திடீரென்று எடை இழப்பது ஏன் தீங்கு விளைவிக்கும் - விரைவான எடை இழப்பின் விளைவுகள்?

விரைவான எடை இழப்பு மற்றும் கடுமையான உணவுகளால் என்ன தீங்கு விளைவிக்கும். ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும் விரைவான எடை இழப்பின் விளைவுகள்?

நீங்கள் மெலிதாக மாற விரும்பினால், விஷயங்களை அவசரப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். சிலர் மிகக் குறுகிய காலத்தில் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், குறிப்பாக ஏதேனும் முக்கியமான நிகழ்வு வந்தால். ஆனால் கடுமையான உணவு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் பொது அறிவுக்கு முரணான உணவுகள் சிறந்த வழி அல்ல.

விஞ்ஞானமும் மருத்துவர்களும் எடையின் கூர்மையான சேகரிப்புக்கு எதிராக திட்டவட்டமாக உள்ளனர். மேலும் அதற்கு சில நியாயங்களும் உண்டு.

எக்ஸ்பிரஸ் எடை இழப்பின் எதிர்மறையான விளைவுகள்

1. அளவில் எண்ணிக்கையை குறைப்பது கொழுப்பு இழப்பு அவசியமில்லை. கிலோகிராமில் ஒரு கூர்மையான வீழ்ச்சி பொதுவாக தசை வெகுஜனத்தின் குறைவு மற்றும் உடலில் இருந்து திரவத்தை அகற்றுவதன் காரணமாக ஏற்படுகிறது. மேலும் அதீத உணவுப்பழக்கமும் எலும்பு இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது என்று அபிடைட்டில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.
2. ஒரு உச்சரிக்கப்படும் கலோரி பற்றாக்குறை தசைகள் அழிவுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் காணாமல் போன எரிபொருளாக அவை மேலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஒரு கடினமான உணவு தசை தொனியில் குறைவதற்கு வழிவகுக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றம் குறைகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் அனைத்து உணவு கட்டுப்பாடுகளையும் நீக்கியவுடன், இழந்த எடை மீண்டும் திரும்பும்.

கவனம்! தசை வெகுஜன இழப்பைத் தடுக்க, விளையாட்டு விளையாடுவது மற்றும் போதுமான அளவு புரதத்தை உட்கொள்வது அவசியம் (ஒவ்வொரு உணவிற்கும் குறைந்தது 30 கிராம்). ஆனால் உடலின் தரத்தின் சரிவு மற்றும் கிலோகிராம்களை மீண்டும் பெறுவதற்கான அதிக ஆபத்து மிகவும் மோசமாக இல்லை. விரைவான எடை இழப்பு இன்னும் விரும்பத்தகாத மற்றும் ஆபத்தான விளைவுகள் உள்ளன.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தது

பெரும்பாலான குறைந்த கலோரி உணவுகள் உணவில் இருந்து மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்களை விலக்குவதை உள்ளடக்கியது, மேலும் இது நோய்க்கிருமி வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு உடலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கிறது; ஆயுட்காலம் குறைதல் (கண்டிப்பான உணவு முறைகளை முறையாக கடைப்பிடிப்பதன் மூலம்); கார்டிசோலின் உற்பத்தியில் அதிகரிப்பு, வெளிநாட்டு முகவர்களின் படையெடுப்பிற்கு இயற்கையான பாதுகாப்பு எதிர்வினைகளை அடக்கும் ஒரு ஹார்மோன்.

உளவியல் உறுதியற்ற தன்மை

விரைவான எடை இழப்புடன், நரம்பு மண்டலத்தால் கடுமையான அடி எடுக்கப்படுகிறது. பல மதிப்புமிக்க பொருட்கள் இல்லாததால், உளவியல் ஸ்திரத்தன்மைக்கு காரணமான ஆக்ஸிடாஸின், டோபமைன், லெப்டின் ஆகிய ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் இடையூறு ஏற்படுகிறது. ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால், உடல் எடையை குறைப்பவர்கள் ஒரு நிலையற்ற உணர்ச்சி நிலையைக் கொண்டுள்ளனர் (மன அழுத்தம், மன அழுத்தம், பதட்டம், எரிச்சல் போன்றவை).

