கடன் வழங்கும் போது பாலுக்கு மாற்றாக

பால் கால்சியம் உட்பட பல ஊட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரமாக உள்ளது, இது இல்லாமல் நம் உடல் சரியாக செயல்பட முடியாது. தவக்காலங்களில் பால் பொருட்களுக்கு தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் சமநிலையை நிரப்ப அதை எவ்வாறு மாற்றுவது?

பாப்பி

பாப்பி என்பது கால்சியத்தின் உள்ளடக்கத்தைப் பதிவுசெய்த மனிதர். இந்த உற்பத்தியின் 100 கிராமில் 1500 மி.கி கால்சியம் உள்ளது. பாப்பி ஒரு சக்திவாய்ந்த பாக்டீரியா எதிர்ப்பு முகவர், இது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளையும் நோய்களையும் நீக்குகிறது.

கிரீன்ஸ்

கிரேட் லென்ட்டின் போது, ​​உள்ளூர் சந்தைகளில் நிறைய கீரைகள் உள்ளன, மேலும் அவை நம் உடலை உங்கள் உணவை வளப்படுத்த ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். கீரை, துளசி, வோக்கோசு, வெந்தயம், முட்டைக்கோஸ் ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள். அவை உடலை கால்சியம், நார்ச்சத்து மற்றும் செரிமான அமைப்பின் உறுப்புகளின் வேலையை நிரப்பும்.

உலர்ந்த பழங்கள்

கொடிமுந்திரி, உலர்ந்த பாதாமி, திராட்சை அல்லது அத்திப்பழங்களில் கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைய உள்ளன. உலர்ந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தி, பசியைக் குறைக்க அடுத்த முழு உணவு வரை நீங்கள் நன்றாகப் பிடித்துக் கொள்ளலாம். மேலும், உலர்ந்த பழங்கள் திரட்டப்பட்ட நச்சுகளை அகற்றவும், ஆரோக்கியமான இதயத்தை ஆதரிக்கவும், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நட்ஸ்

கொட்டைகள், குறிப்பாக அக்ரூட் பருப்புகள், பைன், ஹேசல்நட்ஸ், முந்திரி மற்றும் பாதாம் ஆகியவை புரதம், சரியான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் ஆதாரங்கள். 100 கிராம் பருப்புகளில் சுமார் 340 மி.கி கால்சியம் உள்ளது. மிக முக்கியமாக, அளவை மிகைப்படுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் இது அதிக கலோரி கொண்ட தயாரிப்பு.

காய்கறி பால்

விதைகள், கொட்டைகள் மற்றும் தானியங்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் காய்கறி பால். மேலும் இது வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தொகுப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது தீவனத்தில் உள்ளது. இது உணவு அளவுருக்கள் மூலம் மலிவு மற்றும் பயனுள்ளது. காய்கறி பால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, இரைப்பை குடல் அமைப்பின் வேலையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, ஹீமோகுளோபின் அதிகரிக்கிறது.

பால் மாற்று பற்றி மேலும் அறிய கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள்: