என் முதுகு ஏன் வலிக்கிறது, அதற்கு என்ன செய்வது

எளிய கழுத்து வலி கடுமையான தலைவலி மற்றும் தலைசுற்றல், மற்றும் சில நேரங்களில் பார்வை மற்றும் கேட்கும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். தொராசி முதுகெலும்பின் நோய்கள் பெரும்பாலும் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். கீழ் முதுகு வலி சிறுநீரகப் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு முன்னோடியாக இருக்கலாம், மேலும் ஆண்களில் ஆண்மைக் குறைவு.

இதனால், முதுகுவலி கவலைக்கு ஒரு தீவிர காரணம். இப்போது இது ஒரு நபருக்கு ஒரு தொல்லை மட்டுமல்ல, அதனுடன் மோசமான மனநிலை மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைமுறையில் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளன, இது மிகவும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் ஒரு பெரிய பிரச்சனை. இந்த நேரத்தில், இது தற்காலிக இயலாமைக்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் மேம்பட்ட சந்தர்ப்பங்களில், இயலாமை கூட.

நோயியலுக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றில் மிகவும் பொதுவானது தசை அதிக அழுத்தம், இது நம் காலத்தில் முற்றிலும் ஆச்சரியமல்ல. நீங்கள் பவர்லிஃப்டிங் மற்றும் தசை அழுத்தத்தை உள்ளடக்கிய பிற தீவிர விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவில்லை என்றாலும், உங்கள் முதுகு ஒவ்வொரு நாளும் அழுத்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: நடைபயிற்சி, கணினியில் உட்கார்ந்து மென்மையான படுக்கையில் தூங்குவது கூட.

முதுகெலும்பின் சரியான செயல்பாடு, பின்புற தசைகளின் நன்கு ஒருங்கிணைந்த வேலை இல்லாமல் வெறுமனே சாத்தியமற்றது, இது ஒரு நபர் தன்னை ஒரு நேர்மையான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது, முதுகெலும்புகளை ஒன்றாக சரிசெய்கிறது.

எந்த நீண்ட கால நிலையான அழுத்தமும் தசைகளை அழுத்தலாம்.

ஒரு உதாரணம் ஒரு தோளில் ஒரு கனமான பையை எடுத்து அல்லது உங்கள் மேசையில் சீரற்ற முறையில் உட்கார்ந்திருக்கும் பழக்கம். இந்த செயல்முறைகளில் ஈடுபடும் தசைகள் காலப்போக்கில் பதற்றத்தை உணரத் தொடங்குகின்றன, பின்னர் இது போன்ற தவறான நிலையில் இருக்க முனைகிறது. அவர்கள் சொல்வது போல், நீங்கள் ஒரு கூம்பை விரும்பவில்லை என்றால், அடக்க வேண்டாம்!

நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தொடர்ந்து தசைகளுக்கு தேவையான அளவு சுமைகளை கொடுக்கவில்லை என்றால், அவை சுருங்குவதற்கான திறனை இழந்து பலவீனமடையத் தொடங்குகின்றன, அதாவது அவர்கள் தங்கள் பணியை நிறைவேற்ற முடியாது - முதுகெலும்பை சரியான நிலையில் வைத்திருக்க.

எனவே, புதிய தொழில்நுட்பங்கள் மற்றும் கண்டுபிடிப்புகளின் உலகம் மனிதகுலத்திற்கு வாழ்க்கையை எளிதாக்கியது மட்டுமல்லாமல், ஒரு புதிய, முற்போக்கான "நாகரிகத்தின் நோய்" - ஹைப்போடைனமியாவைத் தூண்டியது. இது முதுகுவலி உட்பட பல நோய்களுக்கு ஆதாரமாக இருக்கிறது. பண்டைய கிரேக்கத்தின் புகழ்பெற்ற தத்துவஞானி அரிஸ்டாட்டில் சொன்னது ஒன்றும் இல்லை, இயக்கம் இல்லாமல் வாழ்க்கை இல்லை!

வலிக்கு மற்றொரு காரணம் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் அச disகரியம் நேரடியாக உணரப்படும் மிகவும் பொதுவான நோய், இயக்கத்தின் போது முதுகில் விறைப்பு மற்றும் எதையாவது தூக்குதல்; கைகால்களின் உணர்வின்மை; தசை பிடிப்பு; தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல் மற்றும் இதயத்தின் பகுதியில் வலி கூட.

சமமான பிரபலமான பிரச்சனை ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள்... இந்த நோய் தசை மற்றும் இணைப்பு திசுக்கள் சிதைவுக்கு உட்படும் போது 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. வயதைக் கொண்டு, முதுகெலும்புகள் ஒன்றாக நெருங்கி வந்து ஒருவருக்கொருவர் தள்ளுவதாகத் தோன்றுகிறது, இதனால் அவை முதுகெலும்பிலிருந்து வெளியேறும். இது நரம்புகளின் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக, கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது.

