பரிமாறவும். இது நீண்ட நேரம் எடுக்கும் என்று நினைக்கிறீர்களா? இல்லவே இல்லை. மீட்புக்கு உங்கள் கற்பனையை அழைக்கவும் மற்றும் சாதாரண தயாரிப்புகளிலிருந்து ஒரு தலைசிறந்த படைப்பை உருவாக்கவும்.

உங்கள் காலை ஆம்லெட்டுடன் தொடங்குங்கள். அதை ஆப்பிள்களால் நிரப்பவும், மேலே புளிப்பு கிரீம் அல்லது கிரீம் கிரீம் கொண்டு வேடிக்கையான முகத்தை வரையவும். தயிர் சமையல்காரர்கள் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது. முட்டை மற்றும் ரவையுடன் பாலாடைக்கட்டி கலந்து, சுவைக்கு உப்பு மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கவும். முடிக்கப்பட்ட அப்பத்தை ஸ்ட்ராபெரி ஜாம் கொண்டு துலக்கி, புதிய பெர்ரிகளால் அலங்கரிக்கவும்.

தினசரி கலோரி உள்ளடக்கத்தில் காலை உணவு 25-30% ஆக இருக்க வேண்டும் என்பது அறியப்படுகிறது.

ஒரு நட்சத்திரம் அல்லது இதய வடிவத்தில் சுடப்படும் சூடான அப்பத்தை யார் மறுப்பார்கள். இரகசியம் எளிது - வறுக்கப்பட்ட முட்டை பாத்திரத்தில் மாவை ஊற்றவும். இந்த அசல் உணவை வார இறுதியில் சேமித்து, உங்கள் குழந்தையை மகிழ்விக்கவும்.

இனிப்புக்கு ஒரு சாக்லேட் மிருதுவாக்கவும். வெள்ளை அல்லது அடர் சாக்லேட் பட்டையை துண்டுகளாக உடைத்து, 800 மிலி பாலை ஊற்றி குறைந்த தீயில் வைக்கவும். வேகவைத்த கலவையை ஒரு பிளெண்டரில் ஊற்றி, 2-3 நறுக்கிய வாழைப்பழங்களைச் சேர்த்து, மென்மையான வரை அடிக்கவும்.

சுவையான, ஆரோக்கியமான மற்றும் அழகான காலை உணவு தயார். உங்கள் சிறியவர் ஒவ்வொரு நாளும் கொஞ்சம் மகிழ்ச்சியுடன் தொடங்கட்டும்.