அனுபவங்கள் நம் வாழ்வின் அனைத்துக் கோளங்களையும் கைப்பற்றும், நாம் அதை கவனிக்க மாட்டோம். நீங்கள் உண்மையிலேயே மன அழுத்தத்தை அனுபவித்திருந்தால், மீண்டும் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக்கொண்டு நிலைமையின் மாஸ்டர் ஆக எப்படி?
நீங்கள் சமீபத்தில் அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால், எதையாவது பற்றி மிகவும் கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகம் இருப்பதாகத் தெரியவில்லை என்ற உணர்வை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். ஒருவேளை உங்கள் முழு வாழ்க்கையும் இப்போது ஒரு கட்டத்தில் ஒன்றிணைந்திருக்கலாம், மேலும் உங்கள் துன்பத்தின் பொருளைத் தவிர வேறு எதையும் நீங்கள் பார்க்க முடியாது.
கவலையும் துன்பமும் "பிரதேசங்களைக் கைப்பற்றுவதை" விரும்புகின்றன. அவை நம் வாழ்வின் ஒரு பகுதியில் உருவாகின்றன, பின்னர் மற்ற அனைவருக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாமல் பரவுகின்றன.
அதிர்ச்சி அல்லது ஏதேனும் குறிப்பிடத்தக்க எதிர்மறை நிகழ்வு நம்மை கவலையடையச் செய்கிறது. நம் வலியை நினைவுபடுத்தும் சில நபர்களையோ அல்லது நிகழ்வுகளையோ சந்தித்தால், இன்னும் அதிகமாக கவலைப்படுவோம். நாம் கவலையாக இருக்கும்போது, நம்மை மனதளவில் கூட, நாம் பாதிக்கப்பட்ட இடத்திற்குத் திரும்பக் கொண்டுவரக்கூடிய சந்திப்புகளைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கிறோம். ஆனால் பொதுவாக, இந்த உத்தி நாம் நினைப்பது போல் நல்லதல்ல என்கிறார் உடலியல் நிபுணர், மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் எரிதல் நிபுணர் சூசன் ஹாஸ்.
"நமது ஆர்வமுள்ள மூளையை நாம் அதிகமாகப் பாதுகாத்தால், விஷயங்கள் மோசமாகிவிடும்" என்று நிபுணர் விளக்குகிறார். நாம் அதை அதிகமாக நேசிப்பதை நிறுத்தவில்லை என்றால், நமது உலகம் ஒரு சிறிய அளவிற்கு சுருங்கலாம்.
மன அழுத்தம் அல்லது ஆறுதல்?
ஒரு கூட்டாளருடன் பிரிந்த பிறகு, நாங்கள் ஒன்றாக நன்றாக உணர்ந்த கஃபேக்களைப் பார்க்க வேண்டாம். நாங்கள் ஒருமுறை கச்சேரிகளுக்கு ஒன்றாகச் சென்ற இசைக்குழுக்களைக் கேட்பதை நிறுத்துவோம், ஒரு குறிப்பிட்ட வகை கேக்கை வாங்குவதை நிறுத்துகிறோம் அல்லது சுரங்கப்பாதைக்கு ஒன்றாகச் செல்லும் பாதையை மாற்றுகிறோம்.
எங்கள் தர்க்கம் எளிதானது: மன அழுத்தம் மற்றும் ஆறுதல் ஆகியவற்றிற்கு இடையே நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம். மற்றும் குறுகிய காலத்தில், அது நல்லது. இருப்பினும், நாம் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ விரும்பினால், நமக்கு உறுதியும் நோக்கமும் தேவை. நம் உலகத்தை நாம் திரும்பப் பெற வேண்டும்.
இந்த செயல்முறை எளிதானது அல்ல, ஆனால் மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, ஹாஸ் உறுதியாக உள்ளது. சுயபரிசோதனை செய்வதற்கான அனைத்து சக்திகளையும் நாம் பயன்படுத்த வேண்டும்.