முதுகுவலியும் மோசமான தோரணையால் ஏற்படலாம்: ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியாமுதல் நோய் முதுகெலும்பின் வலது அல்லது இடது பக்கம் அதன் அச்சுடன் தொடர்புடையது. அதன் முக்கிய துணை ஒரு பக்கத்தில் தோள்பட்டை கத்தி அல்லது விலா எலும்புகள். கைபோசிஸ், வித்தியாசமான ஸ்டூப், இது தொராசி பகுதியில் முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான வளைவு ஆகும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த விஷயத்தில், உடலின் சமச்சீர்மை பாதுகாக்கப்படுகிறது.

"ஏராளமான நரம்புகள் முதுகெலும்பு வழியாகச் செல்வதால், இடப்பெயர்வுகள், சப்ளக்ஸேஷன்ஸ், எலும்பு முறிவுகள், ஹெர்னியேட்டட் இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் நரம்பு கடத்தலை சீர்குலைத்து இரத்த நாளங்களை கிள்ளுகின்றன. இது வலி நோய்க்குறிக்கு காரணமாகிறது. முதுகுவலி வழக்கமானதாகவும் கடுமையானதாகவும் இருந்தால், தூக்கம் அல்லது சில உள் உறுப்புகளின் வேலை பாதிக்கப்படலாம், மற்றும் கடுமையான தலைவலி ஏற்படலாம், நீங்கள் ஒரு நிபுணர் - நரம்பியல் நிபுணர், ஆஸ்டியோபாத் அல்லது சிரோபிராக்டர் உதவியை நாட வேண்டும். வலிக்கான சரியான காரணத்தை நிறுவ, ஒரு பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டியது அவசியம். பொதுவாக, முதுகெலும்பின் வலி அதிகமாக இருக்கும் பகுதிகளுக்கு எம்ஆர்ஐ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, "ஆஸ்டிரிய சுகாதார மையத்தின் நரம்பியல் நிபுணர் செர்பி எர்சென்கோ விளக்குகிறார்.

கடுமையான கீழ் முதுகுவலியின் காரணம் சியாட்டிகாவாக இருக்கலாம் - இடுப்பு முதுகெலும்பின் நோய், இது இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகளின் தோல்வியில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது, பின்னர் முதுகெலும்பு திசுக்கள்.

வலிக்கு குறைவான பொதுவான காரணம் பல்வேறு நாள்பட்ட நோய்கள். உதாரணமாக, ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ் மூலம், முதுகெலும்புகளில் ஒரு பகுதி மாறுகிறது, அதனால்தான் அது கீழ்நோக்கி, முன்னோக்கி அல்லது பின்னோக்கி வீங்குகிறது. மற்றும் அன்கைலோசிங் ஸ்பான்டைலிடிஸ் முக்கியமாக மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் முதுகெலும்பின் தசைநார்கள் காரணமாக ஏற்படுகிறது மற்றும் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் நிலையான தசை பதற்றத்தில் வலி மற்றும் விறைப்பு மூலம் வெளிப்படுகிறது.

முதுகு வலி உள்ள சுமார் 0,7% நோயாளிகளில், புற்றுநோய்கள் பின்னர் கண்டறியப்படுகின்றன. மேலும், இது புற்றுநோயாக இருக்கலாம், இது முதுகெலும்பில் அல்லது பிற உறுப்புகளில் அமைந்துள்ளது, பின்னர் அது பரவுகிறது.

அத்தகைய வலியின் அரிதான காரணங்களில் ஒன்று (0,01%) தொற்று ஆகும். பெரும்பாலும், இது உடலின் மற்ற பகுதிகளிலிருந்து இரத்த ஓட்டம் வழியாக முதுகெலும்புக்குள் நுழைகிறது (எடுத்துக்காட்டாக, சிறுநீர் பாதையிலிருந்து).

வலி உணர்ச்சிகளைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் பல்வேறு முறைகள் உள்ளன.

முதலில், வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யத் தொடங்குங்கள். இயக்கமே வாழ்க்கை! மேலும் நேரம் இல்லை என்று சொல்லத் தேவையில்லை.

காலில் நடக்கவீட்டிலிருந்து சீக்கிரம் வெளியே வந்து வேலைக்குச் செல்லுங்கள், அல்லது குறைந்தபட்சம் உங்கள் காரை நுழைவாயிலிலிருந்து தொலைதூர பார்க்கிங் இடத்தில் நிறுத்துங்கள், நீங்கள் கதவை நோக்கிச் செல்லும்போது, ​​நீங்கள் படிப்படியாக ஆரோக்கியமாகி வருகிறீர்கள் என்பதில் மகிழ்ச்சியுங்கள். நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், நடைபயிற்சி அனைத்து தசைகளையும் (முதுகு உட்பட) செயல்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஆனால் இரத்த நாளங்களுக்கு பயிற்சி அளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த முறையாகும், ஏனெனில் இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, நுரையீரலின் வேலை மிகவும் திறமையானதாகிறது, இது இரத்தத்தை ஆக்சிஜனுடன் அதிகபட்சமாக நிரப்ப உதவுகிறது. மனித உடல் போதுமான அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுகிறது, மேலும் இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல.