ஒப்பனை குறைபாடுகளின் தோற்றம்

தீவிர உணவுகள் உடலில் இருந்து திரவத்தை தீவிரமாக அகற்றுவதற்கு பங்களிக்கின்றன, இதன் விளைவாக தோல் வறண்டு, மந்தமான மற்றும் அழகற்றதாக மாறும், திசுக்கள் அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கின்றன. மெனுவில் கொழுப்புகள் இல்லாததால், முடி பிரகாசிப்பதை நிறுத்துகிறது, மேலும் நகங்கள் உடையக்கூடியவை. கடுமையான உணவுகளை நீண்டகாலமாக கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், பற்களின் பிரச்சினைகள் விலக்கப்படவில்லை.

செரிமான மண்டலத்தின் நோய்கள்

விரைவான எடை இழப்பின் மிகவும் சாதகமற்ற விளைவு. நல்ல ஊட்டச்சத்து இல்லாத நிலையில், மலச்சிக்கல், வீக்கம் மற்றும் மெதுவாக செரிமானம் ஆகியவை அசாதாரணமானது அல்ல. வயிற்றுப் புண்கள், பித்தப்பை அழற்சி போன்ற நோய்க்குறியியல் உருவாகும் ஆபத்து உள்ளது.

கடுமையான உணவின் பின்னணியில் பல்வேறு டையூரிடிக்ஸ், மலமிளக்கிகள், கொழுப்பை எரிக்கும் மருந்துகள், செயற்கை பசியின்மை அடக்கிகள் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நிலைமை மோசமடைகிறது. தீவிர கொழுப்பு எரியும் போது, ​​​​கல்லீரல் அதிகப்படியான கொழுப்பை பித்தமாக வெளியிடுவதால், திடீர் எடை இழப்புடன் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகின்றன, இது படிகமாக்கப்பட்டு கற்களாக மாறும்.

வெப்ப பரிமாற்ற கோளாறுகள்

மிக விரைவான எடை இழப்பு குளிர்ச்சியின் நிலையான உணர்வுடன் சேர்ந்துள்ளது, ஏனெனில் உடல் கொழுப்பு அடுக்கு மெலிந்து, தசை வெகுஜனத்தின் குறைவுக்கு ஏற்ப நேரம் இல்லை. உடல் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் ஏற்படுகிறது, இது அடிக்கடி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

திடீர் எடை அதிகரிப்பின் முக்கிய ஆபத்துகள் 

1. அதிக உடல் பருமன் உள்ளவர்களுக்கு விரைவான எடை இழப்பு (மாதத்திற்கு 20 கிலோ வரை) குறிப்பாக ஆபத்தானது. ஒரு கூர்மையான எடை இழப்பு இரத்தத்தில் நச்சு கூறுகளை வெளியிடுவதைத் தூண்டுகிறது, கொழுப்பு அடுக்கின் சிதைவு தயாரிப்புகளால் உடல் விஷமாகிறது.
2. கூர்மையான எடை அதிகரிப்பின் எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் வாரத்திற்கு 1 கிலோவுக்கு மேல் எடை இழக்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கவும், சருமம் தளர்ந்து போவதைத் தவிர்க்கவும் உடல் செயல்பாடு அவசியம்.

விரும்பிய உருவத்திற்கான பாதை ஒரு கடினமான மற்றும் நீண்ட செயல்முறையாகும், இதில் நீங்கள் உங்கள் உணவை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும் மற்றும் தேவையற்ற மன அழுத்தத்திற்கு உடலை வெளிப்படுத்தக்கூடாது. ஒழுங்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் பயிற்சித் திட்டத்துடன் மட்டுமே நீங்கள் நிலையான முடிவை அடைய முடியும்.