நீங்கள் சாலையில் எங்காவது இருந்தால், வழியில் நீங்கள் ஒரு ஓட்டலுக்கு செல்லலாம் என்றால், முதலில், துரித உணவு நிறுவனங்களை கடந்து, அங்கு அவர்கள் அனைத்து வகையான துரித உணவுகளையும் விற்கிறார்கள். ஷாவர்மா, ஹாட் டாக்ஸ், பிக்மேக்ஸ், சீஸ் பர்கர்கள், ஹாம்பர்கர்கள், பொரியல், வலுவான இறைச்சி, மீன் மற்றும் காளான் குழம்புகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள், ஊறுகாய் மற்றும் இறைச்சிகள், சூடான சாஸ்கள், இவை அனைத்தும் செரிமான அமைப்பின் முதன்மை எதிரிகள்.
எனவே சாலையில் நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்?
இந்த கேள்வியை நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு முறையாவது கேட்டிருக்கலாம். ஒரு நல்ல உணவை உட்கொள்வதற்காக சாலையில் என்ன சமைக்கலாம் மற்றும் எடுத்துச் செல்லலாம் என்று ஒன்றாக யோசிப்போம், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், அதிக சுமை பற்றி புகார் செய்யவும் இல்லை
சாண்ட்விச்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
நீங்கள் சாலையில் காய்கறிகளை எடுத்துச் சென்றால், அவற்றை கழுவாமல் இருப்பது நல்லது, எனவே அவை அவற்றின் பயனுள்ள பண்புகளை நீண்ட நேரம் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் மற்றும் மோசமடையாது.
மூல புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி சாண்ட்விச்கள் சாலைக்கு சரியானவை. வழக்கமான அளவிலான ரொட்டியைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. அதை மெல்லிய, துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். அதே வழியில், தொத்திறைச்சியை மெல்லியதாக வெட்ட வேண்டும். கீரை மற்றும் முட்டையுடன் சாண்ட்விச் தயாரிப்பது நல்லது.
சிற்றுண்டிக்கு முன் சாண்ட்விச்களை தயாரிப்பது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் தொத்திறைச்சி, ரொட்டி, முட்டை மற்றும் காய்கறிகளை வெவ்வேறு பைகளில் வைக்க வேண்டும், அதன் பிறகு அவை கவனமாக பொதுவான ஒன்றாக மடிக்கப்படும்.
வேகவைத்த அல்லது புகைபிடித்த கோழி
சாலையில் மதிய உணவிற்கு கோழி ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். வீட்டில் கோழிகளை சமைக்கும்போது, நீங்கள் சமைக்கும் தண்ணீரை நன்றாக உப்பு, மசாலா சேர்க்கவும். நீங்கள் ஒரு முடிக்கப்பட்ட பொருளை வாங்கலாம்; புகைபிடித்த கோழி மற்றும் அதன் தனிப்பட்ட பாகங்கள் இதற்கு ஏற்றது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பயணத்திற்கான தயாரிப்பை ஹெர்மெட்டிகலாக பேக் செய்வது. கோழியை ஒரே நாளில் சாப்பிடுவது நல்லது.
பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு
பதிவு செய்யப்பட்ட உணவின் பெரும் நன்மை சாலையில் வசதியானது மற்றும் சமைக்க தேவையில்லை. இங்கே நாம் சுண்டவைத்த இறைச்சி, வயல் கஞ்சி, பீட்டா பற்றி பேசுகிறோம். மூலம், ஏற்கனவே சாலையில் உள்ள ரொட்டியில் அதை ஸ்மியர் செய்வது நல்லது. பின்னர் அவர் தனது தோற்றத்தை இழக்க மாட்டார்.
தேநீர், காபி, பானம்
பயணம் மற்றும் நடைபயணத்தின் போது ஈடுசெய்ய முடியாத விஷயம் ஒரு தெர்மோஸ் ஆகும். நீங்கள் அதில் சூடான காபி அல்லது தேநீர் ஊற்றலாம். அல்லது நீங்கள் தேநீர் / காபியை பைகளில் எடுத்துச் செல்லலாம், சாலையில், நீங்கள் விரும்பினால், விரும்பிய பானத்திற்கு தண்ணீரை நெருப்பில் கொதிக்க வைக்கவும். சுவையை அதிகரிக்க, நீங்கள் ஒரு கேன் அமுக்கப்பட்ட பாலை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம். உங்கள் பயணப் பையை அதிக சுமைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக சாறு அல்லது சோடாவை வழியில் வாங்கலாம்.
சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் மசாலா
மீன்பிடிக்கச் செல்வோர் அல்லது பல நாட்கள் நடைப்பயணம் மேற்கொள்வோர் அவற்றை எடுத்துச் செல்ல வேண்டும். ஒரு பயணப் பையில், அவர்களுக்காக ஒரு சிறிய பாக்கெட்டை ஒதுக்கினால் போதும்.
சாலையில் என்ன உணவுகளை எடுத்துச் செல்லாமல் இருப்பது நல்லது?
கொரிய கேரட்டில் இருந்து சாலடுகள் உட்பட, உடனடி சூப்கள் மற்றும் ப்யூரிகளை சாலையில் எடுத்துச் செல்ல பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இந்த தயாரிப்புகளில் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் சேமிப்பிற்கு தேவையான ஒரு அங்கமாக சேர்க்கப்படுகிறது, இது உடலின் போதைக்கு காரணமாகிறது. மற்றவற்றுடன், இத்தகைய தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு நாள்பட்ட வயிற்று நோய்களின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.
எனவே, மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள தயாரிப்புகளுக்குப் பதிலாக, சூப் அல்லது பிசைந்த உருளைக்கிழங்கை உங்களுடன் சாலையில் ஒரு தெர்மோஸில் எடுத்துச் செல்வது நல்லது, நீண்ட கால சேமிப்பிற்காக புதிய சாலட்டை ஒரு கொள்கலனில் வைக்கவும். இந்த தயாரிப்புகளை முதல் ஓய்வு நேரத்தில் சாப்பிட வேண்டும். ஒரு சிறப்பு பயண குளிரூட்டும் பை மிகவும் பொருத்தமானது, இதில் உணவு நீண்ட காலம் நீடிக்கும் மற்றும் கோடை வெப்பத்தில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
அத்தகைய பையில் நீங்கள் கட்லரியை வைக்கலாம்: தட்டுகள், கத்திகள், முட்கரண்டி, கரண்டி மற்றும் பானங்கள்.
சரியான சிற்றுண்டியை சாப்பிட்டால், உங்கள் வயிறு உங்களுக்கு நன்றியுடன் இருக்கும், உங்களை தொந்தரவு செய்யாது. நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு இனிமையான தங்க மற்றும் பசியை விரும்புகிறோம்!