தங்கள் பார்வையை விரிவுபடுத்தி, அதிர்ச்சியால் "கைப்பற்றப்பட்ட" பகுதிகளை மீட்டெடுக்க விரும்பும் எவரும் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:
- ஒவ்வொரு முறையும் நம் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியைக் கண்டறியும் போதும், அது அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டு குறைந்துவிட்டது, நம் உலகின் ஒரு பகுதியை மீட்டெடுக்க மற்றொரு வாய்ப்பு உள்ளது. நாங்கள் இசையைக் குறைவாகக் கேட்பதை அல்லது நீண்ட காலமாக தியேட்டருக்கு வராமல் இருப்பதைக் கவனிக்கும்போது, என்ன நடக்கிறது என்பதை நாமே ஒப்புக்கொண்டு அதைப் பற்றி ஏதாவது செய்யத் தொடங்கலாம்: கன்சர்வேட்டரிக்கு டிக்கெட் வாங்கவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் இசையை இயக்கவும். காலை உணவு.
- நம் எண்ணங்களின் கட்டுப்பாட்டை நாம் திரும்பப் பெறலாம். உண்மையில், நாம் நினைப்பதை விட எல்லாவற்றையும் சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்துகிறோம் - குறைந்தபட்சம் நம் தலையில் நாம் நிச்சயமாக எஜமானர்கள்.
- நியூரோபிளாஸ்டிசிட்டி, அனுபவத்தின் மூலம் கற்றுக்கொள்ளும் மூளையின் திறன், நமக்கு பெரும் உதவியாக இருக்கும். ஆபத்து கடந்த பிறகும் பயப்படவும், மறைக்கவும், சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும் நம் மூளைக்கு "கற்பிக்கிறோம்". அதே வழியில், நாம் நமது நனவை மறுசீரமைக்கலாம், அதற்கான புதிய துணைத் தொடர்களை உருவாக்கலாம். நாங்கள் ஒன்றாக இருந்த புத்தகக் கடைக்குச் சென்று, அது இல்லாமல், நீண்ட காலமாக நம் கண்ணில் இருந்த புத்தகத்தை வாங்கலாம், ஆனால் விலை உயர்ந்ததால் வாங்கத் துணியவில்லை. நமக்காக பூக்களை வாங்கிக் கொண்டு, கடைசியாக நம்மை விட்டுப் பிரிந்தவர்களுக்கு அளிக்கப்பட்ட குவளையை வலியின்றிப் பார்ப்போம்.
- இன்ஜினுக்கு முன்னால் ஓடாதே! நாம் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகும்போது அல்லது துன்பப்படும்போது, நாம் இறுதியாக விடுவிக்கப்படும் தருணத்திற்காகக் காத்திருந்து, எந்த விலை கொடுத்தாலும் அதை நெருங்க முயற்சிப்போம். ஆனால் இந்த இக்கட்டான நேரத்தில், சிறிய படிகளை எடுப்பது சிறந்தது - அது நம்மை மீண்டும் வீழ்ச்சியடையச் செய்யாது.
நிச்சயமாக, கவலை அல்லது அதிர்ச்சி தொடர்பான அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கையை அடையாளம் காண முடியாததாக மாற்றினால், நீங்கள் நிச்சயமாக உதவி கேட்க வேண்டும். ஆனால் நீங்களே எதிர்க்க வேண்டும், கைவிடக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். "இந்த வேலைகளில் பெரும்பாலானவை நம்மைத் தவிர வேறு யாராலும் செய்ய முடியாது" என்று சூசன் ஹாஸ் நினைவுபடுத்துகிறார். "முதலில், நமக்கு போதுமானது என்று முடிவு செய்ய வேண்டும்!"
எங்கள் அனுபவங்கள் "திருடப்பட்ட" பிரதேசத்தை நாம் உண்மையில் மீட்டெடுக்க முடியும். அது சாத்தியம், அடிவானத்திற்கு அப்பால் - ஒரு புதிய வாழ்க்கை. மேலும் நாங்கள் அதன் முழு உரிமையாளர்கள்.
ஆசிரியரைப் பற்றி: சூசன் ஹாஸ் ஒரு மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் பர்ன்அவுட் உடலியல் நிபுணர்.