நமக்கு ஏன் ஃபைபர் தேவை

ஃபைபர் தாவரங்களின் அடிப்படையை உருவாக்கும் ஃபைபர் ஆகும். அவை இலைகள், தண்டுகள், வேர்கள், கிழங்குகள், பழங்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன.

மனித உடலின் செரிமான நொதிகளால் ஃபைபர் ஜீரணிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால் அது அதிக அளவு தண்ணீரை உறிஞ்சி, அளவு அதிகரிக்கிறது, இது நமக்கு நிறைவு உணர்வை அளிக்கிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதிலிருந்து நம்மை காப்பாற்றுகிறது, மேலும், உணவு குடல் வழியாக செல்ல உதவுகிறது பாதை, செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.

இரண்டு வகையான நார் வகைகள் உள்ளன: கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத. கரையக்கூடியது, இயற்கையாகவே கரையாததற்கு மாறாக தண்ணீரில் கரைகிறது. இதன் பொருள், கரையக்கூடிய நார் குடல் வழியாக செல்லும் போது அதன் வடிவத்தை மாற்றுகிறது: இது திரவத்தை உறிஞ்சி, பாக்டீரியாவை உறிஞ்சி, இறுதியில் ஜெல்லி போன்றதாகிறது. கரையக்கூடிய நார் சிறுகுடலில் குளுக்கோஸை விரைவாக உறிஞ்சுவதில் தலையிடுகிறது, இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் திடீர் மாற்றங்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது.

கரையாத நார் செரிமான அமைப்பு வழியாக நகர்வதால் அதன் வடிவத்தை மாற்றாது மற்றும் செரிமான பாதை வழியாக உணவின் இயக்கத்தை துரிதப்படுத்துகிறது. அதன் உதவியுடன் உணவு வேகமாக நம் உடலை விட்டு வெளியேறுவதால், நாம் இலகுவாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், அதிக ஆற்றலுடனும், ஆரோக்கியத்துடனும் உணர்கிறோம். உங்கள் உணவில் இருந்து நச்சு கூறுகளின் வெளியீட்டை துரிதப்படுத்துவதன் மூலம், நார்ச்சத்து குடலில் உகந்த pH சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது, இது குடல் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களுக்கு எதிராக போராட உதவுகிறது.

இறைச்சி, பால் பொருட்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற நச்சு மற்றும் கனமான உணவுகளின் செரிமானத்தை சமாளிக்க மனித உடலுக்கு ஃபைபர் அவசியம்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவு உடலை நிலைப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது; குறைந்த கொழுப்பு அளவுகள்; இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துதல்; நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது; நாற்காலியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

சுருக்கமாக, அதிக நார்ச்சத்து உண்பது ஆரோக்கியமாகவும், அதனால் அழகாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும்.

அனைத்து காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், வேர்கள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரி ஆகியவை நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரம் என்பதை நான் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறேன். சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் நார்ச்சத்தை இழக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்க, உதாரணமாக, சுத்திகரிக்கப்பட்ட தாவர எண்ணெய் அல்லது சர்க்கரை அதைக் கொண்டிருக்கவில்லை. விலங்கு பொருட்களிலும் நார்ச்சத்து இல்லை.