வெறித்தனமான யோசனைகள் ஓய்வெடுக்கவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

அன்புள்ள வலைப்பதிவு வாசகர்களுக்கு வணக்கம்! ஒரு நபர் வெறித்தனமான யோசனைகளால் வெல்லப்பட்டு, அவரது வாழ்க்கையின் மீதான கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் நிலை, நியூரோசிஸ் அல்லது வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு (சுருக்கமாக OCD) என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த இரண்டு நோயறிதல்களுக்கும் என்ன வித்தியாசம், அவற்றின் நிகழ்வுக்கான காரணம் என்ன, நிச்சயமாக, அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை இன்று கண்டுபிடிப்போம்.

கருத்து வேறுபாடுகள்

வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு மற்றும் OCD ஆகியவற்றின் அறிகுறிகள் சரியாக ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், அவை பெரும்பாலும் குழப்பமடைந்தாலும், அவற்றுக்கிடையே ஒரு பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. அப்செசிவ்-கம்பல்சிவ் கோளாறு என்பது ஒரு கடுமையான வகை கோளாறு. இது ஏற்கனவே மனநல மருத்துவமாகும், மேலும் மேற்பார்வையின் கீழ் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, மேலும் ஒரு நபர் நரம்பியல் நோயை முழுமையாக சமாளிக்க முடியும்.

வெறித்தனமான எண்ணங்களால் தொந்தரவு செய்யப்பட்ட ஒரு நபர் என்ன அனுபவிக்கிறார் என்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர் தனது நிலை பற்றிய விளக்கத்திற்காக இணையத்தில் தேட முடிவு செய்தபோது, ​​​​ஒசிடியின் பயங்கரமான நோயறிதலைக் கண்டார், இது ICD-10 பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது, நோய்களின் சர்வதேச வகைப்படுத்தி?

ஒருவரின் சொந்த உடல்நிலை குறித்த கவலை கூரை வழியாக செல்லும் போது, ​​அதை ஒப்புக்கொள்வது பயமாகவும் சங்கடமாகவும் இருக்கிறது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர்கள் அதை அசாதாரணமாகக் கருதுவார்கள், அவர்கள் புரிந்து கொள்ள மாட்டார்கள், பின்னர் அவர்கள் நீண்ட காலமாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம், மோதல்களின் போது பொது அறிவு இல்லாத ஒரு வாதமாக கையாளுதல் மற்றும் பயன்படுத்துதல். ஒரு நிபுணரிடம் சென்று அவர் உண்மையிலேயே மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது இன்னும் பயமாக இருக்கிறது.

ஆனால், தனக்கு பிரச்சனைகள் இருப்பதை உணர்ந்து, அவர் மிகவும் சாதாரணமாக நடந்து கொள்ளாதவர், மேலும் இந்த நிலையை அவர் எந்த வகையிலும் விரும்புவதில்லை, ஒ.சி.டி இல்லை என்பதை நான் உங்களுக்கு உறுதியளிக்க விரும்புகிறேன். ஏனென்று உனக்கு தெரியுமா? ஒரு நபருக்கு வெறித்தனமான யோசனை நோய்க்குறி இருந்தால், அவர் விமர்சன சிந்தனையைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறார். சில செயல்கள் போதுமானதாக இல்லை என்பதை உணர்ந்துகொள்வது, அவரது சுயமரியாதையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது மற்றும் கடுமையான மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது அறிகுறிகளை மோசமாக்குகிறது.

மேலும் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு உள்ளவர் அவர் மிகவும் பகுத்தறிவுடன் செயல்படுகிறார் என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறார். உதாரணமாக, உங்கள் கைகளை ஒரு நாளைக்கு 150 முறை கழுவுவது மிகவும் சாதாரணமானது மற்றும் மற்றவர்கள் தங்கள் சுகாதாரத்தை சிறப்பாக கவனித்துக் கொள்ளட்டும், குறிப்பாக அவர்கள் அவரைத் தொடர்பு கொள்ள விரும்பினால்.

மேலும் அவர்கள் மருத்துவரிடம் செல்வது அவர்களின் வெறித்தனமான நடத்தை பற்றி கவலைப்படுவதால் அல்ல, ஆனால் முற்றிலும் தொலைதூர பிரச்சனையுடன். சவர்க்காரங்களுடனான அதிகப்படியான தொடர்பிலிருந்து கைகளில் உள்ள தோல் உரிக்கப்படும் என்று சொல்லலாம், அவற்றின் பிரச்சனைக்கான மூல காரணத்தை திட்டவட்டமாக மறுத்து, நிபுணர் சுட்டிக்காட்டுவார். எனவே, உங்கள் அசாதாரணத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு பயமுறுத்தும் எண்ணம் இருந்தால், அமைதியாக இருங்கள். அறிகுறிகளை ஆராய்ந்து பின்வரும் பரிந்துரைகளுடன் தொடரவும்.

