தடித்த மில்க் ஷேக்குகள் மற்றும் ஸ்மூத்திகளை விரும்பும் பெண்களுக்கு இந்த வகையான உடலை சுத்தப்படுத்துவது நல்லது. டிடாக்ஸ் அவர்களுக்கு கதிரியக்க மற்றும் சுத்தமான தோல், வலுவான முடி, ஆரோக்கியமான நகங்களை கொடுக்கும். குளிர்காலத்தில் கேஃபிர் டிடாக்ஸைப் பாராட்டவும், வைட்டமின்கள் நிறைந்ததாக இல்லை, உடல் பல நாள் டிடாக்ஸாக இருக்க முடியாது.
தயிர் வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்டதா? ஆனால் வாங்குதல் பொருத்தம், மிக முக்கியமாக - நிரூபிக்கப்பட்ட பிராண்டைத் தேர்வுசெய்க. போதைப்பொருள் தயிருக்கு 1-7 நாட்களுக்கு மிகாமல் “இளம்” கெஃபிர் 10% கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் பயன்படுத்தினால் நல்லது.
நீங்கள் இரண்டு-மூன்று நாட்களைத் தேர்ந்தெடுத்து குடித்தால், அது ஒரு வலுப்படுத்தும் விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். தவிர, “பழைய” கேஃபிர் மிகவும் புளிப்பு சுவை, இது பசியின் கூர்மையான அதிகரிப்புக்கு தூண்டக்கூடும்.
சூடான தயிர் குடிக்கவும், பின்னர் அவற்றை வேகமாக நிறைவு செய்யவும், உற்பத்தியில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. அதே காரணங்களுக்காக, அதை மூட்டை அல்லது ஒரு பாட்டில் இருந்து நேரடியாக குடிக்காமல் இருப்பது நல்லது: கேஃபிரை ஒரு கண்ணாடிக்குள் ஊற்றி, ஒரு டீஸ்பூன் பயன்படுத்தும் தயிர் போல மெதுவாக “சாப்பிடுங்கள்”. மேலும், பகலில், நீங்கள் 1.5 லிட்டர் ஸ்டில் மினரல் வாட்டரை (எந்த நேரத்திலும்) குடிக்கலாம்.
அவரது நாற்காலியின் கூர்மையான வேகத்துடன், இரண்டு நாள் கேஃபிர் செல்லுங்கள். பசி அல்லது பலவீனம் அதிகரிக்கும் போது, 2 தேக்கரண்டி சர்க்கரையுடன் ஒரு டீக்கப் குடிக்கவும். நீங்கள் தயிர், ஸ்டீவியா தூள், வெண்ணிலா சர்க்கரை இல்லாத சிரப் சேர்க்கலாம்.
நாள் 1:
- காலை உணவு: 1 கப் தயிர் மற்றும் 100 கிராம் நொறுக்கப்பட்ட பாலாடைக்கட்டி 2% கொழுப்பு (காய்கறி கொழுப்புகள் இல்லாத பகுதி கீழே காண்க).
- சிற்றுண்டி: 1 கப் தயிர் மற்றும் ஒரு துண்டு முழுக்க முழுக்க ரொட்டி (முன்னுரிமை முளைத்த தானியங்களிலிருந்து).
- மதிய உணவு: 1 கப் தயிர் மற்றும் 100 கிராம் நொறுங்கிய பாலாடைக்கட்டி 2% கொழுப்பு (அல்லது இயற்கை தயிர்).
- சிற்றுண்டி: 1 கப் தயிர், பாதி ஆப்பிள்.
- இரவு உணவு (தூக்கத்திற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்): 1 கோப்பை தயிர் மற்றும் 100 கிராம் நொறுங்கிய பாலாடைக்கட்டி 2% கொழுப்பு.
நாள் 2 (துணை):
- காலை உணவு: 1 கப் தயிர் மற்றும் 150 கிராம் நொறுங்கிய பாலாடைக்கட்டி 2% கொழுப்பு, கம்பு ரொட்டி.
- சிற்றுண்டி: 1 கப் தயிர் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி. திராட்சையும்.
- மதிய உணவு: 1 கப் தயிர், 150 கிராம் வேகவைத்த பீன்ஸ் 1 தேக்கரண்டி காய்கறி எண்ணெய் மற்றும் மசாலா கலவை (MSG மற்றும் உப்பு இல்லாமல்), முழு ரொட்டி துண்டு (முளைத்த தானியங்களிலிருந்து).
- சிற்றுண்டி: 1 கப் தயிர் மற்றும் 2 தேக்கரண்டி. திராட்சையும்.
- இரவு உணவு (தூக்கத்திற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்): 1 கப் தயிர், 150 கிராம் வேகவைத்த பீன்ஸ்.
நாள் 3 (போதைப்பொருளுக்கு வெளியே):
- காலை உணவு: 1 கப் தயிர் மற்றும் 30 கிராம் மியூஸ்லி உலர்ந்த பழத்துடன் (சர்க்கரை இல்லாமல்).
- சிற்றுண்டி: 1 கப் தயிர் மற்றும் அரை ஆப்பிள்.
- மதிய உணவு: 1 கப் தயிர் 2 தேக்கரண்டி. புதிய மூலிகைகளில், 150 கிராம் வேகவைத்த பீன்ஸ் 1 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெய் மற்றும் மசாலா கலவை (MSG மற்றும் உப்பு இல்லாமல்), 100 கிராம் கோழி மார்பகம், முழு கோதுமை ரொட்டியை நறுக்கவும் (முளைத்த தானியங்களிலிருந்து).
- சிற்றுண்டி: 1 கப் தயிர் மற்றும் 1 படம்.
- இரவு உணவு (தூக்கத்திற்கு 2 மணி நேரத்திற்கு முன்): 1 கப் தயிர், 100 கிராம் நொறுங்கிய பாலாடைக்கட்டி 2% கொழுப்பு.
ஆரோக்கியமாயிரு!
முன்னதாக, பால் இல்லாமல் தயிர் செய்வது எப்படி மற்றும் அனிதா லுட்சென்கோவால் பகிரப்பட்ட 8 முக்கிய எடை இழப்பு விதிகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு சொன்னோம்.