"இல்லை" என்று சொல்வது ஏன் மிகவும் கடினம்?

"இல்லை" என்று சொல்ல நாம் பயப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மற்றொரு நபரை புண்படுத்தும் அல்லது புண்படுத்தும் பயம். இருப்பினும், நாம் கீழ்ப்படிந்து மற்றவர்களை காயப்படுத்தாமல் இருக்க ஏதாவது செய்தால், நம்முடைய சொந்த தேவைகளை அடக்கி, நம் உண்மையான சுயத்தை மறைப்பதன் மூலம் நம்மை நாமே காயப்படுத்திக்கொள்கிறோம்.

வேண்டாம் என்று சொல்வது கடினமாக இருக்கும் என் நோயாளிகள், "மற்றவரின் காலணியில் தங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்வது ஒரு கடமை" என்று தாங்கள் உணர்கிறார்கள் என்று அடிக்கடி என்னிடம் கூறுகிறார்கள். "அந்த நபரின் இடத்தில் நான் இருந்தால், நான் அதைச் செய்கிறதைப் போலவே பாதியிலேயே சந்திக்க விரும்புகிறேன்" என்று அவர்கள் அடிக்கடி வலியுறுத்துகிறார்கள்.

இருப்பினும், மிக முக்கியமானது, தங்கள் சொந்த நலன்கள் மற்றும் தேவைகள் அல்லது மற்றவர்களின் நலன்கள் என்று வரும்போது, ​​பெரும்பாலானவர்கள் தங்களைப் பற்றி முதலில் சிந்திக்கிறார்கள். நாம் ஒரு சுயநல உலகில் வாழ்கிறோம், அது மற்றவர்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய சேதத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் எந்த விலையிலும் முன்னேற நம்மைத் தூண்டுகிறது. எனவே, மற்றவர்கள் உங்களைப் போலவே நினைக்கிறார்கள் மற்றும் அவர்களின் சொந்த நலன்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் உங்களுக்கு சேவை செய்யத் தயாராக இருக்கிறார்கள் என்ற அனுமானம் தவறானது.

"இல்லை" என்று சொல்லும் திறனை வளர்த்துக்கொள்வது முக்கியம், மேலும் உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத அல்லது விரும்பத்தகாத மற்றவர்களின் கோரிக்கைகளுடன் செல்ல வேண்டாம். நீண்ட கால மற்றும் வெற்றிகரமான நட்பு, தொழில்முறை மற்றும் காதல் உறவுகளை உருவாக்க இந்த திறன் அவசியம்.

நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் இந்தத் திறனைப் பயன்படுத்த முடியும்.

"இல்லை" என்று சொல்வது நமக்கு கடினமாக இருப்பதற்கான 8 காரணங்கள்

• நாம் மற்றவர்களை காயப்படுத்தவோ அல்லது காயப்படுத்தவோ விரும்பவில்லை.

• மற்றவர்கள் நம்மை விரும்ப மாட்டார்கள் என்று பயப்படுகிறோம்.

• நாம் சுயநலவாதிகளாகவோ அல்லது விரும்பத்தகாதவர்களாகவோ பார்க்க விரும்பவில்லை.

• எப்பொழுதும் நம்மை வேறொருவரின் காலணியில் வைக்க வேண்டிய கட்டாயத் தேவை உள்ளது.

• எப்பொழுதும் "நல்லவராக" இருக்க கற்றுக்கொடுக்கப்பட்டோம்

• ஆக்ரோஷமாக தோன்ற பயப்படுகிறோம்

• மற்றவரைக் கோபப்படுத்த நாம் விரும்பவில்லை

• தனிப்பட்ட எல்லைகளில் எங்களுக்கு சிக்கல்கள் உள்ளன

மற்றவர்களைப் பிரியப்படுத்த விரும்பாததைச் செய்வதன் மூலம், நாம் அடிக்கடி அவர்களின் பலவீனங்களையும் தீமைகளையும் ஈடுபடுத்துகிறோம், அதன் மூலம் மற்றவர்களைச் சார்ந்து அல்லது அனைவருக்கும் கடன்பட்டிருக்கிறோம் என்ற நம்பிக்கையை அவர்களில் வளர்க்கிறோம். இந்த காரணங்களில் பெரும்பாலானவை உங்களுக்குப் பொருந்தும் என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், தனிப்பட்ட எல்லைகளில் உங்களுக்கு கடுமையான சிக்கல்கள் இருக்கலாம்.

"இல்லை" என்று சொல்வது கடினம் என்று கருதும் நபர்கள் பெரும்பாலும் மூலைவிட்டவர்களாகவும் சுயநலமாகவும் உணர்கிறார்கள். நம்பிக்கையை வெளிப்படுத்தவும், ஒருவரின் நலன்களைப் பாதுகாக்கவும் முயற்சிப்பது எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தினால், தனிநபர் அல்லது குழு உளவியல் இதற்கு உதவும்.

இல்லை என்று சொல்வது உங்களுக்கு இன்னும் கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் ஆம் என்று சொல்ல வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவூட்டுங்கள். பழக்கவழக்கமான நடத்தையிலிருந்து விடுபட்டு, நீங்கள் விரும்பாததைச் செய்வதை நிறுத்துவதன் மூலமும், அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் சுதந்திரத்தை உணருவீர்கள்.

இதைச் செய்யக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், பாசாங்குத்தனமான மற்றும் நேர்மையற்றவர்களுடன் உங்கள் தொடர்புகளைக் குறைப்பீர்கள், மேலும் உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானவர்களுடன் சிறந்த உறவுகளை உருவாக்க முடியும்.

மேலும் விநோதமாக, நீங்கள் வேண்டாம் என்று சொல்லக் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் அதைச் சொல்வதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாக இருக்கும், ஏனென்றால் உங்கள் வார்த்தைகள் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும் என்பதை மற்றவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள்.

ஆசிரியரைப் பற்றி: டார்ரா பேட்ஸ்-டுஃபோர்ட் ஒரு உளவியலாளர் மற்றும் மனநல மருத்துவர் ஆவார், அவர் குடும்ப பிரச்சினைகள் மற்றும் அதிர்ச்சி மேலாண்மையில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்.