அறிகுறிகள்

• அடிக்கடி தோன்றும் கற்பனைகள், ஆசைகள். நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி மறக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும், இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்குகிறது.
• ஒரு நபர் எதையாவது திசைதிருப்பினாலும், கவலை மற்றும் பயம் கிட்டத்தட்ட ஒருபோதும் வெளியேறாது. அவர்கள் பின்னணியில் இருப்பார்கள், எந்த நேரத்திலும் எதிர்பாராத விதமாக "உருவாக்கும்", இதனால் ஓய்வெடுக்கவும் மறக்கவும் வாய்ப்பளிக்காது.
• சடங்குகள் என்று அழைக்கப்படுபவை தோன்றும், அதாவது அடிக்கடி மீண்டும் மீண்டும் செயல்கள். அமைதி மற்றும் நிவாரணம் தருவதே குறிக்கோள், ஒரு சிறிய கவலை மற்றும் பயத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது.
• ஒரு நபர் தொடர்ந்து பதற்றத்தில் இருப்பதன் காரணமாக, அவர் எப்போதும் நல்ல நிலையில் இருக்கிறார், அதாவது அவர் தனது உடலின் இருப்பு வளங்களை செலவிடுகிறார், எரிச்சல் எழுகிறது, இது அவருக்கு முன்பு இல்லை. மேலும், இது ஆக்ரோஷமாக வளரக்கூடும், இதன் விளைவாக, மற்றவர்களுடன் தொடர்பைத் தவிர்க்கிறது. ஏனெனில், எரிச்சலூட்டும் கூடுதலாக, அவர்களுடன் தொடர்பு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை விட விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளைக் கொண்டுவருகிறது. எனவே யாருடனும் குறுக்குவெட்டைக் குறைக்க விருப்பம் உள்ளது.
• உடல் அசௌகரியம். ஒருவரின் சொந்த யோசனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர் தீவிர நோய்களைப் போன்ற அறிகுறிகளின் தோற்றத்திற்கு தன்னைக் கொண்டு வர முடியும். சிரமம் என்னவென்றால், மருத்துவர்களால் நோயறிதலைச் செய்ய முடியாது. உதாரணமாக, இதயம் காயப்படுத்தலாம், ஆனால் ஒரு கார்டியோகிராம் செய்த பிறகு, எல்லாம் அதனுடன் ஒழுங்காக உள்ளது என்று மாறிவிடும். பின்னர் நோயின் உருவகப்படுத்துதல் குறித்து சந்தேகம் இருக்கும், ஆனால் தொல்லையால் பாதிக்கப்பட்ட நபர் இன்னும் கவலைப்படுவார். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அவர் உண்மையில் வலி மற்றும் வியாதிகளை அனுபவிக்கிறார், மேலும் நிபுணர்கள் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவில்லை, இது அவருக்கு கடுமையான நோய் இருப்பதாக பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் காரணமாக அவர் இறக்கும் அபாயம் உள்ளது, யாரும் எதுவும் செய்யவில்லை. பொதுவாக வயிறு, இதயம், பீதி தாக்குதல்கள் போன்ற பிரச்சனைகளைப் பற்றிய புகார்கள், பதட்டம் திடீரென எழும் போது, ​​சுவாசிக்க வழி இல்லை என்ற நிலை வரை. மேலும் முதுகு வலி, கழுத்து வலி, நடுக்கங்கள் போன்றவை.

வெளிப்பாட்டின் வடிவங்கள்

ஒற்றைத் தாக்குதல். அதாவது, இது ஒரு முறை மட்டுமே நிகழ்கிறது, ஒருவேளை ஒருவித அதிர்ச்சியின் வலுவான அனுபவத்தின் தருணத்தில் நபர் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய தருணத்தில் மற்றும் தன்னை ஆதரிக்கும் ஒரு வழியாக, முக்கிய பிரச்சனையிலிருந்து திசைதிருப்ப மற்றும் ஒரு கற்பனை மாயையை கொடுக்கிறது. அவர் மிகவும் உதவியற்றவர் அல்ல என்று.

சில வகையான சடங்குகளைச் செய்வதன் மூலம், உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது மற்றும் மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவது மிகவும் சாத்தியமாகும், அதாவது, உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை முறைக்குத் திரும்புங்கள். ஒரு நபர் தனக்குள்ளேயே ஒரு வளத்தைக் கண்டுபிடித்து, அவர் வலுவாகிவிட்டதாக உணரும் வரை, இரண்டு நாட்கள், வாரங்கள், பல ஆண்டுகள் வரை கால அளவு மாறுபடும், பின்னர் பயமுறுத்தும் கற்பனைகளால் தன்னை சித்திரவதை செய்ய வேண்டிய அவசியம் மறைந்துவிடும்.

தொடர்ச்சியான வலிப்புத்தாக்கங்கள். மாயையான கற்பனைகள் வாழ்க்கையில் தலையிடுகின்றன, அல்லது சிறிது காலத்திற்கு முற்றிலும் மறைந்து, பின்னர் மீண்டும் தோன்றும்.

அறிகுறிகளின் தொடர்ச்சியான உணர்வு. நிலைமையின் சிக்கலானது என்னவென்றால், அவர்கள் தீவிரமடைந்து, தங்கள் பாதிக்கப்பட்டவரை தீவிர நிலைக்கு கொண்டு வருகிறார்கள்.

காரணங்கள்

1. வளாகங்கள் மற்றும் பயங்கள். ஒரு நபர், ஒரு கட்டத்தில், தனது வளர்ச்சிப் பணியைச் சமாளிக்கவில்லை, அதே மட்டத்தில் இருந்தால், சிக்கல் சூழ்நிலைகளை சமாளிக்க அவருக்கு ஆதாரங்கள் இருக்காது. இது முறையே சுயமரியாதையை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், மற்றவர்களுக்கு முன்னால் பயத்தையும் அவமானத்தையும் ஏற்படுத்தும், இது காலப்போக்கில் ஒரு பயமாக மாறும். உதாரணமாக, ஒரு டீனேஜர் பருவமடையும் போது ஏற்படும் மாற்றங்களைச் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், குறிப்பாக எதுவும் இல்லாதபோதும், யாரும் நம்புவதற்கும் இல்லை. அவருக்கு சொந்த அனுபவம் இல்லை, சூழ்நிலை அவருக்கு புதிது, அதனால்தான் அவர் எதையாவது தொங்கவிடலாம்.
2. நரம்பு மண்டலத்தைப் பொறுத்து. அதாவது, செயலற்ற உற்சாகம் மற்றும் லேபிள் தடுப்பு ஆகியவை ஆதிக்கம் செலுத்தும் போது.
3. மேலும், இந்த நோய்க்குறி உடல் மற்றும் மனரீதியாக கடுமையான சோர்வுடன் தோன்றுகிறது. எனவே, உங்கள் கணவர், அன்பானவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் பிற நெருங்கிய நபர்கள் ஒரு நல்ல வாரம் இல்லை என்றால், ஆதரவு மற்றும் ஓய்வெடுக்க உதவுங்கள், மற்றும் ஊழல்களை செய்யாதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் கவனக்குறைவாக இந்த நோய்க்குறி உருவாவதற்கு பங்களிக்க முடியும்.
4. மற்றும், நிச்சயமாக, ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சூழ்நிலை, எந்த, முதல் பார்வையில் கூட முக்கியமற்றது.

பரிந்துரைகள் மற்றும் தடுப்பு

உங்கள் நிலையைத் தணிக்கவும் குணப்படுத்தவும் என்ன செய்ய வேண்டும், இந்த கட்டுரையில் நாங்கள் ஏற்கனவே தொட்டுள்ளோம். எரிச்சலூட்டும் எண்ணங்களைச் சமாளிப்பது மட்டுமல்லாமல், அவற்றைத் தடுக்கவும் உதவும் இரண்டு முறைகளுடன் இன்று அதைச் சேர்க்க முயற்சிப்போம்.

தியானம் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள்

இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் அமைதியாகவும் உதவும். யோகா பயிற்சி செய்பவர்கள் தங்கள் உடலையும் அதில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் உணர முடிகிறது. அவர்கள் தங்களைப் பற்றி அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் அனைத்து உணர்ச்சிகளையும் கவனிக்கிறார்கள். குழு வகுப்புகளில் கலந்து கொள்ளாமல், சொந்தமாக கூட தியான நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறுவது கடினம் அல்ல. இந்த இணைப்பில் இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை

வெறித்தனமான எண்ணங்களைத் தடுக்க, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது அவசியம். முறையற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் மது அருந்துதல், புகைபிடித்தல் ஒரு நபரின் உடல் நிலையை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது, இது தவிர்க்க முடியாமல் ஆன்மாவில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது, தினசரி மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கும் நபரை குறைக்கிறது. எதிர்க்கவும், வலிமை பெறவும், மீண்டு வரவும் அவளுக்கு ஏன் வாய்ப்பு இல்லை.

பின்னர் நியூரோசிஸின் முதல் அறிகுறிகள் தங்களை உணர வைக்கின்றன, காலப்போக்கில் தீவிரமடைந்து "வளரும்", அதை அகற்ற நடவடிக்கை எடுக்கப்படாவிட்டால். "30 ஆண்டுகளில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு தொடங்குவது: முதல் 10 அடிப்படை விதிகள்" என்ற கட்டுரையை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஓய்வெடுங்கள்

குறிப்பாக மூச்சு விடுவது போல் உணர்ந்தால். என்னை நம்புங்கள், உடல் வளங்களின் எச்சங்களைப் பயன்படுத்தாமல், வலிமையும் வீரியமும் நிறைந்த வியாபாரத்தில் இறங்கி செயல்பட்டால் நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக சாதிக்கலாம். ஆகவே, வெற்றிக்கான ஓட்டப்பந்தயத்தில் சோர்வுற்ற, ஆஸ்தெனிக் மற்றும் ஆக்ரோஷமான வேலையாட்களாக மாறுவதை விட நிறுத்தி, ஓய்வெடுத்து, பிறகு வேலையைத் தொடங்குவது நல்லது.

எல்லாம் மிதமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை உணர்ந்தவுடன், மன அழுத்தத்தைப் பற்றிய கட்டுரையில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட பரிந்துரைகளைக் கேளுங்கள்.

இன்சோம்னியா

நீங்கள் தூக்கமின்மையால் அவதிப்பட்டால் அல்லது உங்கள் வேலை XNUMX மணிநேரம் வரை இருக்க வேண்டியிருந்தால், இந்த நோய்க்குறியை சமாளிக்க முடியாது, இது உயிரியல் தாளங்களைத் தட்டுகிறது. நீங்கள் அதிகாலை இரண்டு மணிக்குப் பிறகு படுக்கைக்குச் சென்றால், "மனச்சோர்வு" ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது, அதே போல் வாழ்க்கையின் மகிழ்ச்சியை உணர்வதை நிறுத்துவது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

வெளிச்சம் நன்றாக இல்லாவிட்டால் மற்றும் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் எரிச்சலூட்டினால், ஆவேசத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி? எனவே காலையில் நீங்கள் உற்சாகமாகவும் ஆற்றலுடனும் எழும்ப உங்கள் பழக்கத்தை சீராக்குங்கள். ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் விதிகள் கொண்ட கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும்.

பயங்கள்

உங்கள் அச்சங்களை நீங்கள் எதிர்கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை கட்டுப்படுத்த முடியும். பயமுறுத்தும் யோசனைகளை ஆதரிக்கும் அளவுக்கு உங்களின் முழு ஆற்றலையும் கொடுக்கும் அளவுக்கு உங்களை பயமுறுத்துவது எது? நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் செயல்படும் வரை இந்த எண்ணங்கள் உங்களை வேட்டையாடும். அது பொருத்தமற்றதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இல்லாதபோது இயக்குவதை நிறுத்துங்கள், அவை பலவீனமடையும், காலப்போக்கில் அவை முற்றிலும் பின்வாங்கும்.

உங்களுடன் எப்போது தொடங்கியது, பயமுறுத்துவது எது என்பதை ஆராய்ந்து, அன்பானவர்களின் ஆதரவுடன், இந்தக் கனவைக் கூர்ந்து கவனித்து அமைதியாகச் செல்லுங்கள். மிக உயரமான இடத்திற்குச் சென்று கீழே பார்க்கும் வரை உயரத்தின் பயத்தை வெல்ல முடியாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதேபோல் மற்றவற்றுடன். இங்கே மேலும் அறிக.

தீர்மானம்

இன்றைக்கு அவ்வளவுதான், அன்பான வாசகர்களே! உங்களையும் அன்பானவர்களையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் நல்வாழ்வில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்களால் சொந்தமாக சமாளிக்க முடியாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால் ஒரு நிபுணரை அணுக பயப்பட வேண்டாம்.