லிஃப்ட் மற்றும் எஸ்கலேட்டர்களைத் தவிர்க்கவும். படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது உங்கள் கால்கள், முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றில் உள்ள தசைகளை வேலை செய்ய வைக்கிறது, இது உங்கள் தொடைகள், பிட்டம் மற்றும் கன்று தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கிறது, மேலும் இரத்தக் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். குழந்தை பருவத்திலிருந்தே எல்லோரும் இந்த பழக்கத்தை வளர்க்க முயன்றனர், சிலர் வெற்றி பெற்றனர். ஆனால் 15 நிமிட காலைச் செயல்பாட்டின் நன்மைகள் மகத்தானவை. முதலில், இது மனித மூளையை "எழுப்ப" மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்த அனுமதிக்கிறது. அதன்பிறகு, லேசான பயிற்சிகள் உடலின் தசைகளை தொனித்து மனநிலையை உயர்த்தும். காலை வளாகத்தில் நீங்கள் சிறப்பு பயிற்சிகளைச் சேர்த்தால், நீங்கள் தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களை உருவாக்கலாம், வலிமை, சகிப்புத்தன்மை, வேகம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பு போன்ற உடல் குணங்களை மேம்படுத்தலாம். காலை உடற்பயிற்சிகள் தசை தொனியைப் பராமரிக்க உதவும், ஏனெனில் இது உடல் உழைப்பின் பற்றாக்குறையை ஈடுசெய்யும்.

ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்கைப் பெறுங்கள். இவை பொழுதுபோக்கு மற்றும் பொழுதுபோக்குகளின் செயலில் உள்ள வகைகளாக இருக்கலாம். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது குதிரை சவாரி ஏன் சேர்க்கக்கூடாது? கடற்கரை கைப்பந்து அல்லது பூப்பந்து பற்றி என்ன? ஒருவேளை நீங்கள் பெர்ரி மற்றும் காளான்களை எடுக்க விரும்புகிறீர்களா? பெரிய அளவில், அது ஒரு பொருட்டல்ல! இவை அனைத்தும் உடல் செயல்பாடு.

ஒரு விளையாட்டு வாழ்க்கை உடலின் தொனியை மேம்படுத்துகிறது, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது, அழகு, ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுளை அளிக்கிறது

இருப்பினும், தாங்கமுடியாத வலி ஏற்கனவே உங்களை முந்தியிருந்தால், நீங்கள் வலி நிவாரணிகளாக மாறலாம், இது வெப்பமயமாதல், குளிர்ச்சி, வலி ​​நிவாரணி மற்றும் மறுஉருவாக்கம் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அவை அனைத்தும் வயிற்றில் மோசமான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் ஒவ்வாமைக்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். நோய் கடுமையாக இருந்தால், அதிக சக்திவாய்ந்த மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: டிக்லோஃபெனாக், நாப்ராக்ஸன், எட்டோடலாக், நபுமெடோன், முதலியன பெரும்பாலும் அவை ஊடுருவி அல்லது நரம்பு ஊசி வடிவத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன, அதாவது, அவை குத்தப்பட வேண்டும்.

மற்றொரு, மிகவும் தீவிரமான, வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும் முறை அறுவை சிகிச்சை, வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அறுவை சிகிச்சை. எனினும், இது ஒரு உச்சநிலை. இது ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள், முதுகெலும்பு கால்வாயின் ஸ்டெனோசிஸ் அல்லது லும்போசாக்ரல் சியாட்டிகா ஆகியவற்றில் ஏற்படுகிறது, இது மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்காது. உங்கள் ஆரோக்கியத்தை இயக்க வேண்டாம் - நீங்கள் கத்தியின் கீழ் செல்ல வேண்டியதில்லை!

இவை அனைத்தும் சிகிச்சையின் முழுமையான பட்டியல் அல்ல. மனித வளர்ச்சியின் இந்த கட்டத்தில், யோகா, மசாஜ், அக்குபஞ்சர், பிசியோதெரபி மற்றும் பல மாற்று முறைகள் உள்ளன.

மேலே உள்ள ஒவ்வொரு வழிமுறைகளுக்கும் நிதி முதலீடுகள் மற்றும் வலிமிகுந்த நிலையில் இருந்து சாதகமான நிலைக்கு திரும்ப நேரம் தேவைப்படுகிறது. எனவே, உங்கள் முதுகைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், சிக்கல்களை அனுமதிக்காதீர்கள்! ஆரோக்கியம் உங்கள் எதிர்காலத்தை தீர்மானிக்கும் முக்கிய ஆதாரமாகும்!